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變冷操勞 板機指易復發

1x1.trans 變冷操勞 板機指易復發大拇指好痛喔!(設計對白)

天氣逐漸變冷,缺乏運動易使手腳末梢循環變差,有板機指的患者容易復發,國泰醫院物理治療師簡文仁指出,板機指好發於手指、又以大拇指最常見,主要是牽引手指動作的肌腱因為過勞而發炎,患部的手指常常會卡住無法伸直,當用手板動時,會像扣板機一樣突然彈起,導致患者疼痛和生活不便,建議可泡熱水舒緩,也可做2招簡單的運動幫助伸展。報導╱林明佳、王璐華 攝影╱施偉平


國泰醫院物理治療師簡文仁表示,板機指主要是手指長時間過度的勞動、頻繁彎曲、常手握或提重物所引發,因患部肌腱會腫脹、發炎,導致出現彎曲的手指無法伸直,或伸直的手指無法彎曲的現象,提醒最重要的就是避免重複同樣手部勞動,以免加重發炎,例如做手工藝者每小時最好稍作休息,伸展一下手指,若經過休息、做手部伸展,板機指仍沒有改善,就需至復健科,接受雷射、超音波、蠟療等復健治療,當保守療法都沒效,可能就得考慮手術。


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【先了解】五指皆會發生

板機指發生原因主要是長時間、過度出力或頻繁彎曲手指,導致指關節的肌腱發炎腫脹,並造成其外圍的環狀道狹窄,使患者在彎曲或伸直患部的手指時感到困難,甚至彈開或發出聲響,有可能發生在手部任何一指,但以大拇指最為常見。



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低頭族也會有

板機指好發在長期需手部勞動的族群,包括做手工藝如織毛線者、修車師父、家庭主婦等,因為手指常需彎曲或久握東西緣故,容易引發手指關節的肌腱發炎。另外,常使用平板電腦、智慧型手機的低頭族,因為常不停用手滑螢幕,也可能引發板機指。


【這樣做】後扳用力展開

功效:伸展五指關節肌腱。
提醒:將五指往後扳時,輕壓就好、勿太用力,以免造成手指疼痛。

1x1.trans 變冷操勞 板機指易復發步驟1
將左手往前伸直、掌心朝前,以右手掌心輕壓左手五指、將其往後扳,停約6秒後,再換手重複同樣的動作。
1x1.trans 變冷操勞 板機指易復發步驟2
接著將10指大大的往外打開、伸展、停約6秒。步驟1~2可依個人能力重複幾次。


【反扳指節彎曲】

功效:對腫脹處施壓、幫助肌腱滑動。
提醒:慢慢做,勿過於勉強,當感到疼痛就應停止。

1x1.trans 變冷操勞 板機指易復發步驟1
用另一手的大拇指和食指,包住患部手指(以最常見的大拇指做示範),反方向往外扳、停約6秒。
1x1.trans 變冷操勞 板機指易復發步驟2
接著用另一手的大拇指按住患部根處,在不卡住的狀況下,將大拇指輕輕彎曲再伸直,步驟1~2可依個人能力重複幾次。



1x1.trans 變冷操勞 板機指易復發國泰醫院物理治療師 簡文仁

【專家說】

當手指因為過度勞動,感覺腫脹、僵硬時,也可以將雙手浸泡在溫熱水中,溫度以不燙手、覺得微熱為標準,大約浸泡5至10分鐘,能幫助手指肌腱放鬆。


模特兒╱蔡妤函、徐儷甄



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