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糖尿病 運動4要點 避低血糖風險

1x1.trans 糖尿病 運動4要點 避低血糖風險低血糖,頭好暈! (設計對白)

糖尿病患運動當心誘發低血糖,中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示,運動有助糖尿病患控制血糖,且能促進新陳代謝避免肥胖,但應先評估心血管健康狀況、運動前謹記測量血糖,最好在飯後1小時再運動,並攜帶小點心隨時補充熱量等4個要點,有助避免低血糖眩暈症狀。報導╱黃子倫 攝影╱陳逸宏 部分圖片╱資料照片


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近來運動風氣盛行如慢跑、單車,杜思德醫師指出,像是有許多糖尿病友也會加入自行車隊長時間騎車,然而對患有心血管疾病糖尿病患來說,激烈運動就可能誘發低血糖眩暈的危機,因此糖尿病患應先請醫師評估自己的心肺功能,視健康狀況採取適合的運動,而對心血管功能較健康的糖尿病友,仍要注意運動期間血糖的變化,可靠測量血糖、隨時補充能量,並且避免一吃飽或沒吃東西運動,才能有效避免低血糖危機。


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【先了解】低血糖眩暈

當運動過度激烈或時間拉長時,身體會持續燃燒熱能,此時的血糖容易降低,當血糖濃度約低於60mg/dl時,就易產生一些低血糖症狀,常見如心悸冒冷汗、身體突然無力、頭昏眩暈、嘴唇發麻等。


【4要點】評估心血管


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糖尿病控制不良,易併發心血管疾病,而合併心血管疾病如心臟病、動脈硬化等的糖尿病患者,發生低血糖的機率高出一般糖尿病患約8倍,建議若要進行激烈運動,如長時間騎單車,應先至醫院採心電圖、心肺檢查,有利醫師評估。



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先測量血糖

糖尿病患在運動前應該先行測量血糖,而且血糖值應該介於80~250mg/dl之間,若血糖高於250mg/dl應先行暫緩激烈運動,若運動時間會超過1小時,則最好每1小時就檢測1次,避免誘發低血糖。



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飯後一小時運動

杜思德醫師提到,糖尿病患因血糖易波動,需在飯前或飯後服藥控制,若要運動最好選在餐後1小時再開始,除了可以避開藥效的尖峰期,也可適度消耗食物所生成的糖分。此外,要避免空腹運動,以免誘發低血糖症狀。



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隨身備點心

若需要運動時間較長,最好自備點心餅乾,當疑似有低血糖症狀時,可在第一時間補充碳水化合物,有助提高血糖,避免眩暈和心悸。另外,若是需要施打胰島素的糖尿病友,建議也要隨身攜帶胰島素針劑,視血糖波動的狀況使用。



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【醫師說】運動要小心

中華民國糖尿病衛教學會理事長 杜思德醫師
糖尿病患若心血管功能不佳,也容易造成微小血管病變,常見如視網膜出血或黃斑部水腫,患者同樣不適合過度激烈的運動,應謹慎評估。


模特兒╱蔡妤函、劉妍伶



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