忙著照顧孩子、處理家裡大小事，大大日夜顛倒，加上連續出國大吃大喝…
不知不覺中!!忘了好好正視自己的體態，居然越來越臃腫==很驚人體重居然要飆到60公斤了!
肥胖不僅整個人會圓一圈很不好看，也格外顯老態，穿衣服也很受限制~~從以前就不是個瘦子
小腹一直是我很煩的存在，沒懷孕也會像懷孕…，兩胎產後肚皮更是鬆到不行，一吃就會像充
氣氣球般立馬鼓起來，久了就看開了，漸漸的用穿搭去欺騙自己，大多都是遮肚子顯瘦穿搭，
視覺效果可以騙人，但其實騙不了自己啊~~~~~~~~近幾年可能天氣越來越熱，大家布料也越
來越少耶!露肚裝、貼身小背心、無袖款式都是我不敢挑戰的，因為一穿我的肥胖就會原形畢露
嚇死大家XDD去年剛進入4開頭的年紀，除了肥胖的醜，太胖也容易導致很多肥胖病找上門，為
了自己還有雙寶們，我決定要正視這問題來到彥靓診所減重門診報到
診所資訊
彥靚診所 台北館
地址：台北市中山區松江路75號之一3樓(捷運松江南京站4號出口)
美麗專線：(02)2515-8208
醫美LINE預約@nin2152p
減重LINE預約@eug5462m
我固定保養的愛店，這裡除了有美容醫學還有減重醫學的服務，幫你從臉兒到全身都顧到了!!!
夏天就是很逼人~很容易不小心露出我的肥肚子，手臂也是很粗壯很有肉૮₍ ◞‸◟₎ა
拍照一不注意就會跑出來見人，事後都要一張一張照片去修圖才行
而且兩胎過後鬆到不行的肚皮兒，一吃飽還會大大鼓起來，路人都想讓座給我這肥肚假孕婦了~
還算幸運的是我可以露出來的四肢，還算可以遮掩一下我的肥胖，大致上靠穿搭就很可以撐場面 哈
今年看到好多流行衣服都不能駕馭，量體重真的被自己嚇死，除了體重快60公斤之外，內臟脂肪跟體脂肪
也大大飆升到我覺得很不行，等下三高找上門可就不好了，下定決心要好好面對一下這驚人的體態> <
彥靚診所專屬客製化健康減重門診
這裡我很常來做醫美，所有顧問、醫生都很親切
來先量身，呈現超血淋淋的肥胖!!!
3/11做醫美順便量身，體重59.6公斤、內臟脂肪4、體脂肪30.6
屬於典型的泡芙人（隱性肥胖）體型，也就是肌肉量較少、脂肪比例較高
來進行一對一問診瞜!
問診的時候醫生會問得很詳細，先跟我聊三餐飲食、作息、睡眠…等
一一糾正我不對的習慣給予我正確的觀念
我最大的惡魔就是”作息”，日夜大顛倒作息不正常之餘，最可怕的就是會嘴饞，醫生聽了直皺眉 哈
尤其是過半夜12點超級無敵容易餓的，隨手就會拿零食吃，睡前這樣大亂吃很容易造成本身肥胖來源
還有容易暴飲暴食，作息的關係，很容易補眠一個就沒吃，一醒就大吃(((雙寶上學就是我的補眠時間~~~~)))
這是我最大的問題
接著就是飲食吃什麼建議多吃原型食物、水量要充足一天最好3000CC、提升蛋白質、減少加工食品
水煮蛋就是一個很不錯的好選擇!
可以搭配一些簡單的運動，每天都要動一動，再慢慢加強
醫生並不是一昧告訴我依賴藥物達到效果，反而會希望我可以的話盡量每週回診，跟他聊聊這段時間吃東西的狀況、作息有沒有調整好，再依照我當時的狀況給我生活上的建議、開輔助藥物。畢竟就算有吃藥，如果飲食部分亂吃、作息不正常也是沒用的喔!
我們討論一個目標 我希望是59公斤➔49公斤，目標10公斤
飲食調整
接下來開始依照醫生給予的飲食建議，我開始調整我的三餐
三餐中，明顯蔬菜跟蛋白質攝取不夠，加上亂吃~三餐不正常，這也要改掉
起床我會先喝150~200CC開水
有空就會用西洋芹汁400~500CC，接著再吃食物
水煮蛋真的是我飲控的好朋友!!!
早餐
水煮蛋X2顆，偶爾搭配鮮奶
一顆水煮蛋約有 70 大卡，含有 6-7 克的優質蛋白質唷!!
對我來說真的是簡單又方便，可以一次電鍋蒸起來冰冰箱，早上拿出來吃就好
午餐
會蒸地瓜、做馬鈴薯沙拉、酪梨沙拉
低卡貝果 + 拿鐵
一顆100多大卡，有時候會吃到兩顆
乾拌麵
搭配川燙的配菜、肉片，淋上一點點胡麻醬，可搭配泡菜，夏天吃這個清爽又好吃
低卡餐
外出可以選些低卡的輕食料理，這天我們去吃健康餐，醬料的部分我就沒有淋上去
上面有調味粉了，醬料也是很容易胖的喔!
奶油義大利麵
自己簡單煮，加上毛豆仁、舒肥雞胸肉，很簡單又好吃:D
沙拉
好市多買的酪梨沙拉，我可以吃3次左右，這款超好吃，每次去必買!
跟朋友外出用餐可以點沙拉或輕食喔!
晚餐
正常吃但我不吃白飯，以吃配菜、肉為主，菜我通常會吃多些
我們一家四口一起吃，我大多三~四樣菜，雙寶跟明拔要吃所以會加上正常的調味料鹽巴、醬油…等
但沒必要的添加物我會避開，多用”蒸”料理，熱量會比較低
宵夜
偶而真的很餓很餓!煮冬粉、寬冬粉，加一點點鹽巴或是用泡菜去當調味，丟入青菜、配料、肉片
大多我都以方便為主，多煮的水煮蛋餓了就拿來吃一顆或是蒸地瓜
我通常一天會吃到3~4顆水煮蛋，至少我戒掉零食了!!!
飲食大致上改掉，有時候放縱吃個下午茶、炸物、火鍋…等，我也會減少沾醬，隔天好好運動補回來
每天要喝水3000CC好難達標，但我盡量都有喝到2000CC
一天一杯拿鐵是我的習慣，累的時候就想用咖啡因提神 哈，但就是個人習慣~大家不要學XDD
醫生並沒有建議喝拿鐵，他說如果想喝咖啡的話，選無糖美式會比較好，熱量也相對低一些
水果的部分我有吃，醫生建議晚上早點吃，晚餐後、睡前不要吃，這時間點我就沒有很認真執行
運動
一開始要我們這種辛苦的媽媽運動真的很痛苦耶!!!(((我大大舉手~
為了健康為了甩掉肥肉可怕的體脂肪，我又開始動了
我必須說有了皮克敏真的多了一個運動的好動力
會想闖關、種花，不知不覺有個神奇的魔力
不一定每天都1萬步，但至少你會有想動的心
我這次減重下來，小腹的變化其實滿明顯的！雖然診所也有埋線減重這類針對局部體態的療程，但我並沒有另外做，這次主要還是靠飲食調整、搭配輔助藥物，再加上平常多動一點
所以我覺得，運動真的也是小腹變化很有感的一個關鍵
像是會跟孩子去外面種花去走路，假日就會想去走走~爬山
在家的話，手機拿在手上，邊看劇邊超慢跑或快走，這樣比較不會覺得自己是在運動🤣
覺得無聊的話，可以看YT有滿多運動影片，做做有氧、核心運動，偶爾加入深蹲、抬腿這類動作，讓全身都有動到，我覺得也很不錯
還有陪孩子去游泳，在水中走路也是很消耗體力
不用一開始就逼自己一定要做到什麼程度，先找到自己做得到、也比較願意持續的方式比較重要。整體活動量慢慢增加，再搭配一些核心和有氧運動，對我來說，小腹的線條真的有差！
減重門診配合減重方式 : 藥物＋飲食控制＋規劃運動
讓我健康的瘦下來!!!
可以隨時透過LINE@線上諮詢，有任何不適應可立即幫我詢問醫生並進行調整唷!
經過了四個月的時間，我瘦了!!!
沒想到我可以這樣健康的瘦下來耶!!!
給大家看看
我的成果
體重 (KG) 59.6➔51.1
內臟 4➔2
體脂肪 30.6➔28.7
最讓我滿意的是最難減的內臟脂肪居然降低了這麼多耶!!!
體重降了8.5公斤多耶!!!雖然距離我的目標還有一點點，但也很厲害了
穿衣感覺都不一樣了！
穿衣服明顯感覺到有差了!!!
最明顯的就是家裡所有的褲子，都是M~L號一穿全都變鬆了 *⸜( •ᴗ• )⸝*有的還會掉下來
讓我有了購物的理由 哈哈哈
連我最介意的肥肚也消了不少耶!!!真的是太感動了
同一套洋裝前後對照真的差超多的!!!
這兩件是買來只穿一次就塵封起來的洋裝，太胖根本無法穿出去見人
今年我終於嘗試了!細肩帶Bra短背心~~~~~~~~~還敢露了一點點肚子
我覺得連手臂也有變小一點，如果要線條更好看，要加強手臂運動才行
因為我住得比較遠，沒辦法每週回診，這四個月固定兩周要回診一次跟醫生聊聊，飲食、作息…等
有任何問題都可以詢問，醫生都會一一解答，幫你在減重管理上給予大大幫助
每次回診都被大大稱讚我很棒!!!數據都有大幅下降，是個優秀的乖寶寶
瘦下來後，穿衣拍照都相對的自信許多耶!!!!!!!!自認穿搭上變好看很多
胖的時候真的很痛苦，都要認真修圖才敢上傳
現在不用了~~~~~~~~~隨便拍都是瘦瘦的呈現 哈哈哈
朋友也說變好瘦超明顯的，大聲的跟 S號說:我來了~~~~~~~~~
立馬衝去買了好幾件S號褲子，衣服也是~多買了些以前不敢穿的背心
雙寶說 : 媽媽你真的變好瘦喔!!!
四個月下來真的很不錯!!!接下來也要維持好我養好的飲食習慣，持續飲食控制
維持下去才是根本之道
在減重路上遇到困難的你不要灰心，像我這雙寶媽咪都可以了，你一定也可以做到
來彥靚診所報到，會給予你大大幫助 ^⦁᎑-^ ੭
不過還是老樣子，每個人的狀況多少都有點不一樣，我的經驗分享給大家，但如果有這方面的需求，一定要以專業醫師的評估為準喔
減重案例分享
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