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熟女睡眠不足 1年激增5公斤

1x1.trans 熟女睡眠不足 1年激增5公斤(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)長期睡眠不足的中年女性們,可要多加關心自身的體重,以免久久一次站上體重機,數字之難看,讓妳頓時崩潰!根據芬蘭的最新研究發現,中年婦女只要每天睡眠時間少於五個小時,一年的體重,就會激增五公斤左右。

每天睡眠充足 才是避免體重暴增之道

此份研究來自芬蘭赫爾辛基大學,研究蒐集近九千名四十歲至六十歲,當地的政府員工,進行分析發現,每天睡眠時間少於五小時的中年女性,相較於睡眠時間超過七小時的婦女,平均胖了五公斤以上。

但不管是不是中年婦女,眾多研究均指出,只要熬夜晚睡,體重就容易增胖,減重門診醫師方銀漢就指出,根據國外的研究統計,熬夜會使人一天多攝取兩百五十大卡的熱量,一年下來,體重恐怕增加至少十二公斤以上,他說,門診上不乏因長期熬夜體重在短短幾年內暴增的患者。

醫師提醒,睡眠不足長期熬夜,也容易打亂內分泌,導致內分泌失調,引起性疾病或是代謝症候群,也因此最好每日都能在十二點前入睡,且睡足七小時,才是避免肥肉纏身的最佳方法。

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