你也有失眠的困擾嗎？有失眠問題一般都會先想到服用『安眠藥』，但藥物長期使用是否會對身體造成依賴性或其它副作用併發症後遺症等問題，很多學著還在持續進行探討，同時也和大家討論該如何不靠服用藥物也能改善失眠問題的幾種方法。
很多人一定都有經歷短暫失眠的狀況，這種常見的失眠問題會讓人隔天精神狀況很差，每個人需要的睡眠時間不同，但大多數的成年人每天晚上至少需要七小時的睡眠，不好的睡眠品質真的會影響人的身心靈狀態。
睡不好導致白天起床與工作容易渙散與勞累，因此就會透過藥物來改善睡眠問題甚至是失眠狀況，而改善睡眠問題失敗的藥物種類也有很多種，最常見的就是『安眠藥』而安眠藥主要成分可以分為苯二氮平、非苯二氮平兩大類。
苯二氮平能夠用於短期失眠，但有可能會有成癮傾向與耐受性，而非苯二氮平有像是安眠藥、安睡寧，相較於傳統的苯二氮平類，副作用和成癮性較低，另外抗憂鬱藥物也用於治療憂鬱症相關睡眠以及退黑激素補充劑或是抗組織胺等等，雖然現代醫學發達，已經有五花八門的治療失眠藥物可以改善我們的睡眠障礙，但說到底藥物長期的使用並不是一件鼓勵的事，現在就來告訴大家這類藥物最常見的副作用有哪些吧！
治療失眠藥物常見的副作用有哪些呢？
其實治療失眠的藥物有可能有副作用，但這也取決於藥物的種類、劑量、以及個人對藥物的反應，最常見的睡眠藥物副作用有下列這些：
一、白天容易感到嗜睡或疲勞感：
這算是常見的副作用，可能會影響到工作、精神與體力。
二、記憶與認知功能問題：
有些睡眠藥物可能會導致暫時性的記憶力衰退或是思維混亂的問題。
三、耐受性與依賴性：
長期使用某些藥物就有可能會導致身體適應此藥物，就會有抗藥性產生，就得需要更高劑量才能突破到達相同的效果，而且同時也可能會產生心裡或生理上的依賴。
四、戒斷症狀：
突然停止使用睡眠藥物時可能導致焦慮、顫抖、失眠加重等等戒斷症狀。
五、行為改變：
有些睡眠藥物可能會產生異常行為，像是夢遊、夜間進食等等。
六、其他副作用：
像是頭痛、容易口渴、消化不良等等。
因為每個人對藥物的反應不同，所以藥物的副作用也會有所差異，因此如果真的需要經過藥物調整睡眠障礙或失眠問題，建議在使用任何藥物前最好與醫師進行專業諮詢與討論，在醫師引導下使用才是正確的方法。
如果不靠藥物治療失眠還有哪些方法呢？
如果不想要透過藥物改善失眠或睡眠障礙的話，可以參考以下六種方法這些方法主要是以調整生活方式與心理層面健康為主，現在我們就來看看有哪些改善失眠方法吧！
一、改變睡眠習慣：
1、建立固定的睡眠時間，每天同一個時間起床與睡覺。
2、確保睡眠環境舒適像是溫度合宜、安靜、少/無光害。
3、避免在床上使用3C產品像玩手機、看電視等容易接觸藍光的電子產品。
二、睡前放鬆：
1、可以在睡前練習深呼吸、冥想或拉筋放鬆肌肉。
2、聽音樂來放鬆身心靈幫助我們進入睡眠的情緒。
三、規律運動：
1、定期進行中度運動，像是快走、游泳或瑜珈。
2、避免睡前三小時內進行劇烈運動。
四、避免刺激性的物質：
1、睡前應該避免攝取咖啡因和酒精，因為它會刺激中樞神經，而干擾睡眠。
2、最好戒菸或晚上避免抽菸，因為抽菸會刺激大腦提高警覺，加上增加心跳與血壓導致身體更亢奮。
五、飲食管理：
1、建議晚餐避免吃過於豐盛或重口味食物，容易導致消化不良影響睡眠。
2、睡前的晚餐可以著重於增加含鎂與鈣的食物，這些營養素有助於睡眠。
六、半導體靜脈雷射ILIB：
1、透過靜脈雷射照射血液方式可以改善血液循環與睡眠問題。
2、睡眠障礙與自律神經發炎有一定的關聯，可以透過靜脈雷射治療方式來改善失眠或睡眠障礙問題。
半導體靜脈雷射ILIB改善失眠與睡眠方法介紹
彥靚診所桃園分店引進半導體靜脈雷射ILIB與醫學中心同機器，更是氦氖靜脈雷射的升級版，能夠針對現代人生活壓力大出現失眠、疼痛、代謝差與精神體力問題改善，半導體靜脈雷射ILIB《扎實完整紅光+藍光》有效提升睡眠品質、增強免疫力抗發炎、促進血液循環、身體修復與代謝排毒。
如果你有出現失眠或睡眠品質不佳、 體力下降容易疲累、自律神經失調者(頭痛、胸悶、耳鳴、憂鬱等)、免疫力差、身體痠痛、莫名疼痛與三高等，醫師推薦透過半導體靜脈雷射ILIB改善，彥靚診所醫師透過專業諮詢來客製化療程，打造專屬個人療程改善健康問題與睡眠失眠狀況，建議有以上問題可以透過線上諮詢預約，能讓您更了解半導體靜脈雷射ILIB療程方式唷！
CC小姐施打半導體靜脈雷射ILIB回饋：
長期以來因為工作壓力導致難以入睡甚至有失眠狀況，所以都有在服用安眠藥物幫助入睡，有時服用安眠藥物隔天精神狀態更差或是更累，但這樣的狀況有時會有時不會，自今仍找不到原因，長時間來說都不是能解決我失眠的問題，經由醫師介紹得知半導體靜脈雷射ILIB能改善睡眠問題與失眠症狀，第一次施打的當晚入睡時間變快，第二周入睡後睡得更沉，第四周慢慢的睡得更長，藥物也開始慢慢減量，從兩顆變成一顆，慢慢的睡眠狀況都有更進步，精神與各方面都有越來越好，期許有一天可以不用再服用安眠藥物也能睡得安穩且身體健康。
Y先生施打半導體靜脈雷射ILIB回饋：
服用自律神經藥物有三年的時間，因焦慮狀況嚴重影響了我的睡眠，失眠情形從原本的睡睡醒醒，演變成入睡困難翻來覆去都難以入眠，而需要靠身心科醫生開立睡眠藥物我才能入睡，但藥物卻影響我上班的專注度，所以有時能不吃睡眠藥物就盡量不吃，接觸半導體靜脈雷射ILIB後，睡眠開始慢慢的改善，每周施打三次到第三周後，感覺入睡沒有以前困難之外，隔天起床沒有覺得腦袋鈍鈍的，與身心科醫生討論後可以將睡眠藥物減量了，於是定期回診施打半導體靜脈雷射ILIB，給予彥靚醫師問診評估調整施打能量，睡眠精神各方面都有越來越好的趨勢。
常見的失眠與睡眠障礙Q&A
Q：為什麼會有失眠問題？
通常會有失眠或睡眠障礙，大多數跟我們生活壓力、淺在壓力、焦慮或生活作息不規律導致的，有時候是晚餐吃太飽、吃消夜、晚喝咖啡或睡前使用3C產品等等都會影響睡眠，難以入睡、睡不沉、睡不長或失眠都是常見的睡眠困擾。
Q：失眠有哪些症狀？
一、在床上翻來覆去要花很長時間才能入睡
二、睡眠時間不長，會在半夜醒來、醒醒睡睡或者太早醒
三、睡醒仍沒有身體心理休息過的感覺，白天很疲倦想睡
四、隔天出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差問題
失眠症狀因人而異，但在身體該休息的時候沒有達到完整的休息，長時間下來真的會對身體心靈造成很大的傷害，有得到適當的休息可以使隔天更精力充沛。
Q：失眠當下怎麼辦？
失眠當下一定是很焦慮很著急的，因此會建議先放鬆身心，嘗試呼吸運動、冥想放鬆或是進行和緩伸展運動來放鬆肌肉，當然能先確保我們的睡眠環境像是否適合，無光線照射或溫度是否舒適，另外也建議不要盯著時鐘看，因為容易增加壓力而更難入睡，同時也建議可以播一些輕音樂或透過閱讀方式讓自己放鬆，如果失眠狀況一周有超過3天且持續一個月以上，那會建議您盡快至診所醫院與醫師諮詢尋求正確的方式。
Q：失眠要看哪一科、門診？
通常長期失眠問題會建議透過家庭醫學科醫師處理睡眠障礙或失眠問題，根據您的狀況提供基本的治療與建議，再來是精神科醫師處理失眠、焦慮、憂鬱或心理健康有關問題，當然也可以透過睡眠醫學專家醫師評估來改善睡眠問題失眠狀況，另外新穎的醫療應用也可以透過半導體靜脈雷射方式改善睡眠問題失眠症狀(高規格的部分醫院也設有半導體靜脈雷射)提供專業諮詢與睡眠門診。
Q：為什麼使用電子產品會影響睡眠？
通常睡前使用電子產品會影響睡眠，主要的原因是因為這類的3C產品會發出藍光，而藍光會影響我們體內的退黑激素，退黑激素是一種荷爾蒙，它對於維持睡眠正常週期很重要，而藍光會抑制人體分泌退黑激素，導致睡眠與生理時鐘被打亂，而且藍光也會讓大腦保持亢奮所以難以放鬆與入睡，同時也會造成淺眠與易醒等睡眠問題失眠症狀。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況，療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主，且成效因人而異。】本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用。
【提醒】 行政院衛生福利部2013/01/04公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。 本資訊無法取代醫師親自關心您；若有副作用等使用問題，請洽醫師諮詢。
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