3C產品的活躍使得人們日常對科技產品的依賴程度不斷加深。工作中對電腦及鍵盤滑鼠的過度使用，逐漸衍生出現代文明病，如腕隧道症候群，俗稱滑鼠手或職業性腕道症候群。
腕隧道症候群是一種因長期重複使用手部而導致的疼痛狀態，不僅好發於天天用電腦的上班族，也影響到職業選手、電競手遊選手以及全職婦女等多個群體。這種疼痛不僅限於手腕，還可能引起肩頸痛、腰部痛，甚至是眼睛乾澀等相關問題。
隨著人們對健康問題的重視程度提高，對於科技產品使用不當所引起的疼痛狀況，如腕隧道症候群，採取預防和治療措施顯得格外重要。現在一起了解腕隧道症候群(手腕痛、媽媽手)如何治療、日常舒緩方法與治療方式！
什麼是腕隧道症候群？
手腕痛是一個常見的健康問題，它的疼痛源於多種不同的原因，並不一定都是腕隧道症候群所導致。了解導致手腕疼痛的各種可能因素對於適當的診斷和治療至關重要。
- 腕隧道症候群：
是引起手腕疼痛的一個常見原因，這種情況下，手腕內的正中神經受到壓迫，導致疼痛、痠麻和刺痛等症狀。
- 德凱爾萬症候群（橈骨莖突狹窄性腱鞘炎）：
又被稱為媽媽手，是由手腕側部發炎引起，造成拇指和手腕的疼痛與腫脹。
- 關節炎：
是另一種常見的疼痛原因，與關節的發炎有關，表現為關節疼痛和僵硬。隨著年齡的增長，症狀可能會加劇，包括骨關節炎和類風濕性關節炎等多種類型。
- 肌腱炎：
常由於重複運動或過度使用肌腱而引起，這種發炎會導致活動時疼痛加劇，特別是在肩膀、手腕、手肘和膝蓋等部位。
- 手腕扭傷或骨折：
通常因跌倒、撞擊或扭傷而發生，會引起手腕劇烈的腫脹和疼痛。
除了腕隧道症候群外，其他神經壓迫情況，如尺神經壓迫，也可能導致手腕疼痛。長時間重複手腕動作或維持不良姿勢，都是導致手腕疼痛的常見原因之一。對於遭遇手腕疼痛的人來說，重要的是要正確識別疼痛原因，從而選擇最適合的治療方案。無論是透過物理治療、藥物治療，還是必要時進行手術治療，瞭解手腕疼痛的具體原因對於緩解疼痛和恢復功能都很重要。如果手腕疼痛持續不減，建議及時尋求專業醫療人員的幫助，以獲得適當的診斷和治療。
由上圖可以知道手腕疼痛不只有腕隧道症候群才會發生，其實發生的原因有很多種，只是說『腕隧道症候群』是比較常見的一種手腕痛的現象，現在就來探討常見的『腕隧道症候群』與『媽媽手』的原因吧！
常見的『腕隧道症候群』與『媽媽手』發生的原因
許多人可能曾經經歷過手部突然的疼痛或麻木，這並非偶然，而是長期壓迫神經累積下來的結果。在辦公室文化中，「滑鼠手」即腕隧道症候群，是一種常見的職業病，它直接關聯於長時間使用滑鼠和不當的手腕姿勢。這種長期的重複動作會增加手部肌肉與關節的壓力，尤其當休息與適當的伸展活動不足時，會引起手部的不適與疲勞，最終導致疼痛發生。
同樣，德凱爾萬症候群，也稱為腱鞘炎或「媽媽手」，是另一種常見的手部疾病。它通常發生在手腕的側面，導致拇指到手腕的疼痛和腫脹，也是由於重複的手腕動作或過度使用引起。
長時間的電腦工作不僅可能導致腕隧道症候群和腱鞘炎，還可能引起肩頸疼痛和背部疼痛，這些都是因為不適當的坐姿和重複動作引起的。因此，保持良好的工作姿勢，定期變換姿勢，以及進行適當的肌肉伸展，對於預防手腕疼痛和其他相關的疼痛非常重要。
所謂的「媽媽手」，這一名稱背後反映了這種疾病在30至50歲女性中特別常見，女性患此病的機率遠高於男性，高達六倍之多。主因在於許多女性在成為母親後，長時間抱持嬰兒，這過程中需要用力和反覆的動作，加上手腕的過度彎曲，導致大拇指過度外展。此外，長時間從事家務勞動同樣也是引起「媽媽手」的一個重要因素，這些活動共同特點是長時間維持相同姿勢或重複同一動作，而沒有足夠的休息，從而引發疼痛。
在當代社會中，「媽媽手」已不再是女性專屬的疾病。男性，尤其是那些長期從事家務活動或長時間照顧嬰幼兒的爸爸，同樣面臨著高風險患上這一疾病。不論男女，長時間的不當姿勢和缺乏休息都可能導致「媽媽手」的出現，引發手腕疼痛和功能障礙。包括在日常活動中注意姿勢正確，避免長時間重複使用同一組肌肉群，並在勞動或照顧孩子後進行適當的手部伸展和放鬆，以及在必要時尋求專業治療，保持日常生活和工作的品質。
『腕隧道症候群』與『媽媽手』日常改善方法
面對腕隧道症候群（滑鼠手）和腱鞘炎（媽媽手）所帶來的疼痛，除了醫學治療之外，日常生活中的自我保養措施同樣重要。以下是一些常見的日常改善方法，幫助緩解疼痛並預防症狀惡化：
針對『腕隧道症候群』的日常改善建議：
- 休息與活動分配：
避免長時間重複使用手部，定期讓手部休息並進行伸展運動，有助於減少手腕的壓力，緩解疼痛。
- 使用手腕護套：
佩戴專為腕隧道症候群設計的手腕護套，以提供手腕適當的支撐，減輕不適。
- 溫熱敷方法：
利用溫熱敷治療，如熱水瓶或熱水袋敷在手腕上，幫助舒緩疼痛和不適感。
- 減少手腕壓力活動：
限制過度使用電腦或手機的時間，讓手腕獲得足夠的休息和恢復。
- 人體工學電腦周邊：
選擇符合人體工學的滑鼠、鍵盤和椅子，以減輕長時間工作對手腕的壓力。
針對『媽媽手』腱鞘炎的日常改善建議：
- 手腕護套輔助：
使用手腕護套幫助提供額外的支撐，減少手腕負擔，緩解疼痛。
- 冷敷與熱敷：
在手腕上交替使用冷敷和熱敷，以幫助減少疼痛和腫脹，促進恢復。
- 時常換姿勢：
在抱嬰兒或進行家務時多換姿勢，以均勻分散手腕的壓力，減輕疼痛。
- 伸展運動：
每日進行手腕和手指的伸展運動，提高手腕的靈活性和血液循環，幫助緩解疼痛。
- 維持健康生活方式：
保持足夠的休息和均衡的飲食，有助於整體健康與恢復。
透過這些日常的保養方法，可以有效地改善腕隧道症候群和腱鞘炎帶來的疼痛，同時也有助於預防症狀的進一步惡化。重要的是，當疼痛持續時，應尋求專業醫療人員的幫助，以獲得更精確的診斷和治療建議。
腕隧道症候群(手腕痛、媽媽手)透過哪些治療方式改善
當我們因為職業活動、照顧嬰兒、或進行家務等原因遭遇手腕疼痛，包括媽媽手和滑鼠手等症狀時，有多種治療方法可以幫助我們改善狀況：
●物理治療：尋求物理治療師或復健門診的專業協助，進行針對性的手腕和手部運動，有助於緩解疼痛，提升手腕的靈活性和力量，是一種非常有效的疼痛改善方法。
●注射治療：在某些症狀持續且影響日常生活的情況下，醫生可能會建議使用類固醇注射或是其他抗發炎藥物進行治療，這能快速減少炎症和疼痛。
●手術治療：對於那些非手術治療效果不佳的腕隧道症候群患者，手術可能成為一個選擇，目的是減輕神經壓迫，從而緩解疼痛和恢復手部功能。
●靜脈雷射：一種新的治療方法，透過不同波長的光照射來改善長期發炎和肌肉疼痛，促進神經治療和細胞再生，有助於緩解疼痛和改善症狀。
●生活方式和工作環境的調整：改變工作站的設置，確保手腕保持在中性位置，減少長時間重複性動作的壓力，從日常生活中預防和緩解疼痛。
靜脈雷射治療，通過針對性的光線照射來減少炎症反應和促進組織修復，對於緩解因手腕疼痛帶來的不適有著顯著效果。透過促進血液循環和增加受損組織的氧氣供應，靜脈雷射有助於加速恢復過程，減少疼痛和不適感。
這些治療方法提供了多種選擇，以應對不同程度的手腕疼痛症狀。無論選擇哪種治療方法，重要的是要與專業醫療人員合作，確定最適合個人情況的治療方案，以達到最佳的緩解效果。
半導體靜脈雷射ILIB能針對發炎狀況改善？
半導體靜脈雷射治療，也稱為靜脈雷射ILIB，是一種新的醫學治療方式，被廣泛應用於各種疼痛狀況的改善，包括手腕發炎、疼痛、麻木，以及俗稱的「媽媽手」和腕隧道症候群等。這種治療方式利用特定波長的光線，針對身體的發炎部位，促進組織的修復和血液循環，從而緩解疼痛和改善症狀。
具體而言，半導體靜脈雷射能夠根據不同的治療需求，運用多種波長的光線進行治療。例如，415nm的光線適合用於治療青春痘；650nm和660nm的光線則被用來促進傷口和組織的癒合；808nm的光線則專門用於促進局部血液循環，緩解肌肉疲勞、僵硬，及緩和神經痛。這種治療不僅能夠減少炎症反應，還能加速受損組織的修復過程，進而消炎和緩解疼痛。
如果您正面臨類似疼痛問題，透過專業醫師的評估和討論，可以找到適合您的治療方案，從而有效地緩解疼痛和改善生活品質。半導體靜脈雷射治療，作為一種新世代的醫學治療方式，正逐漸成為疼痛管理和預防老化的重要趨勢。更多想了解的可以與彥靚診所桃園店諮詢評估半導體靜脈雷射唷！點擊下方圖片可以快速線上諮詢預約半導體靜脈雷射！
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