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美女中醫師 余雅雯 時蔬搭藥材養美肌

1x1.trans 美女中醫師 余雅雯 時蔬搭藥材養美肌靠食補養美肌!(設計對白)

換季肌膚拉警報,不過對保養有術的美女中醫師余雅雯可構不成威脅,她提到,女性想擁有亮麗的肌膚,要從內在體質調理開始做起,最簡單的方式是以新鮮時令蔬菜搭配中藥材烹調料理,像常見的家常料理蘿蔔排骨湯,就可加入當歸、枸杞,女性還可多吃補血益腎食物如紅豆紫米粥,有助養顏美容。
報導╱黃子倫、林明佳 攝影╱施偉平
部分圖片╱余雅雯提供


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1x1.trans 美女中醫師 余雅雯 時蔬搭藥材養美肌利用食物低溫風乾機將水果脫水,可當作零食食用。

經常受邀至電視節目,分享中醫保健知識的余雅雯醫師表示,中醫養生觀念認為,食補可由內補氣養血、保持經絡暢通,尤其入春以後女性更要重視滋養肝腎,常見的中藥材如當歸、枸杞、紅棗等,都可適度添加在每日飲食中,有助避免肌膚出狀況,進一步延緩衰老。



1x1.trans 美女中醫師 余雅雯 時蔬搭藥材養美肌花膠富含膠原蛋白,適合女性養美肌。

另外,要讓皮膚水噹噹的法寶,就是多吃含膠原蛋白又益腎的食材如花膠、海參等,而植物類的白木耳、山藥等,同樣富含營養又有助肌膚美容。而對多數體質偏寒、容易水腫的女性而言,中醫常建議要少吃寒涼的水果,其實不妨將水果切片,利用食物低溫風乾機去除水分,不但可以適度降低水果寒性,還不需再加調味料就可當零食吃。



1x1.trans 美女中醫師 余雅雯 時蔬搭藥材養美肌余雅雯醫師喜愛閱讀,搭配自製果乾,享受悠閒時光。

芳香療法 養生膏方

除了食補以外,余雅雯醫師也分享從外在調理的中西合併療法「精油刮痧按摩」,以刮痧板循著人體的經絡穴道按壓,讓精油透過加壓進入毛孔中,尤其女性可時常刺激小腿內側肝脾腎經絡密集處,有助維持生殖系統功能,當生殖系統調理好,內分泌自然不紊亂,且芳香精油如洋甘菊、薰衣草等還有穩定神經與情緒的效果。
余雅雯醫師補充,對於忙碌的都市人常見腸胃不適、內分泌紊亂等毛病,建議可就醫依個人狀況調理體質,只是需要毅力規律回診,並且按時吃藥治療,像自己為了要省去每天攜帶藥包,甚至是煎水藥的繁瑣,乾脆將藥方添加黑糖蜂蜜,濃縮成類似枇杷膏的膏劑,方便隨身攜帶,且只要以熱水沖化就可飲用十分方便,民眾若有需求可進一步諮詢中醫師。


1x1.trans 美女中醫師 余雅雯 時蔬搭藥材養美肌可利用精油針對小腿內側刮痧刺激經絡穴道,有助女性穩定婦科機能。1x1.trans 美女中醫師 余雅雯 時蔬搭藥材養美肌芳香精油有安定神經,紓解疲勞壓力的作用。1x1.trans 美女中醫師 余雅雯 時蔬搭藥材養美肌量身訂製的中藥膏方,是余雅雯醫師的養生法寶。



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【養生料理】健脾紫米粥

材料:紫米、紅豆各100克,山藥200克、桂圓少許
準備:將紫米、紅豆以清水浸泡一夜備用。
做法:山藥削皮與紅豆、紫米放入2000c.c.滾水中熬成濃稠粥,再放入桂圓,另可加些黑糖調味。
功效:紫米、紅豆色深性溫,可補血益腎氣,山藥助健脾,桂圓有利補血安神,可當甜點或早餐食用,有助女性養顏美容。



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蘿蔔排骨湯

材料:排骨、白蘿蔔、紅蘿蔔各約300克,玉米1根、當歸1片、枸杞約10克、鹽適量
準備:紅、白蘿蔔削皮切塊;排骨汆燙去血水;玉米洗淨。
做法:在2000c.c.滾水放排骨、蘿蔔、玉米煮熟,接著放入當歸、枸杞,再燜煮5分鐘至藥香味釋出,再以鹽調味即可。
功效:蘿蔔可以補中益氣、健脾消食,搭配排骨、玉米煮湯是常見家常料理,而加入當歸與枸杞則可達到滋養肝腎的效果。


【小檔案】

姓名:余雅雯,已婚
學歷:中國醫藥大學學士後中醫學系、北京中醫藥大學碩士
經歷:北市聯合醫院昆明院區中醫師、彰化秀傳醫院中醫師、開業中醫師
專長:中醫婦科、內科、針灸減重



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