3個月瘦12公斤怎麼辦到的？彥靚診所給我不挨餓、不復胖的正確瘦身法

說到減重這件事情一定是許多人從小到大都有遇到的狀況，但常常都是一開始信心滿滿最後失敗收場，而我先生多比也是，從大學跟波妮在一起時才70kg之後每一年穩定增胖2公斤，在一起10年之後總共胖了20公斤，來到了人生巔峰90公斤！

明明才三十幾歲，卻看起來像個中年大叔，身材走樣的看不下去，於是就找到了台北減重推薦的彥靚診所來看減重門診啦！這篇文章想和大家分享我先生多比這 12 週的減重過程 —— 從 90 公斤一路下降到 78 公斤，總共減掉 12 公斤！

他不是激烈節食、也不是打瘦瘦針，而是透過藉由「飲食控制＋定期運動＋輔助藥品與保健品」，成功在「3個月瘦下了12公斤」！算起來平均一週瘦了1公斤呢！實在效果卓越！除了體態變好看之外，整個人精神也好很多，更讚的是….睡覺不打呼了！

希望這篇文章能給想減重、想改善體質、或正在猶豫是否要踏出第一步的你，一點鼓勵與方向。

減重起點：90 kg 的他，決定開始改變

在開始彥靚診所減重門診前，多比體重大約是 90 公斤，從外觀來看就是個肥仔，特別是脖子特別肥厚！

平常算是個很會吃的男生食量，雖然不會吃宵夜，但是因為另一半的我常常會帶他去吃一些好吃的…想要不變胖也很難(對，就是我害他變胖的)

真正讓他下定決心的是：「打羽毛球腳底版越來越痛」、「足底筋膜炎越來越嚴重」
為了減輕身體的負重，多比決定試試看彥靚的減重門診，給自己一個系統化、被監測的過程，來有效的減肥！

彥靚診所交通位置

台北彥靚診所在捷運松江南京站，從四號出口出來直走大概３分鐘就可以看到，它在轉角處3樓，附近也有停車場，不管是坐大眾運輸或是開車前往，都很方便。

地址：台北市中山區松江路75號之一3樓(捷運松江南京站4號出口)。

診所是採預約制的，才能保障每個人看診的權利，所以來之一定要記得先預約。

診所環境介紹

進到診所內部，整體環境寬敞舒適，不僅沒有壓迫感，相對還增加了不少候診時的安全感，服務人員也會親切問候關心最近的減重狀況，感覺來到這裡除了減重，連心情都放鬆了不少。

減重方式：共12週醫生看診＋藥物保健品調理

為多比看診的是細心溫柔的李宜芳醫師，他量身設計了一套 12 週減重計畫，主要是幫助「代謝提升」、「抑制過度食慾」、「排便、消水腫」

彥靚診所的減重門診有不同的減重項目，醫生會針對你的狀況做出評估，建議你適合的減重方式，像多比是屬於平常食慾不算特別過旺盛，所以李醫生建議透過輔助藥品來抑制食慾之外，同時可以促進代謝

他吃了之後最大的感受是：「不容易餓，延長飽足感，精神反而變好！」「會有點口乾舌燥，但有助於每天喝到3000cc的水量」

這些讓他在飲食不爆卡的情況下，體重更穩定下降。

每次到彥靚診所看診時，都會量體重、體脂紀錄變化，看著體重一週週的下降，多比說很有成就感！

減重門診回診就是領輔助藥品及保健品，通常一次是領一週的藥，但如果下週有事情不能來，也可以一次領兩週，時間也滿彈性自由

飲食調整：不是節食，而是「吃對」

每週去看診的時候，李醫生都會詢問這週「有沒有吃飽？千萬不能餓肚子！」

因為重點真的不是吃少，而是要「吃對」，像是蔬菜、蛋白質都能吃到飽！但是澱粉就必須要減少攝取！多比自從開始減重之後，中午的便當也都變成「半飯」了，吃的順序也都從青菜、蛋白質開始，最後才是澱粉！

早餐的話因為本來就有在168所以就沒吃了，午餐就是上圖那樣，晚餐則是以自己煮的燙青菜、雞胸肉為主

但你以為天天這樣吃，能度過3個月嗎？當然不行！

所以平日的時候會比較認真，但假日的時候還是要去外面餐廳吃飯讓心情愉悅的～畢竟減肥這件事情是長久的飲食調整，不是一時的！

只是到外面吃飯時，我們一樣會選對食物吃，比如吃buffet時，就多吃蔬菜＆肉類，少吃澱粉，而餐廳也會選牛排作為主食的排餐為主，這樣也不會讓一週的辛苦打折

運動習慣：打羽球成為最持續的運動

在開始看減重之前我們就有打羽球的習慣，但想說既然都開始認真看減重門診了，就要更認真運動，於是…報名了教練課！每週六的中午會去上1小時的教練課，整個大爆汗！

但也因此變成一個持續且規律的運動，長期下來也是挺好的！

減重前後的變化：體態差異肉眼可見！

接下來，有幾張肉眼可見的前後對比照，可以看出來…減重對一個人的改變有多大！

左邊是減重前的90kg，右邊是減重後的78kg，無修圖，原圖直出！

左圖的肚子我都懷疑他是不是也快生了？

同尺寸不同顏色的運動衣，原本穿起來會顯肚，但後來肚子消了後變好平坦！

多比之所以會叫多比，就是因為家裡的家事由他一手包辦，看看那手臂、胸部、腰間，都變小了！

由上圖也可以看出整個人從臉到身體都縮小了，拿小孩胖丁當對照，也可以看出來左右兩張的小孩也跟著長大了！小孩長大了，爸爸變瘦了，真是不錯！

減重成功心得：身體與心情的都變好了！

經過了12週的努力，也很謝謝李宜芳醫生的督促及鼓勵，讓多比能成功瘦下來！
他說瘦下來後有幾個點他特別有感

穿衣服變好看了

腰圍變小、褲子變鬆，穿衣服也不會顯肚，變好看了！

學會選對的東西吃

以前最喜歡吃控肉飯，但現在都半飯、紫米飯配雞胸肉跟青菜了

睡覺不打呼了

這件事情是我發現的！身為枕邊人的我，發現他越來越胖後，打呼越來越大聲，但很神奇的瘦下來後，居然不打呼了！醫生說減肥的確會改善打呼的！

羽球跑動速度變快

體重下降後，身體負擔變小，動作更靈活

整體人看起來變「年輕」

臉部線條變清楚、走路速度變快，也更有自信！

身體數值紀錄：體重、體脂、基礎代謝率

體重明顯的下降！90.5→78(-12.5)kg

BMI從30.2→26.1(-4.1)

體脂肪27.6→23.9(-3.7)

內臟脂肪率15→11.5(-3.5)

體重越輕，基礎代謝率本來就會下降，1803→1694(-109)

給也想開始減重的你

如果你也正在努力減重，或是猶豫要不要開始 12 週課程，分享多比的心得：

「最難的不是減重本身，而是下定決心開始、並撐過前兩週。兩週後，你會越來越看到成果，自然就想繼續做下去。」

這 12 週，我們從 90 kg → 78 kg，
更重要是從「身體沉重、容易累」變成「精神飽滿、生活更有活力」，而且最終是要透過這12週來調整飲食習慣，就算之後課程結束了，也能持續保持下去不復胖，才是重點啊！

減重瘦身案例分享

來驗收一下多比的12週減重計劃成果啦～看到成果慢慢顯現出來，是一件非常有成就感的事！很感謝彥靚診所以及李宜芳醫身的量身打造與陪伴，專業的減重規劃讓多比獲得的不只是外觀上的改變，同時還有健康上的改善，以及自信心的提升，找到對的減重夥伴是一件很重要的事，如果有人也還在思考減重這件事，真心推薦到彥靚診所找醫師聊聊喔！

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