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[ 飲食與健身 ] Open Question : 簡單實在快速的懶人瘦身法?

前面那些打廣告的可以不用看了,沒有這種方法,除非你天生DNA中大樂透(或是身體有代謝異常方面的疾病),怎麼吃都不會胖,不然沒有這種懶人可以瘦身的方法。
我靠一週做高強度的運動3-4次以及健康的飲食(切記!不是節食也不是吃藥吃代餐或市售任何標榜「減脂」、「油切」等等名目的食品、藥品),約莫半年多瘦10公斤(56kg-46kg),體脂從30降到15(女生標準20-27),肌肉量全部高於標準值,但完全沒有變金剛芭比,買衣服沒有不好看,只有好看跟更好看。
開始過程或許別人看了會覺得萬分辛苦,一開始也確實如此,因為從來沒有運動習慣,吃東西也從來沒認真思考自己吃了什麼的我,那時要在跑步機上「慢」跑七分鐘都像過了一世紀,簡而言之,毫無肌肉的我,如同是負重(10公斤)在跑步!每一步都像耶穌扛著十字架;但如今不管你要馬甲線、人魚線、微笑線、鎖骨我全部都有。
我要說的是,要減「肥」(減重不是重點,減脂增肌才是重點)、要塑身、要好身材,不是用嘴巴或是妄想考吃一些有的沒有、靠別人幫你扎針(除非你直接動手術抽脂,但據醫學報告皮下脂肪抽得掉,內臟脂肪一樣在,一樣不健康),而是在你花時間動手指動嘴巴提出這個問題時,願意花時間做運動、吃健康,這才真正有用。
言盡於此,希望你聽得進去。

匿名使用者 · 10 小時前

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