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秋天乾燥 易咳嗽 便祕 多吃生津潤燥食物

1x1.trans 秋天乾燥 易咳嗽 便祕 多吃生津潤燥食物每次到秋天就便祕!(設計對白)

秋天即將來到,天氣逐漸轉涼,台北慈濟醫院中醫師吳佩青提醒,秋天濕度較低,容易造成身體的津液缺乏,易有口渴、咳嗽、鼻乾、皮膚乾燥、便祕等症狀,建議多攝取生津潤燥的食物,例如水梨、柿子、蓮藕等,或是益氣滋陰的中藥材如沙參、麥門冬、杏仁等,並且飲食均衡、多喝水、少熬夜,才能避免秋燥症狀。報導╱周佩儀 攝影╱翁玉信



1x1.trans 秋天乾燥 易咳嗽 便祕 多吃生津潤燥食物秋季天氣較乾燥,容易引起皮膚乾、口渴、便祕等症狀。

中醫師吳佩青表示,進入秋季氣溫逐漸轉涼,燥氣襲人,此時口腔咽喉、皮膚等感到乾燥,而燥能傷津,容易引起口渴、鼻乾、咳嗽、胸悶胸痛、皮膚乾燥及便祕等秋燥症狀,也容易引發呼吸系統不適,出現頻繁的喉嚨痛癢以及乾咳等,還有人甚至會感冒、痔瘡出血、皮膚皸(音同均)裂等,想預防秋燥症狀,飲食方面應以生津潤燥為原則。



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【先了解】熬夜易感秋燥

長期熬夜、飲食不正常及水分補充不夠等,易養成陰虛體質,導致體溫較高、易燥熱上火,午後至傍晚易口渴、小便色黃、大便較細等,出現秋燥症機率較高。



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【這樣做】水梨潤肺 蘋果防便祕

吳佩青中醫師表示,適合秋季食用的食物以斂陰、滋陰、生津為主,像是水梨有潤肺、止咳消痰功效,柿子清熱生津、潤肺化痰,蓮藕清肺熱、解渴除煩,蜂蜜可補脾胃、潤腸、潤肺,蘋果有防止便祕、益氣和胃作用,黑木耳則能潤燥滋補。



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麥門冬藥材養陰生津

秋天適合益氣滋陰、宣肺化痰的中藥,如麥門冬與生地黃可養陰生津、百合潤肺、杏仁潤腸通便、淮山藥生津益肺、補脾養胃,紅棗健脾益胃等。



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早起喝蜂蜜水少生冷

吳佩青建議,易有秋燥症的人,平時應養成良好的生活習慣,少吃生冷食物如瓜果類,容易便祕者可在起床後喝250c.c.溫水或蜂蜜水改善。



1x1.trans 秋天乾燥 易咳嗽 便祕 多吃生津潤燥食物台北慈濟醫院中醫師 吳佩青

【醫師說】

秋天天氣涼爽,可多到戶外踏青,促進新陳代謝,強化筋骨的活動力,抵抗力自然會變好。


模特兒╱張淑玲



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