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醫師:可提升情緒指數 降低焦慮

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

哈哈大笑可治憂鬱?有醫師認為透過笑的練習,能促進神經傳導物質「腦內啡」分泌,降低焦慮感,提升情緒指數;也有人持保留態度。

精神科專科醫師楊聰財說,國外曾做過一個腦科學實驗,證明「微笑的動作」,能讓受試者產生良好、正向情緒。研究人員將受試者分成兩組,一組維持原有生活方式,另一組每天固定咬筆5分鐘,讓臉部保持微笑、嘴角上揚的表情。過一段時間後,每天咬筆微笑的受試者,情緒指數明顯進步。

楊聰財說,笑的時候會產生神經傳導物質腦內啡,減少壓力荷爾蒙可體松的干擾,身體心理互相影響,透過大笑練習改善憂鬱情況,在學理上是合理的,且運動、大笑、吼叫都是情緒和壓力宣洩的方式。

肚子用力、深吸一口氣,大笑也有技巧。愛笑俱樂部成員練習的「笑瑜珈」,就像在運動一樣,1小時笑下來,笑友們總是滿身大汗,不僅訓練肺活量,也增加腹部、腿部、手臂肌肉力量。

莎菈笑長蕭甄珍說,每次課程約1小時,包含跳舞、走動、擊掌、全身肌肉用力與舒緩等動作,參與大笑練習的多半是60歲以上退休人士、老人家,所以會要求大家一定要先輕輕扭動關節、做足暖身,以免受傷。

為讓笑友們玩得盡興,愛笑課程中有各式各樣的笑法,像是1公尺笑,需搭配大幅度的手部動作、臉部表情,代表笑給1公尺遠的人聽;觸電笑則要和其他同學互動,當兩人食指觸碰到後,要像觸電一樣彈開,並且看著對方哈哈大笑;喝牛奶笑則利用喝牛奶動作,搭配手部伸展及擴胸運動。

衛福部八里療養院長陳俊鶯認為,疾病的成因和治療都是很複雜的事,疾病改善非單一因素,笑能抒發情緒沒錯,若要說治療、改善憂鬱症或其他病痛,則須拿出醫學實證。

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