減重醫學門診, 藝人.部落客|減重分享, 藥物減重.局部瘦身案例分享

【減重】兩周瘦身3公斤?夢寐以求的S號不復胖方法-減肥日記

那些被塞在衣櫃最底層衣服好想再穿回去唷~~
人家說成功有捷徑
那減重的捷徑就是找對醫師啦~~
減肥方法百百種都有效果,最難的就是堅持
彥靚診所減重醫學醫師幫你持續燃燒你的『減肥堅持』
這很玄但減肥有效果的~~默默地會增加自己很多信心

這篇真的是醞釀很久
今年剛好是邁入初老的第一年
總覺得要為自己做點什麼改變
一直以來
艾菲的身材都不是很胖很瘦
基本上衣服以外的部分
看起來都算勻稱

20幾歲的時候
宵夜麥當勞天天來
總覺得挨餓個幾天
就可以恢復體重

殊不知就這樣默默的ㄖ積月累
我的身材到了人生巔峰
加上艾菲個子矮153公分
體重多一點就會超明顯

朋友家人男友總會安慰我
不會啊你看起來不胖啊
吃飯都吃的不多
但我超愛吃蛋糕麵包這種精緻澱粉
以前給自己目標不要超過50公斤就好

年過25之後
開始默默就52公斤
偷偷從S號就穿到M號去了
決心減肥運動的那一刻量體脂
才發現根本就是泡芙人一枚
體脂肪高得嚇人居然28.4%
重點身高才153公分

不知道哪來的勇氣
一直都覺得自己只是腿有點粗而已
上半身看起來都還是瘦瘦的

變胖之後就開始穿長褲
想說可以遮住肥胖大腿
結果看來還是沒用
我想這是很多女生的方法
用衣服去掩蓋身上的肥肉
有時只會讓人感覺你更胖而已

整個人就是很臃腫
不知道是幸福肥還是代謝差
怎麼爾文從來沒阻止我
就這樣放任我很厚臉皮的變成這樣
難怪我們倆一起肥一圈
肚子跟大腿都超誇張的
以前都不覺得自己有這麼胖

終於看不下去的我們
決定開始減肥作戰
希望可以一起維持運動習慣
降低體脂肪
恢復4字頭體重
並且不痛苦的維持體態
因為艾菲有胃潰瘍和胃食道逆流的問題
實在無法挨餓或是吃代餐
所以這次真的是要下定決心
找到可以變成生活習慣的好方法
當然工欲善其事必先利其器
在我有想減肥的念頭時
剛好收到彥靚診所的邀約
看了網路上很多減重成功的案例
決定給自己一個變瘦的機會
試試看也期待自己減肥成功的樣子
彥靚診所在台北桃園新竹都有分店
那我是在台北診所看減重門診

台北彥靚地理位置非常方便
位於捷運松江南京站4號出口
坐捷運來超方便的
出來直走就會看到超大招牌啦

搭乘電梯上三樓就到囉
診所內以粉色為主搭配黃光
整個布置得很溫馨
進門就看到大大的候診區
還有置物櫃
大家就可以不用大包小包看診做療程

看減重前要先填寫基本資料
以及平常的生活習慣
護理師會先做初步了解和解說
會了解到您每日的用餐時間、飲食選擇、起床與就寢時間
有無使用其他藥物、每日水份咖啡茶等攝取量
更重要的是平常愛吃什麼
愛吃什麼主要都是變胖的關鍵呢
以上這些問題都會詢問
護理師說因為這些看似不重要的細項
都會影響藥物開立的分配
主要是醫生會針對您的生活模式去調整藥物的使用
再來就安排給醫師看診啦
前面的諮詢就讓我燃起更想減重的決心

裡面還有一個小小休息座位區
可以給正在做療程或是更衣的人恢復等候的
隱私更多啦

一開始覺得滿緊張焦慮的
因為試過滿多種減肥方式都沒效果
不過醫生很有耐心
超像在聽老師上課
醫生說減重絕對不是一兩天就可以達成的事
需要耐心、毅力的
我一直都相信任何事情都會有捷徑的方法
我想減重的捷徑就是找對醫生指導
可以讓你瘦得輕鬆又健康
醫生一步一步解說正確的減重觀念
並且讓我知道快速瘦身並不對
正常一周掉0.5-1公斤才是合理的
因為艾菲是外食族
拍照記錄自己吃的東西格外重要
每次回去才能檢視我的飲食
但也別把自己逼太緊
反而更容易報復性飲食
並且搭配運動
才能事半功倍

除此之外
艾菲的大腿根本是萬年粗
一直想要讓腿細一些(不想要有蜜大腿阿
讓腿部線條更好看點
所以還有搭配埋線來加強局部的脂肪
蔡醫生總是快狠準的完成埋線
讓我根本來不及反應痛就結束了

首先來張最驚悚的全身照
來開始我的減重計畫
要進行減重時就很期待成功減重後的那天
人都是這樣還沒達到就會先預想

醫師推薦我從十週減重療程開始

彥靚診所減重藥物輔助搭配埋線
減重一週回診一次
前面艾菲有提到我有胃病
所以其實不能隨便吃藥或是餓肚子
不過醫生都會很清楚地讓我知道我吃的是什麼
並且過程中任何不適都可以做調整
所以就放心一些了
有醫生的加持自己當然也要付出行動啦
針對飲食、運動及水量做了調整
剛開始其實會很不習慣
但習慣是可以在28天養成的
每天每天都促自己某天就真的成為自己的習慣了

減重第一步:調整飲食

飲食部分並不是節食斷食(網路上很多教人減重的都用這激烈方式
首先養成餐餐吃飯8分飽
讓自己胃慢慢變小
再來要選擇吃的東西
醫生強調是吃對的東西
是吃食物不是食品
意思就是說吃食物原型樣子
不要有加工或是其他過度添加的香精香料

首先減重的早餐怎麼吃
有時候會吃早餐店最常吃一顆蛋配里肌肉或是雞腿排
搭配無糖薏仁漿或是無糖豆漿
早餐店的土司或是熱狗等等的少吃比較好

便利商店也是減肥時的好幫手
現在超商都有許多低熱量又健康的輕食
這樣簡單解決早餐也是不錯選擇
方便快速健康

真的懶得出門
也會吃點麥片當作減肥人的早餐
推薦米森有機麥片
不添加砂糖也沒有防腐劑或人工香料
0反式脂肪好吃又健康

減重的午餐和晚餐
艾菲基本上是外食族
我只能說火鍋絕對是減重最好的朋友
艾菲會先從醬料少去沙茶開始
再來附餐都改成雞蛋或是換肉片
火鍋料!!絕.對.不.能.碰
因為火鍋料是加工食品吃了不健康又肥
最重要的是
吸飽飽油脂的湯~也不能喝阿阿阿

也可以選擇鹹水雞或是黑白切小菜店甚至是鐵板燒
都可以吃到滿滿的蛋白質與蔬菜阿
重點是還可以跟店家說要少油少鹽呢

另外艾菲也很愛瘋水煮的餐點
原本以為水煮餐會超沒味道很噁心
想不到吃一次竟然就愛上了
淡淡的調味更可以提升食材的等級呢

選用最天然的調味
盡可能少油少鹽
卻還是讓餐點吃起來很美味
每天也都有不同蔬菜肉類的搭配
滿足身體所需的蛋白質蔬菜澱粉
天天吃也不會膩的便當健康餐
有時候時間比較多
艾菲也會自己下廚
不過礙於器材和技術
所以都是很簡單的餐點
艾菲因為減重愛上了原味時代
原味時代選擇台灣在地食材天然烹煮
少油少鹽
與專業營養師計算人體所需要的均衡營養去調配出健康調控餐
許多低卡低醣的選擇
而且還可以做宅配超方便

另外飲食的順序也很重要
無論哪一餐
都建議遵照醫師指示
蔬菜→湯品→蛋白質→澱粉→水果→甜品
減少後續澱粉和甜品攝取量較不容易吃過量
血糖和胰島素起伏比較平穩,減少脂肪堆積
降低餐點中的GI值

瘦身每週至少三次運動

運動的部分
艾菲固定一週三次到健身房做重量訓練
有爾文的陪伴和教導
讓我漸漸養成習慣
一天漏掉運動就覺得渾身不對勁
而且開始都會購入運動穿搭

除此之外
每天都在家看影片做簡單的運動
其實維持運動習慣不是要你一周花4-5小時在健身房裡面
而是養成規律的運動習慣
每天花15分鐘運動比一周去兩天一次2小時來的能夠持之以恆
主要是讓自己培養喜歡運動
不要讓運動覺得是被動式的
把運動當作跟喝水一樣必須
你就會更喜歡運動了

艾菲看的是April Han的教學
根據不同部位雕塑線條
或是HIT燃脂的影片
都說明得很清楚也很方便邊看邊做
無論是初學者或是運動狂人都有適合的運動影片

瘦身成功關鍵:養成喝水好習慣

以前的艾菲超不愛喝水
常常自以為拿鐵或是茶
只要液體都算是有喝到水
那時的想法太荒唐了
怎麼會把只要是液體的都當作是水呢
人體含有大量的水分
而且水是幫助代謝的一種成分
開始強迫自己有喝水習慣
還特地買了大小不同尺寸的水壺
一個放公司一個隨身攜帶
就是要讓自己隨時隨地補充水分
盡可能要求自己每天喝到2000c.c

適時的給自己獎勵(減肥中也需要小確幸)

這點太重要了
減肥時偶爾一周一次的放鬆
是讓我們更有動力減重下去的養分阿
但真的是偶爾可不能天天這樣吃呢
到後面對吃的自己也會越來越節制
因為知道吃多了之後都要努力還得

每周六艾菲會有一餐
吃任何自己想吃的東西
經歷了一個禮拜的努力
勢必要給自己一點鼓勵吧
是人都必須給予適當的鼓勵

將減重變成習慣

最後要將以上幾點都變成習慣
減重不困難
難的是維持
當身體習慣吃健康的食物
習慣做運動
自然而然就能維持好的體態
好的飲食習慣也是可以被培養的
只要有心一步一步跟著彥靚診所的醫師
都能邁向成功減重的一天

雖然十週減重療程結束
從52公斤->47公斤
沒有驚人的體重下降
但是在整個體態上面
尤其是肚子(腹部
真的太讓我驚嚇了
都不知道以前怎麼放任自己像懷胎5個月一般

部落客親身分享減重瘦身案例心得

現在雖然已經療程結束
不過也已經愛上並且習慣之前的健康生活
會一直維持下去
好不容易瘦身成功就不會再讓他復胖回去
醫生有教我如何維持身材不復胖的方法
每周監控自己的體態固定時間量體重
按照醫生只是飲食的順序
多喝水少吃加工食品、精緻澱粉

穿衣服自己明顯感覺到差異
好多穿不下的褲子
現在都能穿而且還太鬆
再買新褲子之前
都只能穿鬆緊腰的
更不用擔心出現小腹凸出的尷尬狀況

自己都覺得整體看起來變結實了
身邊好多人也都說我瘦了很多
雖然體脂還沒有到理想指數
不過繼續運動
繼續健康吃絕對沒問題
朝著馬甲線前進

減重是女人一輩子的課題
彥靚診所幫助我找到適合我的瘦身方式
謝謝蔡醫生讓我了解到正確飲食
以及許多正確的減重觀念
真的告誡大家別再隨便亂減肥啦
找對方式減重才是最重要的
不對的減重方式不僅讓你減重失敗更失去健康的身體
兩敗俱傷

【以上療程、圖片為實際案例,做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片,非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況,療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主,且成效因人而異】。

看此文章的人也看了...