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肩頸持續痠痛 恐為心肌梗塞

1x1.trans 肩頸持續痠痛 恐為心肌梗塞(健康醫療網/記者張玉櫻報導)

手遊寶可夢風靡全球,讓人無時無刻盯著平板或智慧型手機。長時間低頭盯著畫面,不但容易造成眼睛酸澀,肩頸、手臂也可能跟著疼痛,若再輕忽,還會導致肌腱炎、頭痛等情況。根據統計,96%以上國人有肌肉關節疼痛的經驗,這些疼痛可能源於長時間工作、久坐、久站、維持同一姿勢,或因精神緊張、壓力大所造成,症狀包括了頭痛、肩膀酸痛、頸部僵硬、腰酸背痛等。

沉迷3C不僅讓許多人使用時間不知不覺拉長,導致特定部位一直固定同一姿勢,這樣持續使用手指、手腕力量撥換、點選頁面,就可能造成肌腱炎、頭痛頭暈或是眼睛過勞的症狀,甚至覺得肩頸僵硬,而常坐也會容易有下肢水腫、循環不好的不舒適感。

遠離手遊症候群六守則

1. 勿維持固定姿勢太久,30分鐘休息一次,使用最多不超過2小時。

2. 避免雙手懸空,增加肌腱負擔。

3. 避免長時間低頭看螢幕,坐姿應挺直;走路不低頭、不使用3C產品。

4. 兩腿墊高,必要時利用椅墊增加平板電腦高度。

5. 休息時可做伸展頭部及肩頸的運動,適當利用釋壓健身小物,伸展效果更好。

6. 肩頸痠痛時,則可利用電動按摩捶放鬆僵硬的肌肉,使用時間不超過30分鐘。

肩頸持續痠痛無法舒緩要小心!

除了因為姿勢不良造成的肩頸不適,哈佛健診納祖德院長還特別提醒,若您有持續痠痛,具有足夠休息且使用舒壓小物卻不能減緩,則要注意是否為心肌梗塞的前兆警訊,因為有25%的患者,是屬於無痛型心肌梗塞,完全不會感到胸痛,提醒您,若有下述症狀,也請盡速安排健康檢查。

六項守則 自我檢視心肌梗塞警訊

1. 雖然適度休息,肩頸痠痛仍沒有減緩,還越來越嚴重。

2. 痠痛或疼痛的部位有轉移的情況,如從肩頸延伸至手臂。

3. 有固定發作的時間點,譬如夜晚或清晨。

4. 同時有目眩、心悸、頭暈、手腳麻木的症狀。

5. 手指的靈巧度降低。

6. 伴有腹痛、胃痛等其他部分疼痛的現象。

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