彥靚診所｜12週健康減重門診找回富養自己的方式｜當媽的熟齡也能重返少女時代的自信美

不知道從何時開始，開始默默接受穿搭都催眠自己『褲子寬一點，衣服鬆一點沒關係』，直到健康檢查報告上出現紅色字體才驚覺這樣不行

醫生：『這位太太，平時飲食大多吃什麼類食物？自己煮還是外食？』

我：『平時正常吃，外食少，但也沒有特別忌口』

醫生：『那平常會運動嗎？會做些什麼運動？有固定嗎？』

我：『我都有在運動，固定會在家超慢跑，還有打球等』

被醫生這一問～瞬間清醒了！日常有運動，但原來我的身體狀態不是自以為的”健康‘

其實這不是穿衣自由，是「被迫退讓的自信」！每一次鬆垮的衣服背後，其實是對鏡子裡那個自己的小小妥協，時間久了越來越胖就會對自己更加沒自信，這會一直惡性循環下去

其實大家都會想為何以前這樣吃這樣動都沒問題呀

好好重新檢視一下自己的生活狀態，維持運動習慣是好的，但跑了超過一年的超慢跑，褲子越穿越緊，下半身變成最沒自信展現的罩門，平常吃東西也沒亂吃，但吃進去沒有像以前可以消耗的很快速順暢，堆著堆著就堆出健康報告上的紅字

熟齡後的新代謝規則是：吃一口，胖一週！以前不忌口都沒事，現在連喝湯都要考慮熱量，身體彷彿自帶「儲存模式」，越吃越胖？

以前試過很多種維持身材的方式，都吃過水的清淡食物、上健身房、代餐飲品等，但都是很難堅持、不是半途而廢就是無疾而終，直到遇上《彥靚診所》的健康減重門診，減重感受一切都不一樣了

過去那些減肥法不是沒效果，是太難堅持！光是打卡、寫飲食日誌、還得推掉朋友聚餐…根本是減重變成社交放逐者！

【交通位置】

彥靚診所在台北、桃園與新竹都有分館提供服務，台北館交通便利，附近有松江台灣聯通、長安國小停車場，搭大眾運輸也方便，松江南京捷運站4號出口出來後直走過一個紅綠燈就看到大大的粉紅色招牌《彥靚診所》

診所環境很加分，沒有醫療感的壓迫，反而像走進一間夢幻的身心reset空間，讓人期待「變瘦變美」的每一步

進入大樓直接搭乘電梯上3樓或走樓梯即可抵達診所，一樓的管理員會友善點頭打招呼（不用換證就可以上樓囉！）

【診所環境】

因為醫生有看診時間，建議大家前往時要提前預約好！換好室內拖鞋入門後就是櫃檯區，服務人員就會來親切招呼，原本有點小緊張，但診所內部採用柔和粉色調，照光明亮，有讓人放鬆的感覺

櫃檯區

大廳沙發區

置物櫃(診所滿貼心的，規劃有兩區置物櫃

看診區

看診沙發休息區

我看起來不胖，但為何想要減重？

下半身的曲線沒自信

身形於小個子女生的我，沒有特別臃腫，但就是下半身曲線是讓我最沒自信的部分，朋友常笑說：「啊你是衣櫃裡沒短褲唷，怎麼都不穿短褲短裙出門？」，因為要露出雙腿就是很憋扭，上半身看不出的臃腫，全腫在粗壯的大腿與小腿肚，出門我不是長褲就是長裙把雙腳給遮好遮滿

我當然不是追求紙片人身材，而是想脫離「腰線消失症」、「雙腿沉重感」，希望整體瘦身後在意位置也有很大的改變，變小變緊實

我終於懂了，快速減重不是本事，能夠「穩定又不復胖」才是真本事！

日常維持運動習慣，但其實我沒有用對方法

我一直有維持運動習慣，像是超慢跑、路跑、打羽球等，但神奇的是超慢跑超過一年了，人家都說越跑越瘦，我卻是反其相而行『越跑越體重上升』，真的是嚇壞自己了（什麼情況！）開啟超慢跑的第一天我還特地穿運動背心提醒自己，目標—腰瘦、腿細(滿頭問號)

當你越跑越胖的時候，不是你懶，而是身體早就「習慣你那套運動速率」，它不覺得這樣會燃脂，所以…就一直儲存下去，所以適時的調整運動類別、強度與時間很重要呢！

跑了超過半年的超慢跑，雙腳依然粗壯，還有更慘烈的褲頭緊，站上體重機更是慘不忍睹，來到人生巔峰的數字

健康檢查報告亮紅字

加上今年的健康檢查報告，一直以為自己還算是中等身形，催眠自己不算胖，但其實已經是處於不健康的狀態

【減重日記】

已經超過四十的熟齡沒有時間浪費再去重蹈覆轍，把所有嘗試過的瘦身方法全部踢除，像是之前試過健身房買課程搭配營養師記錄飲食，或是用代餐取代正餐、喝減脂茶等，最後都還是敗給“容易被誘惑的大腦跟嘴饞”，健身訓練搭配飲食控制真的很辛苦，努力減肥撐一陣子有點小成果就想犒賞自己去大吃一頓，然後又開始日複一日循環，物極必反，太過於束縛的減重方式反而容易中途放棄，這次下定決心認真的照顧好自己！明年健康檢查報告上不要再出現紅字，尤其是外表都看不出的內臟脂肪

這次減重，我不想再當月亮人（只會反覆圓又瘦、瘦又胖），而是真正脫離瘦身輪迴，用科學的減重方法一次到位

《彥靚診所》的健康減重門診提供藥物調理方式，針對每個人的身體與生活狀況提供客製化的藥物配方，健康減重門診都需要先跟專業醫師一對一諮詢後，醫師會根據需求來規劃適合的減重方案，直接帶健康報告跟醫師諮詢過後，決定採用12週的藥物減重方案，醫師說不需要做每日飲食記錄，不用改變原本生活型態，僅需要三餐用餐前使用減重藥物輔助，每天攝取足夠水量（多喝水，至少一天喝3000-3500CC的水量

【減重初診照片紀錄】

照片就是最真實的照妖鏡，先面對“真實的自己”，第一次站上診所的In Body量測機，人生巔峰的體重數字55.2kg與體脂肪比率，實在好諷刺（曾經的少女時代怎麼離我那麼遠

（這腰際肉太…只能看背面

減重第一個月從適應到穩定

《第一週的減重適應期》

第一週開始使用藥物後，有明顯的減少進食的量（食慾下降），以及有時心跳比較快，白天比較有感，傍晚則狀況好些，口乾想喝水，會不自覺一直補充水分

一週下來最大收穫是食慾竟然可以變「溫馴」！胃會開始說：我飽了？！讓我有點驚喜

【減重藥物與飲食搭配，讓瘦身事半功倍】

過去減肥時我最怕聽到的是「要忌口」、「不能吃澱粉」、「每天要記錄飲食拍照給營養師」，但在《彥靚診所》的減重門診裡，醫生不是強迫我節食或忌口，而是教我怎麼聰明吃、吃得飽還能瘦。

 減重藥物的輔助，是讓我在進食時比較容易有飽足感、去抑制多餘食慾，所以減重期間不用刻意忍耐，變得比較不容易飲食反彈，也比較能自然地去選擇健康的食物。

【 不是吃少就會瘦，而是吃對，才會瘦得健康！】

每週減重回診時，彥靚診所醫生會根據身體狀況調整藥物與飲食方向，像是我有一週經期水腫比較嚴重，醫師就幫我做藥物上的調整，也會鼓勵我補充蛋白質與好的脂肪來源，不只能穩定血糖，還能幫助維持肌肉量，這是減重不會掉代謝的關鍵！

跟往常ㄧ樣跑步打球，但很有感覺的是運動時汗流得比平常多很多（爆汗

《第二週的減重甜蜜進步期》

減重第二週做了藥物的調整，根據彥靚醫師的建議：『飲食要吃對的原型食物，多吃蛋白質與蔬菜，注意進食的順序，澱粉放在最後補充』，每餐都吃的很飽足，晚上睡得很好，體重數字大幅進步

▼增加蛋白質與營養素，是瘦下來的關鍵！

這次減重學到最大的觀念就是：「減重≠挨餓，營養足夠才會瘦得好、瘦得穩」
過去減重，我總是吃得很少、很清淡，但只要恢復正常飲食馬上反彈，現在才知道那是因為蛋白質與營養素根本不夠！

醫生建議我現階段的減重一定要注意營養素攝取，特別是蛋白質攝取要足夠，這樣才能幫助修復組織、維持肌肉量，不會讓整個人瘦得乾巴巴或體力差。

●蛋白質推薦：鮭魚、雞肉、蛋、豆腐、牛奶等原型食物可以多佳補充，去幫助修復我們肌肉

●營養品推薦：B群、維生素D、Omega-3等營養品，不只幫助代謝穩定，整體精神與睡眠品質也大幅提升

第一次體重下滑不是靠節食，不是苦撐，而是因為「選對食物，吃得剛剛好」，那種穩定下降的感覺太讓人有成就感了！

【亂減肥的代價，我不想再走回頭路】

以前自己減重時，常常陷入「吃超少→瘦一點→復胖→再吃更少」的惡性循環，結果搞到自己臉色蠟黃、掉髮、精神不濟、月經亂掉…
尤其是某一年為了快速減肥，試過只吃蘋果、喝代餐、斷食，短期雖然瘦得快，但整個人變得超沒活力，連工作都無法集中精神，整天只想躺平。

這次到彥靚診所減重，最不一樣的地方就是「不是要你忍耐，而是教你平衡」。
醫師不會要求你極端忌口，而是一步一步調整、建立正確飲食觀念。
透過健康的方式瘦下來，不但沒掉髮、沒貧血，反而氣色變好、整個人精神奕奕，連朋友都說我看起來「越來越年輕」！

很興奮，體重消失了兩公斤多，來到🎉52.7kg🎉

《第三週與第四周的減重反彈回升期》

藥物沒有調整，但是這兩週突發狀況比較多，一個是忘記餐前服用藥物，然後多了幾次應酬餐會，三餐時間不固定影響到藥物的搭配，加上經期，整個身體呈現疲累跟水腫，回診的體重數字有點上升

不是藥沒效，是生活一亂，一切打回原形，這時才知道「規律」有多重要！減重不靠燃燒，而是靠穩定續航

這週減重學到一個很重要的觀念，減重絕對不能餓肚子！

一定要好好吃飯，規律飲食，規律作息

減重第二個月習慣成自然

生活開始變得很自在，對於選擇食物『快、狠、準』，也省去很多選擇障礙的困擾，《彥靚診所》很像是專業陪跑員ㄧ樣，彥靚醫師給出的專業建議都是在『建構正確飲食觀念』，不是什麼一定要遵守的守則，而是觀念對了，選的食物對了，吃的順序對了，這兩個月有意識將專注力拉回到自己身體的變化，很像打通任督二脈，全都順了！

原來減重可以「不用折磨自己」，而是靠對的知識＋對的方法＋對的醫師組合，減重這件事終於變得有邏輯了！

第二個月減肥已經進步到可以穿下之前塞不下的牛仔褲，真是有點感動

《減重第三個月策略再升級》

人真的是適應力很強的生物！第三個月進入規律，但也發現身體適應了，可能發現原來支出這樣就夠維持了，於是我的身體自動減少原本的支出，出現撞牆期，這個月藥物做了調整，同時也微調選擇的食物種類多變化、補充營養品以及改變運動時間和強度

突破減重撞牆期的那刻，覺得自己不只是瘦了，是升級了！不是只改變身形，而是連思維都跟著進化

嘿嘿嘿！要感謝彥靚減重醫師與減肥撞牆期大魔王，讓我又突破啦！

維持運動習慣ㄧ樣很重要，像是醫師有特別提到12週我有成功的降體重之外，基礎代謝率還能維持是很難能可貴的，所以持續的規律運動真的很重要

最期待的減重成果驗收

其實自己身體是有感覺，每天醒來穿衣服時就有明顯的愉悅感！看到診所記錄的照片，真的會懷疑“這是我嗎？”

經過三個月的藥物調理、飲食搭配、運動計畫與有意識的觀察身體變化，讓我一步一步減重成功，很有成就感也讓自己生活更有目標

褲子鬆的不是布料，是那層「過去不甘願卸下」的自卑。這次不只是瘦回來，而是自信回來了！

以前鐵齒的以為靠自己控制飲食，加上規律運動就可以維持健康，嘗試Ｎ種減重方式最後都無疾而終，直到碰上以前最不信的專業減重門診 ，12週翻轉了腦袋中的刻板印象，12週的減重方案讓我從人生巔峰55.2kg降到的49.6kg，讓多出來的5、6公斤從身上不見的感覺真好，尤其是穿褲子的感受度最明顯，我的腰回來了（褲子的腰鬆了

這12週不是只是瘦身，而是換了一套操作系統，從過去版本的「卡關人生」升級到「身心同步流暢版」

重點是我的腿不用再辛苦的擠進褲子放煙火！我終於穿回大魔王褲（最窈窕狀態才穿得下的牛仔褲）

健康是一輩子的！就是像是跑拉松ㄧ樣要跑得久就需要一個專業又不會緊迫盯人碎碎念的陪跑員

《彥靚診所》的減重醫師是台灣肥胖醫學會專科醫師，本人又很溫柔，幫我從觀念建立起變成習慣，加上藥物的輔助真的讓我重返少女時代的自信，穿短褲出門可以很自在

期待今年夏天的陽光、沙灘與比基尼，我也可以拍一下沙灘美人照！

【最大的減重心得收穫】

不用再每餐拍吃什麼給營養師看｜餐餐開心吃

不用再用拳頭量食物大小份量｜吃飽吃好

不用再逼自己算每日的熱量｜量多量少自己知道

不用那麼有壓力的忌口挨餓｜規律三餐與作息

不用再強迫自己一定要運動｜運動習慣隨心自在

台北彥靚診所12週減重方案結束會復胖嗎

復胖是所有經歷減重人的『剋星』，最怕停藥了就打回原形😱

目前依照我自己的狀態，停藥過了一個月，維持原本的生活模式，三餐正常，作息規律，運動習慣照舊，體重都維持在最後一次回診時體重49.6kg左右，只有幾天因為應酬、工作熬夜跟經期的身體水腫，體重為上升1~2公斤內，會在50.6~51.3中間，幾乎沒有復胖回去巔峰狀態時的體重，最大的原因是因為《彥靚診所》給的是觀念，有正確選擇食物的觀念後，等於是已經先避開會復胖的地雷，偶而還是會想吃高熱量食物，但懂得適可而止，不暴飲暴食，因為看到自己重返少女時最美的樣子就會更有動力😍

雖然有點相見恨晚《彥靚診所》，不過好在這個時間遇見，期待熟齡的自己活得更自在更自由，更懂得照顧自己，好好吃飯好好生活，身體負擔變小，感覺輕盈，連工作效率都變高，精神也都很好

減重瘦身案例分享

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