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減重的秘密/三大肥胖基因的瘦身策略

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【圖文提供/魅麗雜誌】

農曆年的團圓氣氛慢慢濃厚了起來,擔心自己的身材也跟著走樣嗎?其實不發胖的秘密就存在身體的基因裡,年前就要知道的不發胖秘訣,讓你天增歲月人變瘦!

基因是一段具有特殊功能的DNA,它是遺傳的基本單位,由一代傳給下一代。一個人的身型、外貌、健康、體質都會受到基因的影響。但基因雖然是天生注定,卻是可以調理的,只要能夠知道自己的體質,針對容易肥胖、代謝不足的部分,利用均衡飲食、良好生活習慣,讓先天遺傳基因與後天的努力互相協調,就能更科學、有效且健康地瘦下來,而且不再復胖!

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根據肥胖基因的研究指出,人的肥胖基因超過一百個,有的基因讓脂肪代謝變慢,造成脂肪堆積,有的基因則是會讓人食欲大增,有些基因則是容易吸收油脂或澱粉類。目前最常見的肥胖基因可分為下列三大類型,可以從脂肪的堆積部位,來看看自己是屬於哪一種類型:

․水腫型肥胖:這種體質的肥胖者在早晨時候,常覺得臉部眼睛浮腫,下午時又四肢沉重、腹部常會有飽漲感,必須改以清淡飲食,並可多泡澡,加速血液循環,幫助排除體內多餘水分。

․脂質型肥胖:這種類型的肥胖者,腰及腹部常有脂肪堆積,形成中廣身材,建議多攝取對健康有益的油,有助體內壞油脂的代謝。像是苦茶油、芥花油、油麻菜籽油等。

․澱粉型肥胖:這類型的肥胖者,脂肪囤積的部位在上半身腰背部位,最好能避開精緻型澱粉類,多以五穀雜糧高纖來取代澱粉,多吃蔬果,才能有效減重。

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