如何消除黑眼圈（眼袋）？專業醫師教你辨別6大黑眼圈類型、改善攻略

Last Updated on 2025 年 10 月 29 日 by wordpressadmin

大家都以為黑眼圈與眼袋有相互關聯性，但實際上它們的發生並不是同一種原因造成的。
黑眼圈，通常是指在眼睛周圍皮膚變暗或變色；而眼袋則是指眼下區域的脂肪或組織膨脹，形成腫脹的外觀（像袋子掛在眼下）。但眼袋的出現可能會使黑眼圈更加明顯，因為腫脹會增加陰影效果。
想知道如何消除黑眼圈的話，不妨就從知道改善與治療方式了解起吧！

為什麼會有黑眼圈？形成原因有哪些？

當我們眼下或眼周皮膚出現深色區域，就被稱之為「黑眼圈」。且產生黑眼圈的原因有很多種，最常見的有以下幾種類型：

1. 睡眠不足

缺乏睡眠，通常是常見的黑眼圈原因之一。因為睡眠不足會導致血液循環不良，使得眼部周圍皮膚看起來較為暗淡。且當睡眠不足時，血管收縮能力降低，導致微血管血液循環緩慢，使含氧量低、顏色較深的靜脈血滯留在眼周區域，導致黑眼圈問題。另外，還可能造成眼周皮膚水腫，進一步加劇暗沉。

👉改善與預防方法：

• 維持規律作息，每晚睡眠至少7～8小時
• 睡前避免過量水分或鹽分攝取，以減少水腫
• 可使用冷敷或冰涼眼罩，促進眼周血液循環

2. 遺傳或體質因素

如果家族中有人容易形成黑眼圈，那麼出現類似情況的機率就會比較高。另外，家族遺傳因素導致眼周皮膚天生較薄，皮下脂肪層較少，微血管顏色易透出皮膚表面；體質遺傳也可能使黑色素細胞活性增強，易產生色素沉澱。

👉改善與預防方法：

• 加強眼周保濕與防曬，避免皮膚進一步變薄或色素加深
• 考慮醫美方式（如：皮秒雷射、玻尿酸填充），改善眼周暗沉與淡化色素

3. 疲勞和壓力

經由長時間的工作壓力與精神疲勞下，是有可能導致黑眼圈的出現。長期疲勞與壓力，也會促使體內皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌增加，導致血管收縮不良、血液循環降低，使血液滯留於眼周皮下區域，呈現暗紫色或灰黑色。

👉改善與預防方法：

• 培養適當的壓力紓解方式，如運動、冥想或深呼吸
• 眼睛定期休息，減少長時間用眼造成的眼部疲勞
• 適時進行眼周按摩，促進血液循環

4. 卸妝未確實或過度摩擦

眼周皮膚是脆弱且較薄的部位，若過度摩擦容易使色素沉澱。若是卸妝未確實，久了彩妝也會沉澱在肌膚上，進而形成黑眼圈問題。眼周肌膚非常細薄且敏感，過度揉搓或卸妝不完全，會刺激黑色素細胞活動，產生更多黑色素沉澱。同時，殘留的彩妝顆粒也可能深入皮膚，增加色素沉澱。

👉改善與預防方法：

• 使用溫和的卸妝產品，避免拉扯或過度摩擦眼周肌膚
• 徹底清潔眼妝，避免彩妝殘留
• 使用含有維生素C、傳明酸或熊果素成分的眼霜，減少色素沉澱

5. 營養不良

可能因為身體缺乏足夠的營養素，特別是鐵、維生素K和維生素C等營養素，都可能影響眼部周圍皮膚健康與顏色。如果身體缺乏鐵質、維生素K與維生素C等營養素，會使血管結構脆弱、血液循環不佳，增加黑色素生成，同時降低皮膚再生能力，導致黑眼圈更加明顯。

👉改善與預防方法：

• 攝取均衡飲食，尤其是富含鐵質（菠菜、紅肉）、維生素C（柑橘類、水果）及維生素K（綠色蔬菜）的食物
• 必要時考慮服用營養補充劑，加速皮膚修復與改善血液循環
• 增加飲水量，促進代謝廢物排出，改善整體膚質

針對不同黑眼圈成因去預防與改善，能有效降低黑眼圈的形成，並漸漸改善現有的黑眼圈問題。

如何消除黑眼圈？有改善方式嗎？

想要消除改善黑眼圈的方法很多，其中也包括：內在的生活飲食、外在的保養或其它一些生活習慣的改變。以下是一些常見，且可以在日常生活中使用的黑眼圈消除改善方法：

• 保持足夠睡眠

每天晚上都要有足夠的睡眠時間，才可以調理身體內在平衡，並且有助於恢復眼部組織，減少黑眼圈的形成。

• 飲食均衡

可以透過攝取豐富的維生素C、E和K營養素，對我們的皮膚健康有益處，且有助於消除改善黑眼圈。

• 多喝水

每天一定要保持足夠的水分攝入，因為喝水有助於促進血液循環，可以減少黑眼圈的形成。

• 冷敷

冷敷眼周是很常見的方式，例如：使用冰袋或冷卻眼膜，可以緩解眼部腫脹，消除改善黑眼圈問題。

• 使用眼霜

保養方面，可以選擇含有維生素K、維生素C等等成分的眼霜，有助於淡化黑眼圈並消除改善眼部膚色。

• 避免抽菸和過度飲酒

生活習慣中，則會建議戒菸與不要過度飲酒，因為不良習慣容易導致血管擴張，加重黑眼圈問題。

• 遠離藍光

通常會建議減少長時間使用電子產品，尤其是晚上睡前時，避免藍光影響眼睛，造成眼睛負擔，且睡前減少使用電子產品還可以降低黑眼圈狀況。

黑眼圈可以預防嗎？方法有哪些？

日常生活中，想要預防黑眼圈形成，其實可以透過調整生活方式達到防範效果。雖然能夠預防黑眼圈產生，但效果也會因為體質而有所不同。而最常見的日常預防黑眼圈方法有：

• 維持良好睡眠習慣幫助身體修復
• 飲食均衡可以維持皮膚健康
• 減少不良習慣如：抽菸和喝酒
• 適當運動有助於血液循環
• 每天適當讓眼睛放鬆並減少藍光傷害
• 外出時可以配戴太陽眼鏡，減少眼睛被紫外線傷害與變黑
• 避免眼睛過度摩擦導致色素沉澱
• 定期清認真清潔眼周，避免眼部堆積污垢和細菌，保持肌膚健康

常見的黑眼圈6大類型，形成原因與治療方法大不相同！

彥靚醫生說黑眼圈的治療方法，會因為每個人眼周的狀況而有不同。故在經驗上，會比較常針對單一狀況進行療程與改善建議，像是：

彥靚醫師建議，在治療黑眼圈時應該根據每個人淚溝黑眼圈狀況不同，去客製化療程，並在在療程前應該詳細諮詢醫師。此外，改善生活習慣與保養習慣，也能有效預防黑眼圈的形成。當然，無論選擇手術或是注射類療程時，最好在療程前多與專業醫師諮詢聽聽醫生建議，以確保適合自己療程方式去做最好的治療。另外，也要遠離不好的習慣，才能有效預防黑眼圈。

黑眼圈消除與治療方法案例說明

👉填充劑玻尿酸注射治療：

常見改善黑眼圈醫美療程，就是透過注射玻尿酸改善凹陷；治療後，淚溝會達到撫平與眼周拉提，皮膚更加緊實，整體外觀變得年輕活潑。

黑眼圈、色素與眼袋共存時，想要改善效果明顯建議雷射與填補玻尿酸一起執行。填補玻尿酸是立即效果，而雷射效果需要等待3週時間，故雙管齊下一起解決黑眼圈與老態問題，不用手術方式就可以有優質效果與高CP值維持時間。

是黑眼圈是眼袋又是淚溝，複雜的眼下問題醫生建議顏色用雷射改善。凹陷填補大分子玻尿酸來撫平，眼袋就會有緊緻消除的效果；大分子玻尿酸優點支撐力好，不只能填補還能拉提，維持時間持久CP值很高。

⚠️ 彥靚診所醫美醫師，治療黑眼圈療程特色：

診所醫師建議，可透過玻尿酸填補方式改善。而玻尿酸產品中有分不同大小的劑型，彥靚醫美醫生說明，小分子玻尿酸對於有眼袋或是組織較鬆弛著的拉提力度不夠，且維持時間太短，所以彥靚醫美醫生推薦用大分子玻尿酸改善黑眼圈淚溝凹陷、拉提眼袋與緊緻肌膚。

且大分子玻尿酸支撐性好且持久，可維持18～24個月甚至更持久，也不會有物質殘留問題（玻尿酸是人體本來就有的物質），在填補淚溝黑眼圈時，還能單點拉提改善眼袋效果與緊緻眼周肌膚。

黑眼圈改善、消除常見QA

Q1. 吃膠原蛋白可以改善黑眼圈嗎？

雖然膠原蛋白是皮膚組織的主要結構之一，對於皮膚保持彈性與潤澤有一定的幫助。但對於黑眼圈的幫助可能有限，雖說補充膠原蛋白確實可以減緩流失的速度，但黑眼圈的形成其實是非常複雜。故如果有考慮補充膠原蛋白，也可以考慮從膠原蛋白營養補充劑或飲食中攝取，但還是建議與醫師諮詢尋找更好的黑眼圈解決方式，才會是最重要的。

Q2. 黑眼圈做什麼醫美療程有效果？

醫師會評估黑眼圈狀況是色素型、血管型還是凹陷型，不同的黑眼圈狀況需要的療程會不一樣。色素型與血管型可以藉由打染料雷射或其它雷射淡化一些，因為凹陷而形成黑眼圈陰影會推薦填補玻尿酸改善，效果較顯著。但現在大多的黑眼圈狀況，都是合併兩種以上的黑眼圈問題，想要效果更好應該要多方面處理黑眼圈問題。

Q3. 黑眼圈跟過敏狀況有關係嗎？

對於一些有過敏症狀的人來說，黑眼圈與過敏之間存在一定的關聯性。因為過敏反應可能導致眼睛周圍組織的腫脹與發炎，就會形成黑眼圈。最常見的就是：眼部組織腫脹、血管擴張、眼睛癢，就容易揉眼睛造成因摩擦而色素沉澱等黑眼圈問題。想要預防出現黑眼圈，那就建議減少摩擦與增加眼部循環。

如果你也有黑眼圈困擾想要消除的話，那不妨就直接到診所請專業的彥靚診所醫生，幫你諮詢評估以免錯估改善與治療方法喔！

本文由彥靚診所專業撰稿／專業黃政達醫師共同審稿

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