[ 瘦身日誌 ] 桃園減重門診推薦｜彥靚診所3個月瘦10公斤實測！告別節食的生活化瘦身法

什麼時候決定開始減重？ 變回上班族回家還有個小孩，生活壓力變得更大

上班後褲子越穿越緊、拍照時臉型變得圓圓的，連走路都覺得身體有點沉

讓我萌生了想好好把身體狀態調回來…最重要是每次出去玩都自卑不敢拍照…

於是我選擇走進彥靚醫美診所桃園店，開啟了這段以健康為主，由診所減重醫師陪伴的減脂旅程

三個月，十公斤不是快速，也不是極端，而是舒服、可持續、身心都變得更好的那種 

彥靚診所 桃園店｜介紹

位於桃園藝文特區的彥靚醫美診所，位置好找，周邊生活機能也很便利

診所空間的乾淨＋明亮，不會讓人有壓迫感，反而像是來做生活健康管理的輕鬆氛圍

人員接待親切、流程清楚，每個步驟都有人帶，第一次來的人也不會手足無措

減重門診諮詢流程

諮詢的內容非常仔細，首先由人員帶領量測身體質量指數，了解身體組成

項目包含基礎代謝、脂肪比例、肌肉量、水分等

有了這些資訊可以讓我更了解自己，也有助於醫師了解體重卡在原地的關鍵原因，知道要從哪個方面來幫助我安全減重

為我訂製療程的是周曉慧醫師，她在減重方面有多年的專業經驗，協助過很多人完成健康減重的目標

除了身體組成的分析外，周醫師也會詢問減重者的生活起居及飲食習慣，例如:一天吃幾餐？外食比例？什麼時間最容易想吃？

還有個人生活作息盤點，如是否晚睡？壓力大？久坐？每次回診的狀況都不一樣，周醫師都會綜合了解後來評估如何調整減脂方向

最棒的是周醫師不是要我節食，而是教我吃得剛好、吃得乾淨還有如何持續!

醫師會依你的身體狀態調整建議吃什麼 、份量怎麼抓 、外食怎麼選不踩雷

整體而言都是讓人願意維持下去的難易度，不是那種會因為感到辛苦，三天就想放棄的模式，但當然過程中除了醫師團隊的專業協助，最重要是管好嘴還有想瘦的決心，個人的自制力是減重成敗很大的一個關鍵啊~~~

我每週固定回診一次微調，身體的數據都會讓我清楚看見自己的身體變化，知道哪裡該調整

非常有感，我在飲食調整後第一週就健康地瘦了 3 kg，而且完全沒有餓到

(114.7.24，第一次減重門診，體重 71.2KG、BMI 24.3、體脂33.4、基礎代謝 1433)

(114.10.09，最後一次減重門診回診，體重 61.4KG、BMI 21、體脂29.3、基礎代謝 1301，歷時三個月的減重療程畢業了)

飲食調整方式

澱粉不是減重的敵人，周醫師要我更換成更好的澱粉來源，把白飯改成少量地瓜或是糙米、油炸品能不吃就不吃，攝取好的脂肪

最重要是，我最愛喝的牛奶，因為含有乳糖，容易引起胰島素波動，也容易會有慢性食物過敏，酪蛋白也會造成身體慢性發炎，反而會讓我的身體更有負擔~~~ 所以要先暫停 

首先我先改掉我每天早餐要一杯鮮奶茶與培根蛋餅的壞習慣

改為: 無糖豆漿、茶葉蛋或者是地瓜，偶爾加一杯優格

中餐:我通常會吃大大一盤的生菜與減脂便當，再加上一些好的油脂，例如堅果，白飯會刻意避開，留到假日才吃一點解饞。

不過我也要提醒大家，不吃澱粉也不是長久之計，像我之前太嚴格執行，發現睡眠品質反而變差了，這部分建議大家要斟酌自己的身體狀況。

剛開始減重時，就算我已經吃了很多菜、蛋、肉，下午卻還是超餓。

回診時詢問周醫師才發現原來是油脂攝取不足，她建議我可以適量補充好油，或是把無調味堅果當作下午茶零嘴，飢餓感才終於改善。

晚餐:減肥餐會自己下廚，煎牛肉、煮蔬菜豆腐湯，每天會有滿滿的蛋白質與蔬菜

生活習慣調整

我其實不是運動狂，所以醫師設定的是溫和但有效的方案，比如說像健走這種不帶壓力的運動

剛開始前三週我其實超懶，幾乎是完全靠飲食控制來撐，我不是那種會給自己太大壓力的人

但在飲食方面我就很有決心，說要減肥的當天就立刻跟手搖飲分手（相信我，決心很重要！），本來不愛喝水的我，也強迫自己每天喝足 3000cc。

這三個月下來，我漸漸忘記了曾經最愛的鮮奶茶。

充足的睡眠也是關鍵，一定要睡飽，好在我有小孩，每天都要陪睡，能早早一起上床睡覺~~ 每到晚上 9:30 我就準時跟著睡著，睡眠十分固定。

三個月的真實變化

這段時間，我最開心的不是體重下降，而是整個人的狀態變更輕盈

在這三個月達成減了體重 -10 kg、內臟脂肪下降 、臉型不再是肉包、下半身肥肉不會卡到

身體輕盈許多

肌肉量回升 、走路喘的狀況改善 、日常穿衣服變好看（這個超爽）

最重要的我沒有被逼瘦，我是慢慢把生活調回健康，體重自然跟著下降，根本是0痛苦減肥

心得分享

如果你正在猶豫要不要開始減重？我想由衷分享，個人摸索真的很累

但有醫師陪伴，會差很多，畢竟大家都會聽話~~~

彥靚醫美診所的健康減重門診給我的感覺不是壓力，而是支持

沒有狂暴節食、沒有不能吃的禁令，讓我心情輕鬆許多 !

謝謝彥靚診所幫我找回自信心~~

周曉慧醫師｜不只是減重，而是讓身體回到健康的狀態

在彥靚診所，減重從來不只是「瘦下來」而已。

我們相信，真正能夠長久維持的體態改變，來自於先把身體狀態釐清，再透過醫師評估與數據追蹤，一步步找到更適合自己、也更好維持的節奏。

因此，我們提供的是一套由醫師把關的整合式減重規劃。

診所提供多種在醫師診察評估後，可能會搭配使用的方式，包括：

• 經醫師評估後的處方藥物或針劑（是否適用、使用方式與注意事項，皆以醫師判斷為準）
• 身體調理與生活型態相關的輔助方案
• 依個人需求評估的營養補充與支持（包含點滴等方式）
  

這些方式並非單一使用，而是根據個人身體狀況，在安全前提下進行客製化搭配，讓減重過程更順暢、也更可持續。

專業評估，是減重規劃的關鍵起點

在減重開始前，診所會有完整而專業的評估流程，包括：

• 基本抽血檢查
• 胰島素阻抗評估
• 甲狀腺功能檢視
• 體態與脂肪分布分析
• 體內燃脂狀態檢測
• 身體發炎指標
  

透過這些數據，醫師能更清楚判斷體重與代謝狀態可能受到哪些因素影響（例如胰島素、甲狀腺或其他內分泌相關指標），而不是一味把壓力放在意志力或「你不夠自律」。

依「體態與代謝型態」給予對應的飲食建議

每個人的狀況不同，飲食策略自然也不該一體適用。
我們會根據不同體態與代謝型態，給予簡單、不繁瑣、不極端的飲食比例建議，而非過度限制或激烈節食。

目標不是短期快速下降，而是建立一套你真的做得到、也能長期維持的方式，並在醫師追蹤下，持續觀察與調整代謝相關數據。

減重的同時，也把身體數據一起照顧好

許多來到診所的個案，原本就會關心血糖、血脂、血壓等健康指標。

在體態管理與生活調整的過程中，我們也會定期追蹤相關數據變化，協助大家更了解自己的身體狀態；有些人也會回饋精神、體力與日常狀態感受不同，但實際情況仍會依個人身體狀況與執行方式而有差異。

這也是我們一直強調的——

彥靚診所不只是減重的地方，更希望陪你把身體照顧得更穩、更安心。

減重瘦身案例分享

彥靚診所︱台北、桃園、新竹門診
診所網站：彥靚診所

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診所據點：台北、桃園、新竹地址
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營業時間：週一至週五 13:00～21:00；週六10:00～18:00（週日休診）

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【提醒】 行政院衛生福利部2013/01/04公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。 本資訊無法取代醫師親自關心您；若有副作用等使用問題，請洽醫師諮詢。 

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