TOP2:
眼袋型淚溝、淚溝型黑眼圈整倒一堆醫美專家即使用小分子玻尿酸-考不倒的黃醫師堅持最持久的大分子打淚溝
TOP3:
一年打兩次瘦小臉,50年不就要打100次? 不用!彥安診所:定形式瘦小臉不再肉餅臉

燃脂靠喝的 這5種飲品幫你

不少正在減重的人將檸檬水當作每日不可或缺的飲料。事實上,沒有一種飲品單獨喝,就有降低體重的神效。不過,倒是有些飲料,如果配合健康的飲食與生活習慣,可以使減肥事半功倍。下列這5種飲料看似平常,實則有著促進燃脂的效果。

咖啡
美國保健類知名網站《預防(Prevention)》雜誌指出,咖啡是天然的能量飲料。研究顯示,跟未飲用任何咖啡因就直接去運動的相比,運動前喝杯咖啡,可使人們運動更久、更賣力,也因此會燃燒更多的熱量。上健身房前先喝咖啡的人,使用腿部訓練機(leg press machine)的次數比沒喝的人多踏20%,但要記住要喝黑咖啡才有這等的功效。

冰水
將檸檬水中檸檬片以冰塊替代,白開水也能是燃脂飲料。當冰水下肚,身體會產生更多的能量才能將體溫拉高至原本的水平。要提醒的是,如果個人體質過於虛寒,也可飲用冰水以外的消脂飲品,對減少脂肪、降低體重同樣有幫助。

綠茶
每天飲用4杯任何茶飲(一杯約235克)的人,與平日只喝常溫開水的人相比,在其他飲食、生活習慣都相同的前提下,2個月後多下降約3公斤的體重。想要多減幾公斤,茶飲當中不可加糖。此外,不要選購來路不明的綠茶類營養品,避免造成肝臟受損。

柳橙汁
柳橙汁含有植物固醇(plantsterols或稱stanol),是一種膽固醇結構類似的化學物質,可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道,進而降低血液中膽固醇的量。但不管是市售柳橙汁或自己榨柳橙汁,都要小心含糖量。

山楂飲
中醫則認為,山楂有化淤、消脂的作用,時常飲用含有山楂飲品可幫助降低膽固醇、三酸甘油脂,因此中醫也常使用山楂做為各種消脂飲的主要食材。只是,山楂的酸性或許會造成腸胃不適,體質寒涼或胃潰瘍患者,在飲用山楂消脂之前,還是應先詢問中醫師。

相關報導/3分鐘運動!辦公室久坐族必學3招

※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

1x1.trans 燃脂靠喝的 這5種飲品幫你
健康新聞 – 頭條新聞 – Yahoo奇摩新聞

Top!
Social Links:
FACEBOOK