手肘痛是一種常見的不適感，尤其在長期從事特定活動或受到反覆壓力的情況下更為顯著。被稱作「網球肘」或「高爾夫球肘」的肱骨外上髁炎，實際上是由於肘關節附近肌腱的過度使用或反覆受壓而引起的一種疼痛狀態。這類疼痛不僅限於經常揮拍的運動員，長時間使用電腦、長時間抱嬰孩或提重物的人群同樣面臨著手肘疼痛的風險。了解手肘疼痛的原因對於預防和治療至關重要。無論是運動傷害還是日常活動造成的手肘疼痛，如果疼痛持續不減或影響到日常生活，建議尋求醫療專家的幫助，以獲得更精確的診斷和治療建議。
那麼，當我們面對手肘的疼痛時，可以透過哪些方法來改善這種狀況呢？以下是一些有效的改善策略：
- 休息和冰敷：對於初期的手肘疼痛，休息是非常重要的。避免進行可能加重症狀的活動，並使用冰敷來減少炎症和疼痛。
- 物理治療：尋求物理治療師的專業幫助，進行針對性的手肘和前臂的肌肉加強與伸展運動，這些運動有助於減輕疼痛，增加手肘的靈活性和強度。
- 使用肘部支撐帶：肘部支撐帶可以在日常活動中提供額外的支持，幫助減輕肌腱的壓力，從而緩解疼痛。
- 非類固醇抗炎藥（NSAIDs）：在短期內使用非類固醇抗炎藥物可以幫助控制炎症和疼痛，但應該在醫生的建議下使用。
- 避免疼痛觸發活動：識別出哪些活動會加重手肘疼痛，並盡量避免進行這些活動，同時改善日常工作和生活習慣，如調整使用電腦的姿勢等。
肌腱炎是什麼，會造成什麼傷害？
肌腱炎通常是由於過度使用或長時間重複性動作所引起的疼痛狀態。肌腱，這種連接肌肉與骨頭的堅韌組織，在過度使用、長時間承受壓力或重複動作的影響下，容易發生發炎與受傷。肌腱炎會造成肌腱附近的疼痛和不適感，特別是會用到相關肌腱活動時，例如舉重、彎曲手腕或抓握物品，疼痛感更為顯著。隨著時間的推移，這種疼痛可能會逐漸加劇，有時甚至在休息時也能感受到疼痛。
除了疼痛之外，肌腱炎有時還會伴隨著腫脹、發紅，甚至是患處肌腱局部溫度升高等症狀。值得注意的是，肌腱炎不僅限於某一特定部位，它可以發生在身體任何部位的肌腱上，尤其是肩膀、手肘、膝蓋和腕部等關節附近最為常見。了解肌腱炎的原因對於預防和治療疼痛狀態後，採取適當的休息、進行針對性的肌腱伸展和強化運動，以及改善日常活動和工作姿勢，都是有效減輕肌腱炎疼痛和促進恢復的關鍵策略。
肌肉、肌腱、韌帶位置如何區別？
在我們的身體中，肌肉、肌腱與韌帶扮演著各自獨特且關鍵的角色。肌肉賦予我們活動的能力，當我們需要彎曲手臂或踢腿時，這些柔軟且有彈性的組織就會被用到。然而，在這些日常活動或運動中，我們有時可能會感受到疼痛，這種疼痛可能是由於肌肉的過度使用、肌腱的發炎或韌帶的拉傷所致。
『肌腱』是一種堅韌的纖維組織，其作用是將肌肉與骨頭連接在一起。當肌肉收縮時，透過肌腱將力量傳遞至骨頭，進而實現身體的運動。肌腱的疼痛通常發生在過度使用或長時間重複特定動作後，導致肌腱發炎，進而產生疼痛感，尤其在進行與該肌腱相關的活動時更為明顯。
『韌帶』則是連接骨頭與骨頭之間的結織，它們確保我們的關節穩定，防止關節過度移動。當韌帶受傷時，可能會導致關節周圍的疼痛和不穩定感，尤其是在施力或移動受影響的關節時。
瞭解肌肉、肌腱與韌帶之間的差異不僅有助於我們更好地理解身體的運作方式，也能幫助我們針對特定的疼痛進行正確的處理與預防措施。
手肘痛的原因與症狀有哪些呢？
手肘痛的原因實在是多種多樣，除了常見的肌腱炎外，還包括了以下幾種情況：
- 骨關節炎：這是隨著年齡增長而出現的一種情況，關節內的軟骨逐漸磨損，造成手肘的疼痛和僵硬，對於中老年人來說，這是導致手肘疼痛的一個常見原因。
- 骨折或脫臼：手肘因撞擊或跌倒導致的骨折或脫臼，同樣會引起劇烈的疼痛，這種情況需要及時醫治以免影響手肘的正常功能。
- 神經壓迫：如肘管綜合症，是因為手肘部位的神經受到壓迫，引起疼痛、麻木或刺痛感，這種壓迫可能是由於長時間的不良姿勢或過度使用手肘造成的。
- 滑囊炎：滑囊是位於關節附近的一種小囊袋，它的主要功能是減少肌肉、韌帶和骨骼之間的摩擦。當滑囊發炎時，會導致手肘疼痛和腫脹，這種情況在重複動作或長期壓力下較為常見。
- 肌肉拉傷：在未進行適當暖身的情況下進行運動、重訓或勞動，可能會拉傷手肘附近的肌肉，導致疼痛。
以上提到的手肘痛原因，從運動傷害到日常生活中的小動作都有可能成為誘因。在面對手肘疼痛時，及時采取適當的預防和治療措施是非常重要的。
肘部疼痛的症狀包括：
一、休息時隱隱作痛
二、握力弱或握拳時疼痛（高爾夫球肘）
三、張開手指時疼痛（網球肘）
四、受影響的肘部腫塊周圍疼痛
五、嘗試抓住物體時，尤其是手臂伸出時，會遇到困難和疼痛
手肘疼痛導致肘部受傷的多種情況包括：
一、前臂肌肉缺乏力量或靈活性
二、肩部肌肉力量不足
三、手肘關節不穩定
四、體育活動（尤其是網球和高爾夫）過程中姿勢不佳，對肘關節造成過大壓力
五、手和手臂的重複運動，例如作業員在裝配線上工作
六、不斷使肌肉和關節承受重負荷
七、其他因素，例如頸部症狀或神經刺激。
手肘痛肌腱炎(網球肘)如何治療與改善
通常手肘痛肌腱炎會建議以減緩疼痛與發炎，並且恢復肌腱功能為首要目標，日常改善能透過以下方法：
日常方式改善手肘痛
1、適當的休息：減少或暫停會導致手肘痛的活動，因為這可以避免刺激我們的肌腱。
2、透過冰敷改善：在初期手肘疼痛時，可以透過冰敷減少手肘的腫脹與疼痛。
3、透過護具支撐帶：可以使用手肘護具或支撐帶來提供額外的支撐，減少肌腱的壓力。
4、透過按摩或針灸：有些人會選擇針灸或按摩方式來緩解疼痛，幫助放鬆肌肉，改善血液循環。
透過專業醫學治療與改善疼痛方式
1、藥物治療：可以使用非類固醇的抗炎藥，像是布洛芬或其他成分藥物，來減少發炎與疼痛，甚至有些醫師也會建議用局部外用藥膏或凝膠來塗抹。
2、物理治療：可以透過專業物理治療師進行特定的伸展或運動，幫助復健，可以提高肌腱的靈活性與力量，這些運動可以適時幫助減輕疼痛。
3、靜脈雷射治療ILIB：透過細小的雷射光纖穿過軟針到達靜脈對血液照光，能夠抵抗發炎反應與促進血液循環和舒緩神經問題，並且有利於組織修復作用與活化細胞。
4、手術治療：這種狀況極罕見也是最不得已的方法，如果其他治療都沒有幫助效果，可以考慮手術方式進行治療，但也要考量術後照護與復健問題。
5、類固醇注射：在某些情況下，為了可以快速減輕疼痛與發炎，醫生可能會建議透過類固醇注射方式改善，但這並非長久可執行的方法。
很多人都知道治療部位疼痛一般都是以醫學或復健方式改善，但透過靜脈雷射方法改善是較少人知道的，現在就來跟大家介紹『半導體靜脈雷射ILIB』改善發炎疼痛問題的方法！
半導體靜脈雷射是什麼？能夠改善發炎疼痛問題？
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