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醫療大補帖:加班頭痛肩頸痠 3穴位緩解

農曆年前趕工壓力大,尤其上班族們每天只要一加班,常久坐超過8小時,常從頭開始痛到肩頸處,中醫師張文馨指出,久坐氣血循環不良,加上因壓力大、用腦過度、肩頸容易下意識聳起等,都會造成後側頭痛、肩頸痠痛,建議可以按壓頸後的風池穴、肩井穴,與頭兩側的太陽穴緩解不適。


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張文馨醫師表示,按風池穴與肩井穴可緩解從頭部、後頸到肩膀的僵硬不適,按壓時會有痠痛感,而頭部常因用腦過度引起的脹痛,則可倚賴按太陽穴紓解壓力。另提醒民眾天氣轉冷時,氣血循環差容易加重頭痛肩頸痠症狀,仍要趁空閒時多做運動,促進血液活絡緩解痠痛。


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風池穴

取穴:後頸髮際線兩側凹陷處。
按壓:雙手大拇指按壓約1~2分鐘。
功效:紓解頭痛頭重、肩頸痠痛,並有助提神醒腦。



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肩井穴

取穴:肩膀正中央凸起處。
按壓:左手食指指腹按壓右肩肩井穴,再換邊,每次按約1~2分鐘。
功效:改善長時間累積的氣血不順。



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太陽穴

取穴:眉尾與髮緣交界的凹陷處。
按壓:以雙手食指按壓約1~2分鐘。
功效:可緩解頭部脹痛不適。




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