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夏日抗痘秘訣 把握『5原則』戰勝痘痘、痘疤與凹疤

夏日抗痘秘訣『5原則』戰勝痘痘

夏天是最容易出油爆痘的季節,明明應該是漂漂亮亮迎接暑假的,卻只剩下滿臉的爛痘甚至不敢見人,逼不得已出門都要塗更厚的粉底液,把所有痘痘都遮住才願意出門,如果太熱流汗,妝就會有如土石流般的脫妝,還有回到家裡更慘,痘痘因為悶住的關係,反而痘痘越來越多了…..,朋友約出門都說我是痘痘人,萬一是曖昧的對象我真的抬不起頭阿…變得超沒自信的。

為了改善痘痘肌,蒐集了很多資料,以及上網看痘痘肌推薦的產品,甚至到診所尋求醫生協助改善惱人的青春痘、粉刺問題,現在的我不只痘痘消了很多,還多了關於抗痘的心得,以及正確打擊痘痘肌的觀念,跟大家分享我的抗痘歷程吧!

青春痘/痘痘分為五個種類

痘痘其實是因為青春期或是氣溫導致過度分泌油脂,肌膚表面過度角質化造成毛囊阻塞,引發發炎反應,如果清潔不當就會被痤瘡桿菌感染,就會有膿皰的產生,而痘痘種類中有分成『發炎反應』以及『非發炎』反應

1. 粉刺【非發炎性】:

外觀呈現出如同針般的點點,一般為白色,又稱為白頭粉刺。但是當白頭粉刺和老廢角質或是油脂混在一起,遇到汗水還有空氣中的髒污,漸漸氧化形成黑色,變成我們所謂的黑頭粉刺。

2. 粉刺紅腫&發炎痘【發炎性】:

當粉刺遇到皮膚表面的痤瘡桿菌,就會發炎腫大發紅,變成俗稱的『青春痘』。

3. 痘痘膿皰【發炎性】:

如果發炎的症狀再惡化、並且持續腫大的話,會形成膿皰破壞毛孔,癒合後還可能留下疤痕。通常留凹疤或凹洞以體質居多,但也是有因為發炎時間太長導致的。

4. 結節型痤瘡【發炎性】:

是膿皰再惡化,形成結節型痤瘡、囊腫型痤瘡,結節型痤瘡是真皮組織的痘痘發炎和感染造成的,外觀為紅色、較大而且疼痛。這種痘痘通常在臉上的時間比較久損害皮膚的機率也比較高,且容易留下疤痕。(醫生建議積極治療)

5. 囊腫型痤瘡【發炎性】

囊腫型痘痘容易留下疤痕。囊腫型痘痘發生於真皮層深處,表面可能看不到開口,更嚴重時要搭配消痘針劑注射治療或切開清理。(醫師建議積極治療)

痘痘形成的四大原因

一、毛囊中的表皮代謝異常

通常和遺傳&本身體質有關,若父母年輕時有很多青春痘,孩子也較容易長;正常的表皮角質細胞會從皮膚底層逐漸向外推展,最後剝落,而容易長青春痘的人,是因為這個過程無法順利脫落而讓毛囊堵塞,導致發炎長痘痘。

二、 皮脂腺過度分泌

因荷爾蒙因素又或是氣候變遷與心理壓力,還有睡眠不足都會刺激皮脂腺分泌過多,使得臉部容易出油,尤其生理期前一週特別容易長痘痘,也有懷孕期間媽媽因為荷爾蒙改變而長痘,最主要原因是台灣氣候偏濕熱,皮脂腺代謝較快,所以換季時特別容易在臉部T字部位出油,還有兩頰乾燥混合性肌膚以及熬夜、壓力大或是情緒不穩定、飲食不均衡也是會造成痘痘滋長的原因。

三、 細菌感染導致發炎

在毛囊堵塞時,毛囊容易滋生厭氧細菌,堵塞形成粉刺開始發炎產生痘痘,更嚴重可能造成膿包或囊腫。

四、 外在的環境

有可能因為接觸環境中的髒污或化妝品,甚至使用藥物造成毛囊發炎而長痘痘。

另外中醫也提出「五行理論」的關係

我們「五臟」對應著「五行」,也就是「心、肝、脾、肺、腎」五臟,對應「火、木、土、金、水」五行,而且臉部就是應著「五臟」,因此痘痘生長的位置分別代表著五臟六腑的功能異常可能,但是可以透過飲食調理,進行排毒養生,讓身體健康。

1. 額頭部位與肝臟有關

因為熬夜、失眠或是內分泌過盛最為常見,而且與心火旺有關。

調整方式:避免長期熬夜、早睡早起,讓肝臟規律運作,有助排毒。

飲食建議:可多吃「紅色食物」,紅色為火,可以入心,補氣血,例如:紅豆、紅棗。

2. 鼻子部位與胃有關

是油脂分泌旺盛導致,或是消化功能不佳,胃火旺有關,大多是飲食習慣,喜歡吃高熱量食物或是油炸品而且愛重口味、重鹹,或是有吃宵夜習慣的人。

調整方式:減少肉類及辛辣等重口味食物,並且減少喝咖啡與茶的機率,避免過度刺激胃酸分泌,使胃火更旺。

飲食建議:可多吃「黃色食物」例如:黃豆、南瓜、地瓜,有助調理脾胃,預防&改善鼻子痘痘困擾。

3. 左臉頰部位與血液排毒能力有關

有可能是肝臟或是血液循環出現問題。

調整方式:建議運動促進血液循環、吃一些清涼,像絲瓜、冬瓜。淩晨一至三點,是肝最弱的時間,所以一定要睡覺,讓肝好好休息!

飲食建議:可多吃「綠色食物」例如:深綠色蔬菜、芹菜、奇異果和綠豆等,促進肝排毒。

4. 右臉頰部位與肺有關

當肺火上升,容易有喉嚨乾燥、咳嗽或是多痰等症狀,在秋天最容易發生。

調整方式:可能是肺部功能出現問題,需要注意呼吸系統,例如:少抽煙多呼吸新鮮空氣。還有因為右臉頰對應肺,平日作息不規律的人,肺火較旺,往往痘痘常長右臉頰。

飲食建議:可多吃「白色食物」例如:白蘿蔔、白木耳、百合、杏仁或是食用水梨、百合等潤肺的食材來滋補肺臟。

5.  嘴巴周圍與大小腸有關

吃了太多辛辣、油炸食物,引發腸熱時,很容易在嘴巴周圍長痘子。還有人中長痘,可能是泌尿系統出問題。

調整方式:養成每天排便習慣。

飲食建議多吃蔬菜水果

6.下巴部位與腎有關

下巴長痘痘常見於「腎陰虛型」體質的人,通常與荷爾蒙分泌有關,如果是女性,與卵巢或子宮、內分泌等生殖系統有關。通常在生理期間最容易長痘痘。

調整方式:內分泌失調引發長痘問題,應先補腎。也要切記少喝飲料,多喝點水有助於排毒,還有盡量少吃喝冰冷的食物,並且多多運動。

飲食建議:可多吃「黑色食物」例如黑木耳、海帶或黑棗。

抗痘基本五大原則

1.良好生活習慣

最好的方式就是有良好的生活作息,每天有充足的睡眠很重要,而且最好在晚上11點入睡,因為這是肝需要休息的時間,避免肝火旺而長出痘痘

2.適當釋放壓力

平常生活步調也要適時調整心態,避免壓力過大,心理影響生理

3.化妝品挑選適合季節與膚況

因為女性常常出門時需要帶妝,夏季因選擇輕薄型妝底,讓毛孔有透氣的機會,這樣就算流汗也部會因為粉底過厚而造成後續堵塞,形成痘痘的機會。

4.卸妝和洗臉要確實

卸妝時也應該確實卸乾淨,最忌諱帶妝入睡,欸別以為我胡說哦~很多女生因為在外奔波勞累,回到家,為了省時方便,就隨意卸妝或是乾脆不卸到明天,這樣一來膚況會越來越糟,更容易養成痘痘肌呢!

在來是洗臉的重要性,若你確實做好卸妝動作後,洗臉以水沖過讓皮膚濕潤後,將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓,形成泡沬後才往容易形成青春痘或粉刺的地方輕輕的抹一下,就趕快以常溫冷水沖洗掉。肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜,若是洗後有輕微脫皮時,洗臉的次數就應該減少。最重要的是不要刻意搓洗痘痘,因為長痘痘的地方如果用力搓洗,不但無法消除痘痘,還容易使痘痘發炎。 

5.保養品挑選也很重要

應該注意有些保養品有致痘性、致粉刺性,選用時要多加留意,以免造成痘痘問題更加嚴重,若你不知道該怎麼挑選時,建議詢問專業的醫生,讓醫生幫你過濾會致痘性的保養品。

臉上長痘痘了怎麼辦呢?

可以透過補充維生素B2、B6、以及適時消除壓力、充足睡眠。痘痘長出來了,要更注意保濕,因為不管油性肌膚或是乾性肌膚,角質層都很少水分,所以要確實保濕、充分滋潤皮膚。

雖然很多藥妝店會賣痘痘軟膏或是痘痘凝膠等抗痘藥物來改善痘痘,但是因痘痘種類和症狀不同而需要不同用藥方式,我們也不是醫生,很難判斷,因此建議還是就醫治療,由專業醫師判斷才能有效去除痘痘。

錯誤的抗痘方式偏方別亂試

錯誤的抗痘方式不僅沒辦法消除痘痘,還可能讓症狀加重。

1.用手擠痘痘

人的手是充滿許多細菌的,尤其是未清潔過的手,當細菌進入傷口,引起發炎,就有可能造成永久性的痘疤。

2.亂貼痘痘貼

痘痘貼會把一層角質撕下,如果是正在發炎的痘痘,反而會影響分泌代謝,甚至更嚴重。有些人甚至亂用撒隆巴斯,誤以為撒隆巴斯的清涼感可以消除紅腫發炎的痘痘來代替痘痘貼,其實一樣會讓毛孔被堵住、導致發炎感染加劇,千萬不可以!

3.選錯洗面乳

洗面乳應該挑選溫和的弱酸性洗面乳,不可用去油力超強的洗面乳,否則容易造成皮膚乾燥、脫皮,讓細菌更容易繁殖。

4.用錯保養品/化妝品:

應注意有些保養品有致痘性、致粉刺性,選用時應該更加多加留意一些。

5.使用手工皂:

手工皂雖然常標榜純天然,但很難辨別其中的成分,而且不一定有抗痘效果。

6.亂信網路上抗痘祕方

網路上流傳各種的改善青春痘秘方,如塗抹精油、牙膏,但真的有效嗎?其實隨意使用來路不明的精油,更容易引起皮膚炎,亂塗抹牙膏也可能會造成接觸性皮膚炎、讓痘痘惡化喔!

7.作息和飲食習慣不正常:

錯誤飲食、睡眠不足、精神壓力都會讓油脂分泌、發炎狀況更加嚴重,還有炸物、巧克力等高熱量食物也會讓痘痘更加惡化。

8.未耐心完成痘痘療程

如果你接受醫生專業的治療,就應該聽醫生的話,因為痘痘是慢性疾病,是需要長期治療的,所以千萬不要隨意停止療程。

彥靚診所專業治療痘痘方法

治療痘痘是有必要性的,盡早治療可以避免痘痘症狀加重,例如色素沉澱或是留下永久性的痘疤/凹疤,彥靚醫生會依據痘痘狀況,提供不同種階段性的痘痘治療方法,有藥物治療,酸類換膚,雷射治療,階段性的效果顯著大部分皮膚也較能接受,一般經驗上2個月會讓痘痘肌膚穩定,之後會針對色素或是凹疤進行治療,讓你的皮膚漸漸回到平滑狀態。

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本文由彥靚診所專業撰稿/專業蔡學毅醫師共同審稿

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