在COVID-19疫情康復之後，出現失眠症狀並不罕見，甚至很多人都有康復後失眠症狀，因為病毒突破免疫時就會對大腦功能造成短暫的改變，間接影響睡眠狀態，一般來說最常見的失眠原因包括了像是壓力、焦慮、困擾、習慣不佳等等所造成。
當我們試圖入睡時思考事情，就容易焦慮或緊張。睡前反覆思考，我們大腦就會處在一個高度刺激活耀的狀態，這就會導致我們因為心裡問題而難以使大腦放鬆，從而阻礙睡眠而失眠。
睡前的過度擔憂與過度思考也會導致我們的壓力荷爾蒙升高，增加皮質醇的釋放，這就會導致我們心跳速率和血壓遞增，讓身體處於一種“亢奮狀態，而影響睡眠模式，失眠的原因有很多種，現在就來分析了解『失眠』的問題，以及我們可以如何去改善失眠或調整睡眠吧！
為什麼會失眠？失眠的原因？
研究表明，導致失眠原因85%-90%屬於慢性失眠，失眠也會隨著年齡的增長而增加，但通常解決後失眠就會消失。但其實失眠是一種常見的睡眠障礙，最常見的問題就是你明明很累躺在床上，但就是難以入睡或者無法得到恢復性睡眠，而『失眠』通常指每週需有超過3天以上的失眠相關症狀且持續3個月。而大多數人失眠最常見的就是壓力，像是對工作、學習、健康、財務或家庭等等的各種擔憂導致腦中思維較活耀，造成難入睡失眠狀況。而失眠有分成『原發性失眠』與『繼發性失眠』現在就來看看這兩者有何不同吧！
失眠當中的『原發性失眠』與『繼發性失眠』是什麼呢？
「原發性失眠」與「繼發性失眠」。這兩種失眠的區分，主要在於導致失眠的原因，通常「原發性失眠」，是指那種沒有明顯外在原因或與其他健康問題直接相關的失眠。這種失眠就像是一個獨立的病態，可能跟個人的生理機制、壓力管理方式或生理時鐘有關，但沒有一個明確的外在觸發因素，相較之下，「繼發性失眠」則是由其他已知的健康問題、情緒狀態或環境因素引起的。通常可能包括因為慢性疼痛、心理壓力、焦慮或抑鬱症，甚至是某些藥物的副作用所導致的睡眠問題，總之不管是原發性失眠還是繼發性失眠，了解導致失眠的根本原因都是治療的關鍵。如果你有失眠的困擾，建議尋求專業醫師的幫助！
如何改善失眠？改善失眠方法？獲得充足睡眠
其實偶爾失眠是很多人都經歷過的，可能是暫時性的壓力、生活方式改變、或是環境因素所引起的。這種短期的失眠通常不需要特別擔心，因為它往往會在壓力減輕或環境改善後自行解決。
長期失眠也叫做『慢性失眠』主要是指失眠狀態持續較長的時間，通常是每週超過3天以上且持續3個月，慢性失眠不僅會影響夜間的睡眠品質，同時還會對日間活動、工作效率、心理狀態、身體健康或是整體生活品質造成負面影響，現在就來看看這兩種失眠狀況可以如何改善！
暫時性失眠改善方法
一、放鬆身心：
試著在睡前做一些放鬆活動，比如深呼吸、冥想或做伸展搭配輕柔放鬆的音樂。
二、改善睡眠環境：
確保我們睡眠環境舒適、安靜、無光害，並保持適宜的溫度。
三、規律的作息時間：
儘量保持固定的睡眠時間和起床時間，即使在周末也是如此。
四、睡前排好隔天行事曆：
上床前把隔天的代辦事項記錄下來，避免上床還在想事情，盡量清空腦袋空白休息。
五、避免晚間攝取刺激性食物：
咖啡因、尼古丁和酒精都可能干擾睡眠，應該在睡前至少2小時避免攝取，睡前30分鐘也不要飲用大量的液體。
六、限制白天小睡：
白天的小睡可能會影響夜間的睡眠，如果需要小睡，盡量不要超過30分鐘。
七、避免晚上使用電子設備：
因為螢幕發出的藍光會干擾影響你的睡眠。
慢性失眠改善方法
一、尋求身心靈諮商：
現代人太多代辦事項與各種壓力導致情緒不佳、憂鬱、睡眠問題使得身心靈失衡，形成焦慮緊張性格，不自覺的緊繃無法放鬆，藉由專業的心理諮商來解除困惑，以達到身心靈的平衡。
二、規律運動：
規律的身體活動可以提高睡眠品質，多嘗試瑜珈或拉筋伸展等慢步調、深呼吸的運動，注意睡前要避免進行劇烈運動。
三、尋求醫療改善：
如果失眠問題持續存在，會建議透過專業醫師詳細診斷給予治療建議能更快找到改善失眠方法，有使用安眠藥物者請勿自行停止使用，相關藥物需與醫師諮詢調整。
四、輸入助眠點滴：
鎂離子、硒、鋅、維生素C、綜合B與穀胱甘肽等等都可以改善緊繃情緒、睡眠障礙、壓力型肥胖、抽筋痙攣等，藉由靜脈的方式短時間內直接吸收養分，補足平常攝取不足的營養素，喚醒身體代謝與循環機能，多管齊下效果會更顯著且穩定。
五、半導體ILIB靜脈雷射：
失眠症狀經常伴隨著自律神經問題、慢性發炎或過於疲勞造成的，可以藉由靜脈雷射增加血球內的SOD活性(帶氧量)、改善血液循環及新陳代謝。半導體ILIB靜脈雷射治療關鍵在醫師能量的調整，讓你注射後失眠改善一次更有感，重點是能量的累積可以延續效果的維持。
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改善失眠問題，醫師推薦半導體靜脈雷射ILIB
彥靚診所桃園店『半導體靜脈雷射ILIB』來幫助失眠者，半導體ILIB靜脈雷射的415nm可治療青春痘，650nm和660nm適用於促進傷口組織癒合，808nm適用於促進局部血液循環，緩解肌肉的疲勞與僵硬，緩和肌肉之神經痛，對於神經受損、睡眠障礙、免疫系統、發炎、血液循環等都有一定的幫助，使用生化雷射光照射血液的治療方式改善緊繃疲勞的身心靈、促進代謝循環與修復神經細胞。半導體ILIB靜脈雷射治療關鍵在醫師能量的調整，讓你注射後失眠改善一次更有感，重點是能量的累積可以延續效果的維持。
彥靚診所治療個案經驗分享：顧客A覺得打完靜脈雷射身體的代謝變快、躺上床很快入睡、睡眠時間逐漸穩定且拉長，彥靚診所醫師推薦打靜脈雷射能同時搭配診所客製化營養點滴(睡眠、保肝、燃脂等)，針對體內問題進行修復且補足平常攝取不足的營養素，喚醒身體代謝與循環機能，多管齊下效果更顯著且穩定，快速恢復好氣色年輕與舒適的睡眠品質。
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