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腸胃不生氣 茶飲按摩來守護

1x1.trans 腸胃不生氣 茶飲按摩來守護根據往年資料,最常見的年節急診病症之一是急性腸胃炎,且原因多為飲食不節制所導致。【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】過年期間,許多人大口吃肉、大口喝酒,餓也吃、不餓也吃,幾天下來常感到消化不良,腹痛、噁心嘔吐、腹瀉等腸胃不適症狀相繼出現。中醫師提醒,往年最常見的年節急診問題之一便是急性腸胃炎,肆無忌憚的進食是主要原因,建議除了飲食控制之外,也可透過茶飲和穴位按摩保健腸胃。

飲食「養」「傷」雙功能 過量自損脾胃

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳勇璋表示,許多人過年飲食不節制,容易發生上吐下瀉的腸胃炎,而原本就有腸胃道功能差的民眾,更常在飲酒過量後引發急性胰臟炎,原本有膽囊結石或膽瘜肉的患者,在進食油膩食物後,也容易引起急性膽囊炎。

此外,過年期間的感冒也常合併腸胃道症狀,飲食過量會損傷脾胃的運化機能,使得原本要從脾胃生成的正氣,不能順暢送到肌表來防衛人體,讓人容易感冒。這類感冒除了上呼吸道症狀外,還會出現頭頸部僵硬疼痛、頭暈、背部怕冷、胸悶壓迫感等,以及胃口變差、噁心感、排便不成形或解便不暢等腸胃道症狀。

吳勇璋中醫師指出,飲食對人體五臟有「養」和「傷」的雙重作用,《黃帝內經》提到飲食養生的基本原則是「食飲有節」,也就是進食及飲水要有一定的節制和原則。另外,「飲食自倍,腸胃乃傷」,如果違背食飲有節的原則,養成各種不當的飲食習慣,如五味偏嗜,飲食過量,饑飽無常,寒熱不調等,就會導致各種因飲食傷身造成的腸胃疾病。

調理腸胃少脹氣 茶飲按摩有一套

年節飲食應適量、少吃過甜或過度油膩食物、不吃隔夜菜、減少熬夜、飯後多走動散步。吳勇璋中醫師表示,若過度飲食造成輕微腸胃不適,可運用中藥材及穴道按摩來解除腸胃脹氣困擾,達到調理腸胃、消食化積作用。但若症狀較嚴重,有腹痛、嘔吐、腹瀉、發燒、呼吸喘促等症狀,則須由專業醫師給予治療。

【保健茶飲】

● 藥材:紫蘇葉6克、生薑1片、陳皮10克、山楂10克。

● 方法:將上述材料用1公升水煮沸,靜置15分鐘後,去除藥渣後做茶飲飲用。

● 作用:紫蘇葉、生薑屬辛溫,能發汗解表,理氣降逆。此外,紫蘇還能解魚蟹毒。陳皮能理氣開胃,山楂消食化積。

● 提醒:山楂可能會加重消化道潰瘍症狀,消化道潰瘍者須注意,可以把山楂改為炒麥芽。

【穴位按摩】

脹氣時可按摩液門穴與陷谷穴,平時腸胃保健可按摩足三里穴。

● 液門穴:手背第4至5指間,指蹼緣後方赤白肉際處。按摩先用指甲輕微揣切後,拉著穴道外層的皮膚輕微往手指末端拉扯滑動。

● 陷谷穴:在足背第2至3跖骨間凹陷如谷處。按摩先用指甲輕微揣切後,再用手指抵著穴道上的皮膚往腳趾末端推出。

● 足三里穴:位於外膝眼下4橫指,脛骨外側1橫指處。對於飯後久坐,腸胃感到不消化的患者可以多加按摩。


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