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末梢循環差 誘發筋骨痠麻

1x1.trans 末梢循環差 誘發筋骨痠麻腳好痠痛!(設計對白)

末梢血液循環差的人,當天氣漸冷,容易手腳冰冷、筋骨痠痛、手麻腳麻,甚至走路感覺關節疼痛。開業中醫師陳玫妃建議,冰冷、或生冷東西少吃,如瓜類、大白菜、筍子、啤酒。可配合熱敷及按摩末梢穴位,喝溫通經絡的茶飲,促進循環功能。
報導╱鄭綿綿 攝影╱施偉平


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中醫師陳玫妃表示,冬天身體受到寒邪入侵,體內的濕氣滯留,會形成濕氣、濕邪的產生。若又吹到冷風,等於「風」、「寒」、「濕」3個外邪,同時侵襲身體,會引起身體末梢循環不佳,最明顯就是會手腳冰冷,可能造成關節、肌肉、韌帶的痠痛、痠麻等問題。常見於本身氣血循環不好,肝腎虧虛,經絡循環差,以及筋骨較弱的族群。配合祛身體氣滯、血瘀,有助改善筋骨痠痛。


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【這樣做】多熱敷 按摩穴位

若肌肉、關節痠痛、寒麻,可多做熱敷及按摩末梢穴位,有助末梢氣血的循環。
★做法 按摩時可選擇洗完澡或早上起床循環較差時進行,採指腹按壓以感到痠痛脹為度,每個穴道按15~30秒。感覺較痠痛處可按久一點,按摩前可先熱敷一下。


【按壓下肢穴位】

1x1.trans 末梢循環差 誘發筋骨痠麻合谷穴
位置 手掌虎口處
1x1.trans 末梢循環差 誘發筋骨痠麻外關穴
位置 手背腕橫紋中點直上2吋即3橫指凹陷處。
1x1.trans 末梢循環差 誘發筋骨痠麻手三里穴
位置 手肘彎曲處2吋即3橫指處。


【按壓下肢穴位】

1x1.trans 末梢循環差 誘發筋骨痠麻懸鐘穴
位置 小腿外側,外踝尖上3吋即為4橫指的腓骨前緣處。
1x1.trans 末梢循環差 誘發筋骨痠麻三陰交穴
位置 小腿內側,腳踝骨的最高點往上3吋,即為4橫指處。
1x1.trans 末梢循環差 誘發筋骨痠麻足三里穴
位置 外膝眼下3吋即4橫指處。



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【伸筋疏痛 外洗方】

材料 伸筋草、川芎、海桐皮各3錢,小茴香、桂枝、艾葉、當歸各2錢。
做法 所有藥材用3000ml的水煮沸後,轉小火煮約5分鐘。
用法 浸泡末梢神經及痠痛部位,也可用毛巾熱敷痠痛處。1周浸泡2~3次。
功效 用中藥的外洗方浸泡痠痛處,有助於促進氣血循環。
注意 此方偏熱性,有外傷、皮膚癢、皮膚過敏者應避免。



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【喝溫經絡 舒痛茶】

材料 艾葉、雞血藤、威靈仙各2錢,生薑3錢。
做法 用1000ml的水,煮至800ml飲用。2~3天喝1次作為保養。
功效 有溫通十二經絡,散寒、活血化瘀及補血、止痛的效果,適合末梢氣血循環差者。
注意 胃腸不舒服、脾虛腹瀉者比較不適合。



1x1.trans 末梢循環差 誘發筋骨痠麻中醫師 陳玫妃

【醫師說】

若有高血壓、糖尿病問題者,在冬天血液循環變差時,更容易筋骨痠麻、疼痛。因為這些人的血管周邊阻力較高,血液的黏稠度也較高,也是末梢氣血循環欠佳的瘀證族群。


模特兒╱蔡妤函、兔兔



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