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負面情緒傳染 家人受害最深

1x1.trans 負面情緒傳染 家人受害最深媽妳不要再逼我!(設計對白)

前陣子韓國電視節目設計一個橋段,在懸崖布景的環境中,讓幼兒和媽媽處在「懸崖」兩邊,發現孩子會依據媽媽是面無表情,或是鼓勵微笑,採取轉身逃走或勇敢前進的舉動。振興醫院身心內科醫師袁瑋解釋,嬰幼兒需要依靠旁人才能生存,通常最依賴的就是媽媽,因此也能敏銳察覺媽媽的情緒。愈是在乎的人,愈容易受其情緒左右,門診就發現,不少患者因深受父母、配偶等家人的負面情緒影響,產生罪惡感或憂鬱來求診,提醒應適時轉移注意力,例如透過戶外活動或從事喜歡的興趣,避免一直接收和累積負面情緒,引起身心的傷害。報導╱林明佳、王璐華 攝影╱施偉平、高凱新


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袁瑋醫師表示,門診其實有不少患者,因不忍看見親密的家人深陷負面情緒,例如父母或另一半,因此常扮演「拯救者」角色,想改變對方、幫助他們脫離憂鬱深谷,但時常失敗告終,最後竟然搞到自己也陷入憂鬱來求診。提醒每人應該為自己的情緒負責,別把家人的快樂憂鬱都當作自己責任,如果發現家人時常處在負面情緒,疑似有憂鬱症狀,最好鼓勵、陪同他就醫,此外,自己也要培養其他生活重心和運動,幫助舒緩照顧壓力。


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【提醒你】勿一昧責備

當家人常有負面情緒出現時,勿一昧責備對方,會容易陷入爭吵,或是加深對方的負面情緒,此外,有些人會懷疑是不是自己做不夠好,而導致家人不快樂,產生罪惡感,其實應告訴自己,每個人都應該為自己的情緒負責。



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【這樣做】安慰陪就醫

若家人時常處在負面情緒,如鬱鬱寡歡、哭泣、整天沒精神,很可能有憂鬱症狀,若已影響到生活功能,如跟旁人都處不好、沒法做家事或工作等,最好陪同就醫,可婉轉告訴對方:「我很想幫你,但我不知道如何幫你,陪你一起去看醫生好嗎?」



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找生活重心

當家中有人常處在負面情緒甚至有憂鬱症狀,造成其他家人的壓力,建議應保持一些空間和距離,不要將所有生活重心都放在照顧這位家人的情緒上,可以培養其他興趣,或是跟朋友碰面,一定要保有自己的生活。



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運動促放鬆

運動可促進體內分泌腦內啡,幫助人降低不安的情緒、抵抗憂鬱,並能使人感到心情愉快,建議也可養成規律運動習慣,幫助紓壓,一周至少3次,每次至少30分鐘的運動,可從事快走、慢跑、游泳等。



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【醫師說】

振興醫院身心內科醫師 袁瑋
有些人會利用負面情緒來控制家人,例如:「因為你不怎麼做,所以我不開心。」因此要察覺是否被對方情緒控制,並詢問自己為什麼被控制,然後了解對方知不知道自己常用情緒控制別人,跟對方溝通,打破這種不健康的相處模式。


模特兒╱蔡妤函、兔兔



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