為什麼年紀越大越發胖？這就是中年發福？預防肥胖方法？

最主要造成年紀越大越胖的原因有基礎代謝率下降、肌肉含量減少及生活型態的改變，多人發現，自己在日常飲食、生活習慣和運動量不變的情況下越來越胖，上體與下半身的肉不停的增長著，在現代的生活當中，我們可以感受到肥胖者日漸增加，但奇怪的是，明明人們都害怕肥胖，但是肥胖的比例卻是最高，這當中到底發生了什麼事呢？我們先來探討為什麼人們這麼害怕肥胖，而肥胖又會造成對人們的哪些影響及傷害呢？

1.肥胖容易造成行動勞累

很多時候，尤其在夏天，你會發現，一個勻稱身材的人，和肥胖者相比，在同時走走路上坡的情況下，肥胖者可以明顯容易出汗，也容易勞累中途休息，且在任何過程中都會覺得行動很吃力，更多人因為這樣而不想再走動運動使而持續的肥胖循環。

2.肥胖讓外表變得臃腫

我們常說現代的人很注重外表，但是肥胖的外表，目前並不是主流的身形，曲線也較不明顯，使得拍照沒辦法襯托美麗的感覺，也容易使人感到自卑，再多的衣服都無法遮掩滿足自身現況。

3.肥胖容易讓隱疾逐漸顯現

根據研究發現，肥胖引起的疾病除了三高、心臟病、腦血管疾病，還會引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症…等等許多慢性病。事實上，2012年國人十大死因中，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病變等六項與肥胖高度相關。所以肥胖確實會影響我們的健康，把體內脂肪的比例控制好就可以避免慢性病跟著你。

其實多少是有的，你從生活中可以發現，青少年肥胖比例比成年人來的低，因為在25歲以後，身體的代謝會逐漸下降，當代謝下降時，脂肪周轉率就會越來越差，身體的體重就會明顯上升10~20%不等，當然除了身體機能問題，其實最重要的還是生活習慣，不過，是怎樣的習慣可以讓人體重直接飆高呢？我們就繼續看下去吧!

隨著現代社會進步下，我們可以發現大部分的民眾生活水平都逐漸提升許多，但由於這些提升，讓近十年來，無論是兒童還是成人，罹患肥胖疾病方面的機率都增加了3倍左右，像是三高、心血管疾病、糖尿病、癌症….等等，甚至有可能還會影響下一代的子女，為了避免肥胖造成的健康問題，現在就列出造成肥胖的幾個原因吧

1.習慣性熬夜

這就是大家所說的作息問題，無論是正在讀書的學生，或是出社會的上班人士，為了健康著想，還是盡量不要熬夜，因為熬夜會破壞瘦體素，讓瘦體素分泌過少，所以才會使得半夜容易肚子餓，而吃個不停，長期下來，身體就會漸漸地走樣，使身體機能下降許多，各種毛病都會漸漸找上你….醫生建議更動一下作息時間，可以早起做事早點上床睡覺等等，慢慢調適會越來越進入佳境的。

2.飲食問題

台灣有著多元文化的社會，包括飲食，你可以發現，不用出國就可以吃到當地的食物，像是日本章魚燒、壽司、生魚片、拉麵，韓國部隊鍋、泡菜、韓式炸雞，泰國打拋豬、酸辣湯、月亮蝦餅，西方國家義大利麵、比薩，炸物速食、熱狗….等等，加上台灣得的臭豆腐、夜市百元火鍋、滷味與手搖飲文化等等，眾多高熱量食物，只要一天吃超過人體所需的熱量，不爆卡都很難，日積月累，你身上的脂肪就是最好的寫照了，彥靚診所減重門診醫師說可以吃的豐富但須注意料理的烘培方式，可以一周吃一至兩餐想吃的油炸類食物，慰勞自己，但其他時間請以清淡食物為主。

3.運動量不足

雖然健身氣息開始熱絡起來，但是大部分的上班族，其實是沒甚麼時間去運動的，除了久坐辦公室問題，導致運動量不足，加上常常在電腦前嗑零食，導致下半身越來越胖，走起路來越來越喘，還是建議上班族們，如果平日真的工作量過多，不妨可以利用假日，除了恢復體力補眠之外，也要記得撥空運動並且多喝水，有助於脂肪的燃燒運作。

4.心理精神壓力過大

其實有時候導致肥胖，不一定是外在的原因，而是因為心理因素影響生理，這種情況其實在準考生，與上班族最容易看見，像是因為壓力過大，容易造成內分泌失調，又或是壓力大就會想找出口發洩，最常見的就是，用吃得方式了，所以若是心理或是精神方面壓力過大，除了用吃得方式發洩，建議可以多到戶外走走，把負能量全部發洩出來，用運動方式代替吃零食是更健康的宣洩壓力方式。

5.身體代謝下降

根據研究發現，年紀越大時，肌肉量就會流失越快，25歲時，身體不再成長，剩下的就是衰退及老化，再來就是每10年，身體代謝會下降大約5%左右，而且身上大部分的熱量無法被消耗，就容易被儲存，而30歲左右感受最明顯，這是大家都會經歷的，彥靚診所減重醫生教您如何克服不發胖，就是規律的運動，時間不需要長每天10分鐘都可以，一段時間後體態與體脂都會有明顯的感受的。

一、病態性肥胖與健康管理
二、客製化量身訂做不復胖
三、不挨餓成功之減重計畫

客製化的減重方法就是將瘦身自然的融入您的生活中，不知不覺就慢慢變瘦，這些都是很多藝人、部落客很需要的減重瘦身方法，依據個人體質、生活作息及在意部位強化其方案使減重效果呈現較加狀態。延伸閱讀：產後肥胖部落客瘦身32公斤分享

雖然大家都說，中年發福！中年發福！究竟是中年害我身材大走樣，還是其他原因呢？其實認真說起來，肥胖問題，真的不分年齡，每個年齡層也是有肥胖問題，說到底，歸咎於生活以及飲食習慣，為什麼一樣的年紀，有人很苗條，有人卻很肥胖？是他擁有易瘦體質，還是因為我的體質容易變胖，真正的原因，我想只有你自己最清楚，在苗條的背後，需要付出多少努力，與克制自己，這些我們沒辦法知道，儘管他在我們面前大肆嗑著高熱量食物…..，但是既然知道自己肥胖問題，就不應該忽略，反而要正視問題，首先需要改善那些呢？

1.戒掉生活上的壞習慣

很多人都是從年輕開始有壞習慣，久而久之就會出現依賴問題，像是抽菸、喝酒、熬夜….等等，但是很多人都會覺得，為什麼年輕沒有出現症狀，到了中年後，越來越明顯呢？其實是因為年輕是屬於活力巔峰期，新鮮健康的器官幫你抑制了很多問題，但是若是無法代謝掉的東西，日積月累下，到了中年，很多問題就會漸漸浮上來了，其中以肥胖來說最明顯，所以建議到了25歲後，小酌一些酒是可以的，但別天天喝，因為大量飲酒會破壞器官造成傷害，再來就是能戒菸就要趕快戒，因為菸也是其中一個容易發胖的原因。

2.飲食上的注意

年輕的時候，聞到炸物味道，總是會情不自禁來上1~2盤，總覺得美式高熱量食物好吃！或是夜市小吃，能吃就吃，看見什麼吃甚麼，自由的吃，雖然很滿足開心，但是若長期吃高油炸垃圾食物，加上沒有運動習慣，也許你年輕有強大得代謝能力，但是當你到了中年的時候，反而會開始感受到身體微妙的變化，越來越胖，因此建議大家，不管幾歲，什麼年齡層，除了飲食均衡很重要之外，也要記住！熱量的控制與飲食方法，像是盡量多吃蔬菜蛋白質，多吃水果代替手搖飲….等等，都是很好隨手瘦身方法，可以的話盡量以清淡飲食為主。

3.提高睡眠習慣

不要從年輕就養成熬夜習慣，什麼熬夜頭腦比較清楚，靈感較多…等等，其實只要你規律生活睡覺，早上反而更有靈感，頭腦也較輕楚，也不會因睡不飽而有起床氣，但是中年人，因為煩惱太多，很多時候都是非自願性失眠，也常常為了工作不惜熬夜，使得瘦體素分泌越來越少，自然也就容易發胖，身體器官也不能有好的休息，就容易影響功能，像是代謝、排毒…..等等，就算是為了身體健康，還是不要熬夜對身體比較好，避免年老時徒傷悲。

4.規劃好的運動習慣

有運動習慣其實很重要，尤其在上班久坐的人更是需要，但是規劃運動其實還是有小撇步，若是規劃錯誤，本來減肥的一樁美事，反而成了復胖的元凶，為什麼這麼說呢？其實是因為，如果你的運動減肥期間一直是屬於高激烈型的，雖然瘦身效果很快，但也容易疲乏，若沒好好地維持，復胖就會找上你，但是如果你是有規律得安排運動計畫，像是一個禮拜有氧無氧該怎麼搭配，每個禮拜要運動幾次，好的運動安排不只更長久，也不容易有復胖危機。

再減肥期間，如果一直一昧的緊繃自己，不斷的要求運動與飲食，反而長期下來容易造成反噬效果，因為太壓抑自己了，有時候適度的放鬆，像是一個禮拜放鬆一次，給自己有吃大餐的機會，或是按摩都是不錯的選擇，減肥習慣要從生活中一點一點累積而起，這是適合且正確的減肥方法，每個人需要的減肥模式都不同找到適合自己的更重要。

如果以上減重方法妳都試過了，但是瘦身效果很微小，也找不到其他減肥方法，那建議你去減重門診報到了，減重門診不是說很胖的人才需要的，只要你對自己體重或某個部位不滿意都可以來看減重門診，診所是幫助想減肥卻瘦不下來的你，診所已病態性肥胖與健康管理、客製化量身訂做不復胖、不挨餓成功之減重計畫為目標，健康安全的瘦身下來，且持續身材不復胖，太過於激烈的減肥方法都會造成更大的副作用併發症與後遺症狀況，是非常不健康醫生也不建議的方法。

而彥靚診所減重門診方式，是讓減重習慣融入你的生活，自然而然的發生，且會越來越健康的瘦下來，首先彥靚診所減重門診醫師會為你做全方位評估測量，先找出肥胖原因，同時了解平常作息以及飲食習慣後，彥靚減重醫生會逐漸引導你正確得減重方式，當你了解之後，彥靚醫生就會教導您正確減肥飲食習慣，減肥中吃得飽還能成功瘦身方法瘦用於一輩子呢，受了就可以瘦一輩子的方法。

再來就是透過健康藥物管理體內，利用溫和藥物，調理身體，讓身體加強代謝功能，並且有效抑制多餘的食慾，這就是彥靚診所常講的『邊吃也能邊瘦』，漸漸地融入生活瘦身的第一步。

接著如果你對某個部位沒自信，可以選擇治療局部肥胖，就是我們所說的客製化瘦身，像是運動沒辦法改善得部位，我們就可以利用埋線或是針劑的方式輔助瘦身，像是手臂、腹部、副乳、大腿內側…..等等，改善容易囤積脂肪的地方，當然若要瘦得更好，可以加入運動或是搭配代謝茶包！

最後就是搭配運動了，很多人可能聽到運動就有一種抗拒感，其實如果不是興趣的話，運動真的確實沒辦法吸引人，所以彥靚減重門診醫生告訴你日常有哪些運動方式讓你不在痛苦的汗流浹背，也能輕鬆愛上的懶人簡單運動法，輕鬆瘦身哦！

不管是中年發福、易胖體質，我們所有的減重方案都是循序漸進的，讓診所的減重方式融入你的日常習慣中，塑造出後天的易瘦體質，即使在彥靚診所成功的瘦身，未來就算靠自己也能維持體重不復胖，這也是為什麼很多部落客、名人都會推薦彥靚診所減重門診的原因，診所是依照個人體質，量身打造瘦計畫，用引導方式，帶你真正的走進健康的生活中，解決你的肥胖煩惱。

【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況，療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主，且成效因人而異。】本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用。