人生第一次認真減重 滿滿的成就感
三個半月左右的時間，靠著桃園彥靚診所醫師的幫忙
瘦了一點點約3公斤，體脂下降我是比較有感的
雖然跟其他瘦身公斤數比起來3公斤真的不多，但自己還算滿意
而且是靠著健康的減重方式，包含控制飲食、有氧運動及醫師的專業建議
就算是偶爾的出國放縱、吃大餐，也不至於讓體重反彈
桃園彥靚診所地理位置
彥靚診所有台北館、桃園館和新竹館分館，我選擇離家近的桃園館
位於桃園藝文廣場周邊，附近還有桃知道和桃園市立圖書館等
所以每次老公陪我來回診也不無聊，有商場逛、有咖啡廳，當然也有許多美食（但不能吃啊～
彥靚診所桃園如何前往：
桃園客運搭乘151搭到『中正藝文特區，』下車後步行五分鐘可抵達。
桃園客運搭乘152搭到『同安親子公園』，下車穿過親子公園步行約3分鐘到。
週邊停車資訊：同德五街上皆有立體/平面，汽車機車收費停車，或是也可以停至桃園市立圖書館總館停車場
彥靚診所位於中悅悅軒的二樓，環境相當不錯很溫馨不會有距離感，每次來都覺得舒適又放鬆
當然還有護士們人都很好，與其他備感壓力的醫美診所比起來，真的不一樣
這次有機會在台北、桃園、新竹彥靚診所，進行減重療程，是因為某次陪朋友到彥靚診所醫美做諮詢時，偶然看到他們也有看減重門診，就有心動的感覺……(因為我本來就很在意因為久坐關係造成下半身比較胖，我最在意的就是我的肚子還有馬鞍肉…..
我的減重醫師是周曉慧醫師，醫師相當溫柔，而且很有耐心，總是用鼓勵的方式來支持我減重
當體重下降不多時，也會一起尋找正確的減重方式，讓人覺得放心，而不會有太大的壓力
第一次與彥靚診所醫師諮詢
醫師會針對身體數值報告，來給予用藥飲食作息等建議，周醫師說整體看來我的身體健康素質各方面都沒甚麼太大問題，但膽固醇偏高加上有一點肌肉量不足也就是本人的代謝能力不太好(笑)，所以周醫師會幫我【客製化減重設計】額外搭配客製化點滴方式，來加強幫助代謝與補充維他命B群、B6、保肝等等，去放鬆、減少壓力、循環代謝，幫助降低體脂肪讓瘦身更順利
醫師根據報告數據來了解身體健康信息，去對症下藥，使用有效適合的減肥方式，像是我即使空腹也無法產生銅，醫師就會告訴我該如何調整飲食及補充保健品
因為本身工作關係就以外食居多，每次訂外送的時候雖然都會囑咐自己不要點太多東西，但真的克制不了自己愛吃的心魔，最後都會一不小心點過量也吃太多，所以周醫生建議如果不得已的情況下需要吃外食，也會建議選對食物，像是健康餐、多吃蛋白質與蔬菜，或到自助餐去選擇原型食物都是不錯的減重飲食方式
醫師給外食族的減重建議
周醫師給我的減重建議有幾個大方向，實際照做也不會覺得有什麼難度
飲食：吃原型食物，使用211餐盤法，吃足夠的蔬菜，可以多補充深海魚類
運動：每天10分鐘有氧運動
每天喝2000CC的水、不喝含糖飲料、不吃過多調味食物
大致上就是靠著這幾項，讓我每次回診都覺得自己瘦了一點
而且不只是自我感覺良好，身邊朋友見到我也都會說「最近有變瘦喔」
身體感覺輕盈，皮膚也有變好變亮的效果呢~~~
在減重過程中可以吃什麼瘦又不餓肚子？
因為我本身就是外食足，很少在家下廚……，在減重期間，要吃對食物真的很重要，像我自己就會去便利商店買增肌減脂餐或是配好的沙拉(不加沙拉醬)，搭配無糖豆漿或預備多一點蛋來減少飢餓感，吃的順序我會先喝豆漿，先增加湯水類進胃部後，再依序吃蛋白質、蔬菜類，最後才是澱粉類(地瓜或糙米飯)，我試過這樣的方式能夠長時間不會有飢餓感也吃得滿足，但最重要的是平日的飲水習慣一定要養成，醫生一直強調多喝水可以幫助身體代謝，所以我上班在位置上就是多喝水！
該如何降低體脂肪呢？
彥靚診所周醫師說飲食吃對方向基本上體脂會慢慢有改變，但醫生還是建議我一定要有運動習慣，像是居家運動或上健身房都可以，盡量可以保持每天10~20分鐘的運動基礎，一段時間再慢慢往上增加運動訓練時間，就能夠透過增加肌肉方式去消耗脂肪，身體慢慢緊實有好看的線條。
減重降體脂肪除了自己的飲食控制、作息養成與擬定個人減重計畫，醫師也給予保健品與些許藥物來輔助，使食慾降低、代謝提高
而這些大多是保健食品，並不會對身體造成負擔，合適規律的減重瘦身計畫讓你不用擔心停藥後體重就會上升
消除腹部的脂肪方法？
因為前面提到我很在意自己的下半身脂肪囤積問題，像是腹部肥胖和馬鞍肉(大腿側邊)是我最在意的，那該如何消除最難減的脂肪呢？除了靠彥靚診所減重藥物輔助之外，也要搭配合適的飲食與運動計畫。
我自己希望瘦到線條是漂亮得，彥靚診所周醫師也有推薦可以搭配『客製化局部瘦身』針對在意部位透過埋線或代謝注射方式讓局部變瘦變順，之後再加強局部運動讓它結實，線條就會好看很多，但周醫生評估我的狀況推薦我多做一些局部運動，就能夠達到不錯的瘦身效果，所以去健身房訓練時我會針對下半身做重訓，在家時去伸展想瘦的部位，就可以很明顯看到腹部和馬鞍線條有些微的不同了~~
每周減重回診一次，主要會量體重、體脂，並由周醫師替我規劃屬於我的減重計畫
每次量體重及體脂時，又更進步一點，就是最好的減重動力
當然也會有體重卡關的時候，周醫師會幫我搭配客製化點滴來輔助瘦身降體脂肪，自己每天也會記得多喝水，才能增加身體的代謝率
打點滴主要是補足身體所需的營養及缺乏的營養素，幫助身體代謝、降低體內慢性發炎反應、加強燃脂效果……等等。因為彥靚診所的點滴都是醫師親自客製化調配的，所以每個人點滴內容物會不盡相同唷~~
以我自己來說，覺得打點滴對於降體脂特別有感，很推薦！整個人變得輕盈、放鬆與好睡眠，每次減重回診醫師都會逐一詢問我這一周身體與飲食狀況，我有跟周醫師提到因為平常工作壓力有點大，壓力問題會影響減重效果嗎？醫生說會有影響，所以醫師會根據我每次減重回診狀況去增減點滴內容物以及加強我最在意的體脂肪問題。
大家都知道降體脂肪比降體重還要更難，但減重療程搭配點滴輔助後覺得效果很不錯耶，而且人也變得比較有精神，但不是每個人減重時都需要點滴，也是需要經過醫師的諮詢建議唷。
上圖：體重約57-58KG
下圖：體重約54KG
覺得最明顯的是臉，從圓圓臉變尖了好多，減肥果然是最好的醫美阿
雖然平常穿著比較寬鬆，但自己看就覺得肚子小了好多，明顯變平坦了
更更更重要的是體脂降低了，讓體態更好，身體也跟著健康了起來
這次的彥靚診所減重課程約三個月，在周醫師專業的建議及飲食配合下，達到了目標體重
而學到的飲食習慣、運動及調整作息等小知識，卻是可以受用一輩子
當然後面的維持也需要繼續靠自己的努力，讓自己越來越健康也擁有好體態！
減重療程注意事項
1、有糖尿病、多囊卵巢綜合症、甲狀腺失調、癲癇病史、惡性腫瘤等等病史或服用其他藥物都需要提前告知醫師評估。
2、如有備孕計畫、哺乳中、孕期中…..不建議做任何減重治療項目。
3、進行減重療程需要配合診所醫師定期追蹤體重體脂率及健康狀況，讓醫師即時調整療程內容。
4、減重期間需要確保每人每日需要的飲水量，幫助我們代謝與身體排毒。
5、避免攝取高熱量的食物，雖然醫師強調不完全禁食，但減重期間應該避免高糖高油高脂的食物，才能達到飲食減重管控不復胖的狀況。
減重瘦身照片分享
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