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早餐一杯米漿 整天活力充沛

大家都知道早餐是一天活力的來源,有些人卻忙得沒時間吃。有個撇步,讓你再忙也能輕鬆吃到營養的早餐,活力充沛一整天!

日本健康資訊網站「Mocosuku Woman」指出,碳水化合物是腦部很重要的營養來源,卻常被視為「減肥之敵」。尤其是極端限制糖質的減肥法,更視之為大忌。其實「減量攝取」和「徹底捨離」碳水化合物,兩者差很大。

減重時完全不碰碳水化合物,往往容易失敗。因為欠缺糖類,腦部得不到充足的養分,容易心煩氣躁,造成的反作用就是越吃越多。因此,碳水化合物可以少吃,但完全不吃就是問題所在。

既然得吃,早上吃當然比晚上吃好。而最不需要花時間,就能攝取到足夠碳水化合物的食物,就是低熱量、低脂質的「米漿」。它的作法很簡單,只要將煮好的白米飯50克放入打汁機,再放一小匙糖和些許鹽巴,加水250cc一起打即大功告成。

早餐來杯米漿,一天所需的精力來源便有了著落,對減重中的人來說,熱量也能獲得控制,更不會因為缺乏身體所需的糖份,導致減肥失敗,體重“回鍋”。

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