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正確飲食 也可以美白防曬

夏天即將到來,面對炙熱陽光和紫外線,如何防曬,避免皮膚受傷害,是愛美女士的重要課題。醫學美容科醫師建議,除了防曬,透過飲食配合和醫學美容協助,還是可以在夏天保有健康白皙的肌膚,當個漂亮的白雪公主。(寇世菁報導)

台中醫院醫學美容科醫師歐冠文表示,皮膚會變黑是防衛機制的一種,因為陽光照射到皮膚時,皮膚為了保護不被受到傷害,便會產生黑色素防衛,如何讓皮膚不變黑或曬傷,最重要的是防曬,例如外出穿薄長袖、戴帽子、拿陽傘與擦防曬乳液等,至於要如何讓皮膚變白,吃的、擦的、抹的、用的都是保養皮膚的方法,淨膚雷射與脈衝光則是目前較多人嘗試的醫學美容。

另外,皮膚科醫學研究則發現,陽光中的紫外線,會刺激皮膚產生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚抵抗力降低。營養師邱鈴岑說,炎炎夏日要保護皮膚不被曬傷,除了做好基本的防曬工作之外,選擇正確健康的飲食,也是重要關鍵。防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物,營養師推薦可讓皮膚變漂亮的健康食物,比如含維生素C的食物,像芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。或是適量攝取黃紅色蔬果,如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質,可預防紫外線引起的皮膚疾病,例如紅斑。以及攝取適量堅果類,因為植物油多半富含維生素E,可幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。營養師表示,透過每天正確健康的飲食,也可以讓皮膚水水動人,當個內外兼備的白雪公主

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