減重瘦身努力了四個多月，終於可以和大家公開了！那就是我終於達標到自己的理想體態，大概是我從國中橫向發展以後，第一次減重成功！16年來第一次瘦身成功！
先說，我覺得自己算是一個很會藏肉的人，所以從我初期微肉開始，幾乎都不太有人會把我定義在需要體態管理的階段，頂多就是說「肉肉的很可愛啊」之類的，導致我就越來越失去自知之明，體態橫向發展的越來越可怕，衣服也越穿越寬鬆…
也許從身體看都不會特別覺得我需要減重瘦身，但是你們看臉應該就很明顯吧，我每次不論怎麼拍照，永遠都是最圓的那一個，修圖還是救不回來的那種，雙下巴呼之欲出…
雖然某個程度來說，大家都覺得我很有料，但背後悲傷的故事是，我手臂也很粗餒，超級不行！而等到我有意識不能再這麼下去時，其實已經有點藏不住了，例如穿牛仔褲或貼身一點的下半身時，即使我已經縮肚子，但看起來就是會凸凸一塊，很崩潰…
偶爾雖然有出遊拍照，但很多照片已經橫向發展到我完全沒有發文的慾望…自信心好像也有因此受到影響，總覺得自己是活在濾鏡裡的假人…心情還因此常常蠻差的…
於是趁著前半年休息階段，我決定給自己一次機會，來到台北、桃園、新竹彥靚診所找減重門診醫師求救！至於為什麼會到彥靚減重門診，是因為很久很久以前小舅媽就有跟我分享過他們的減重療程。
有別於之前去過的一些醫美診所，一踏進彥靚診所我就覺得這裡很親切很親切，從顧問到醫師都是！而且會安心到不自覺把自己煩惱通通訴說出來。問診的時候醫師也會很仔細了解我目前的飲食、睡眠狀況甚至是生活習慣，引導我正確的觀念，比如多吃原型食物、水量要充足、提升蛋白質、減少加工食品的攝取等等，並不是一昧告訴我依賴藥物達到效果，畢竟就算有吃藥，但飲食部分沒控制好，一樣是會效果不彰的。
第一次來到彥靚診所諮詢減重是2024年5月31，給大家看看這時候的體態狀況，經過了一連串了墮落、耍廢＋去泰國大吃大喝，體重來到巔峰…56.8公斤(本人身高只有157，所以這體重蠻母湯餒、而且我體脂肪跟內臟脂肪都很高！)
在彥靚減重門診配合減重方式是藥物＋飲食控制＋規劃運動，過去我也有服用減重藥物的經驗，但常常會因為不適應而中止，但在彥靚診所減重進行療程的好處就是，我可以隨時透過LINE@線上諮詢，說明自己回家服藥後的任何狀況，有任何不適應就會立即幫我詢問醫生並進行調整。
減重大概經過一週回診，實際測量就明顯體重有差，莫名很有成就感欸！
也許是受到顧問跟彥靚醫師鼓勵的關係，這次減重我出乎意料的有毅力，除了每天都要喝到2000CC的白開水，飲食越來越清淡之外，我也可以完全拒絕零食跟含糖飲料，是的你沒聽錯，出生31年，我第一次脫離手搖飲這麼久！而且完全不會覺得痛苦的那種，是一種發自內心的「我要健康瘦」的不想喝飲料～
也許是因為我本身算是小基數的關係，所以一個月後減重數字下降並不是那麼的多，但飲食的改變卻是身體明顯感受得到的，本來以往起床我都會因為前天吃重口味而有水腫感，但現在身體卻變得很輕盈～
減重前期我都算是偏懶惰，都是靠飲食控制去改變體態，完全動不起來，但因為減肥後期有點卡關，於是彥靚減重醫生建議我加入運動計畫，而以懶人如我來說，最適合的大概就是超慢跑運動了，但我運動的頻率也就一週1-2次，運動有個好處就是很容易口渴，這時候也會忍不住補充大量水份，而這陣子我超愛喝氣泡水取代白開水。
減重計畫到第二個月的時候，我其實有點糾結在數字的變化裡，因為總覺得自己下降偏慢，但某天我意外的被男友姊姊說，「妳好像小了一號欸、腿變很細」，跟朋友出去時也有被說「你在減重嗎？還蠻明顯的欸」，我才意識到自己的努力開始有明顯的瘦身成果了！試穿一下舊褲子，我的天！以前穿起來很繃、肚子總是會凸出一塊的貼身上衣、褲子，竟然變得好鬆哇！這一刻瞬間感受到減重的美好，我要繼續努力！
減重大概三個多月的時候，以前同事約我去海邊，在家掙扎了很久，因為以前在辦公室裡我總是肉肉的那個，但這三個月的減重努力真的很想炫耀一波，讓大家對我有不一樣的印象，我鼓起勇氣穿了比基尼去赴約，我終於可以有自信地跟大家一字排開，不用再遮遮掩掩了嗚嗚嗚
經過這四個月的減重努力，我真的很滿意這次的瘦身成果，雖然總體數字減少的並不是很多，但是體態真的大幅前進，以前超愛買小一號的衣服，現在穿起來通通剛剛好，不勒肉、不顯胖，而且最讓我滿意的是，因為我不是靠節食瘦身，是靠有計畫的減重，透過調理飲食加上少量運動，所以即使小一號了，我的氣色還是看起來很好！
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最後整理一些朋友對減重瘦身常有的疑問
Ｑ：減重期間，是不是完全不能吃高熱量食物呢？
Ａ：老實說，我這陣子並沒有特別不吃什麼，如果偶爾出現口腹之慾想吃點罪惡的，我還是會讓自己快樂的吃(畢竟減重讓自己有被限制的感覺就很容易失敗、放棄)，但是在吃的時候我會注意吃多少，以及這餐如果吃比較好，那當天的其他餐我就會吃少一點、吃清淡一點，並同時提升水量。
Ｑ：可不可以忌口少吃來減重就好，一定要運動嗎？
Ａ：我個人覺得運動跟飲食比起來，飲食確實更重要，減重前期兩個月我幾乎都是沒運動狀態，全靠飲食控制改善體態，這樣的情況下，體脂肪跟內臟脂肪都有漸進改善，但如果你是希望有線條的話，建議減重後期可以逐步加入一點運動，如果你跟我一樣都是懶人一族，那麼超慢跑運動真的是不錯的選擇！而現在雖然不特別依賴減重藥物，但為了更理想的體態，最近我跑去一週一練器械皮拉提斯！
Ｑ：減重藥物要吃多久？會不會變成依賴藥物？
Ａ：老實說吃藥這點我並不是乖學生，減重後期有點常忘記吃藥哈哈…但吃藥確實對我減重有很大的幫助，因為吃藥後會加速新陳代謝，所以水量的部分會不自覺得提升，同時如果你本身是很容易嘴饞的人，剛開始吃藥可以幫助你減少食慾，但我覺得自己在彥靚減重最大的成功原因，還是來自於醫師跟顧問的時時叮嚀、鼓勵，還有就是當你明顯看到自己變瘦的那一刻，你就會更有毅力維持下去了！飲食、生活觀念也會不自覺得往健康路線去執行歐！
以上就是我16年來第一次成功減重的小分享，真的很滿意這次在台北彥靚診所的減重經驗！如果你也跟我一樣為體態體重卡關了好幾年，遲遲無法有進展，推薦你們也可以去彥靚診所找醫師諮詢了解歐！
成功減重瘦身照片案例分享
減重瘦身常見問題5題
Q1：怎麼知道自己適合做減重療程呢？
如果您有以下的狀況，像是體重過高、BMI值過高≥ 24、減重長期失敗、體重反覆的反彈、有高血壓、高血脂、糖尿病、想改善身體曲線或肥胖造成的健康狀況….等等，都是合到台北、桃園、新竹彥靚減重門診進行減重諮詢，醫師會根據您身體的狀況為您客製化專屬個人的減重療程。
Q2：減重過程中會不會很痛苦？會不會很餓？
通常在彥靚減重門診進行減重療程，不用擔心減重過程會不會辛苦、容易餓肚子，如果是想瘦10公斤的範圍，醫師通常會建議階段式瘦身，搭配診所醫師的減重藥物，可以在減重期間抑制多餘食慾與加強身體代謝，醫師也會根據您的狀況去建議飲食方式，初期建議減重一周回診一次，針對每周的減重飲食狀況進行調整，一般經驗上通常按照醫師指示減重，除了不會有餓肚子的狀況，體重也能順利瘦身成功。
Q3：減重療程大約需要多久才能看到效果？
通常減重速度與效果會因人而異，這通常取決於自身的體質、減重目標以及配合度，因為診所醫師是以【週期性方式治療】，通常第一個月平均可以3-5%體重，只要有好好配合醫師減重療程，大約三個月內可以有明顯的減重效果。
Q4：診所的藥物減重安全嗎？會不會有副作用？
診所減重藥物皆經過衛生署核准，主要是幫助身體代謝，常見的副作用大多是口渴狀況，因為藥物會有讓身體錯覺你在運動的感覺，所以特別容易感到口渴，是為了增加身體飲水量，畢竟代謝脂肪也是需要水分的幫助，當然第一次的藥物都是屬於輕量的，後續醫師會針對您的狀況調整藥物，過程有任何狀況都可以與醫師討論的，客製化療程更能有效率的幫助您瘦身成功。
Q5：減重期間需要完全禁止澱粉和油脂嗎？
通常醫師會建議減重期間不需要完全禁止澱粉跟油脂，因為減重期間好的澱粉與好的油脂，都是可以幫助我們減肥的，彥靚診所減重門診醫師建議應該攝取均衡飲食，避免過度限制澱粉和油脂，過度限制反而容易造成營養不良，診所會建議健康的飲食方式，讓您在不挨餓的情況下達到減重效果。
減重前後注意事項
減重療程需要注意
1、有糖尿病、多囊卵巢綜合症、甲狀腺失調、癲癇病史、惡性腫瘤等等病史或服用其他藥物都是需要提前告知醫師評估。
2、如有備孕計畫、哺乳中、孕期中…..不建議做任何減重治療項目。
3、進行減重療程需要配合診所醫師定期追蹤體重體脂率及健康狀況，讓醫師及時調整療程內容。
4、減重期間需要確保每日飲水量幫助我們代謝與身體排毒。
5、避免攝取高熱量的食物，雖然醫師強調不完全禁食，但減重期間應該避免高糖高油高脂的食物，才能達到飲食減重管控。
減重療程結束後需要注意
1、在診所減重療程結束後，醫師會根據個案的狀況開立減重維持藥物，來維持初期減重後體態管理，待身體習慣後，可以自行停藥，並維持減重飲食與健康生活習慣。
2、在診所減重療程結束後，醫師會建議仍要遵循減重期間的飲食，其中也包括減重期間做的運動、飲水量….等等。
3、如果在減重期間有安排低熱量飲食，在減重期間應逐漸恢復正常的熱量攝取，避免新陳代謝低下的狀況。
4、會建議大約每3-6個月，至診所減重門診進行體態維持追蹤，讓醫師評估減重療程後須要調整飲食或輔助其他療程維持瘦身體態。
5、減重後一定要避免飲食過度放縱，避免短時間內攝取大量的高熱量食物，以免破壞體內的平衡。
6、減重過程可能會多少造成心理壓力，療程術後需要注意身心靈健康，適當放鬆自己，並保持積極維持減重心態。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況，療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主，且成效因人而異。】本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用。
【提醒】 行政院衛生福利部2013/01/04公告：「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術，如：手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等，執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀，而『非以治療疾病為主要目的』」。 本資訊無法取代醫師親自關心您；若有副作用等使用問題，請洽醫師諮詢。
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