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愛晨運銀髮族 冬要保暖防中風

1x1.trans 愛晨運銀髮族 冬要保暖防中風喜歡晨運的銀髮族,可在室內先暖身再出門。

許多銀髮族有在清晨5~6點時外出做運動的習慣,亞東醫院家醫科主任陳志道提醒,冬天清晨的氣溫通常會比較低,銀髮族外出時,要特別注意保暖,尤其是容易手腳冰冷、末梢血液循環較差,或是患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老人家,在清晨低溫時出門,最容易因為氣溫突然變化而造成血管收縮、血壓不穩定的情況,反而提升腦中風或心肌梗塞的風險,千萬不可不慎。


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陳志道主任建議,有早起出門做運動習慣的銀髮族,在冬天出門前,可以先做一些暖身運動,促進血液循環,感覺身體變溫暖了再出門,也比較能避免溫度變化造成血管收縮而引發危險。


1x1.trans 愛晨運銀髮族 冬要保暖防中風清晨出門前,可穿一雙厚襪子,或戴上厚手套,加強四肢的保暖。

在衣著部分,除了脖子、胸口以及腹部等一定要有足夠的衣物保護外,也可以穿一雙厚襪子、厚手套,增加四肢的保暖度,也能讓整個身體感覺到比較溫暖。
除此之外,陳志道主任也提醒銀髮族,冬天低溫容易使末梢血液循環不好的老人家,產生畏寒、發抖,或是四肢麻麻的不適感,甚至連臉色、唇色都會變差,因此最好等到太陽露臉之後、氣溫回升之時再出門,相較而言,比較不會造成身體負擔,而且在有陽光的時候出門,也比較能避免因光線太暗而造成跌倒等意外。
不過,如果家中的老小孩還是堅持天未亮前就要出門運動,就要提醒長輩在家就先做好暖身運動,並且注意衣著保暖,才能降低發生意外的風險。


 模特兒╱兔兔、黃聰文



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