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穿高跟鞋久站 易釀足底筋膜炎

1x1.trans 穿高跟鞋久站 易釀足底筋膜炎穿高跟鞋、硬底鞋久站久走,易引起足底筋膜炎。

年節期間不少從事服務業女性因需久站,導致腳底常痠痛發麻,國泰醫院復健科物理治療師、中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示,服務業如櫃姐等因美觀與工作需求,常要穿著5公分以上的高跟鞋長達7~8小時,尤其年節更難休息,易引起足底筋膜炎,腳底出現燒灼刺痛感,只好趕緊至復健科求診治療。


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簡文仁理療師提到,足底筋膜主要功能在吸收腳著地時產生的反作用力,包括長時間走動、站立、缺乏休息、穿著不舒適的鞋子如高跟鞋等,都會加重對足底筋膜負擔,患者常在一起床腳剛踩到地面時足後跟會有強烈刺痛灼熱感,且痛覺易延伸到腳掌,小腿也會伴隨肌肉緊繃症狀。


1x1.trans 穿高跟鞋久站 易釀足底筋膜炎建議可做弓箭步拉筋,有助舒緩腳部、小腿肌肉緊繃不適。資料照片

要緩解足底筋膜炎引起的疼痛,除非類固醇的消炎止痛藥,第一時間可用冰敷袋或毛巾包覆冰塊,敷在疼痛處緩解,若疼痛感劇烈可至復健科就診,倚賴物理治療類的熱療與電刺激,可促進血液循環,避免肌肉僵硬,進而舒緩肌肉與筋膜緊繃不適。
工作需久站的民眾,仍應趁空檔讓足部多休息,也可利用熱水熱敷足部,促進血液循環改善肌肉痠痛,避免足底筋膜發炎,同時可透過漸進式弓箭步拉筋等,緩解肌肉緊繃、增加肌理彈性,若用藥膏貼布,不要合併非類固醇的消炎止痛藥使用,以免從口服藥與貼布中同步攝取過多藥量,造成肝臟負擔。




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