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[ 飲食與健身 ] Open Question : 肥胖的原因有哪些 該怎麼瘦?

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如果要減肥的話,吃一定要清淡,避免高油糖鹽,還有熱量的攝取也要注意。
像是吃東西的話可以清淡,水煮過用點調味料下去,健康對身體無負擔又可以幫助減重,那如果是搖搖飲,炸物類的話,可以吃但是不要常吃,精緻食品可以一個禮拜吃一次,適量就好不要暴飲暴食。
那如果說平常就鮮少再吃精緻食物卻還是很難瘦,其實跟代謝也有關係,一般女生代謝的話要在1350以上的狀況會比較好,可以去涼涼看基礎代謝率(康是美可以測),
但是如果說基礎代謝率本身就不高,其實很容易隨便吃都超標,像是一個咖哩飯就可以快到700左右,速食就要1000有了,所以真的要瘦也瘦不下來。
建議就是清淡為優先,晚餐的話避免太晚吃,像我自己都七點後就不吃澱粉。
我晚餐會攝取魚肉,菜,基本上我不太喝湯,因為湯的熱量很高,然後吃到覺得不餓,就不會再吃了。吃完之後我會站半小時讓自己好消化,其實吃飽不要馬上坐喔~很容易變大屁股!
然後晚上時我會抽出30分鐘運動(快走,有氧運動都可以),但是我本身很難瘦,我都常常停滯,所以我有買立康 L320回家,L320真的很棒,本身就可以做復健,或者是痠痛落枕都可以有效的治療,最重要的是它可以減重塑身,這樣一來我瘦就比亦較沒有停滯的現象,如果說你對機器不了解,建議可以先去easy so曲線管理中心作課程,我自己本身就是在右昌聯合醫院作課程,後來課程做完直接跟諮詢師代訂機器了。
Easy So塑身法,他以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理,
深入皮下5-7公分的超強震撼,每秒震動近10000下的超強頻率
刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞,可以先去體驗看看,再決定要買機器還是課程。

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