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想要水嫩肌膚 四食物別放過

【華人健康網資料來源/39健康網】【核心提示】:隨著年齡的增長,肌膚開始失去光澤和彈性,越來越乾燥。趕緊吃點含維生素A的食物吧,維生素A能加快皮膚新陳代謝、清除死皮,不僅能讓肌膚柔潤彈滑,還能有效抗衰老!

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維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效,可以清除死皮、去皺紋,改善老化跡象。同時還能減少皮脂溢出使皮膚有彈性,柔潤肌膚。若缺乏維生素A,上皮細胞的功能恐會衰退,導致皮膚彈性下降,乾燥粗糙、失去光澤。想要肌膚越活越年輕,趕緊吃這4類富含維生素A的食物!

1.水果類食物

推薦:芒果

理由:芒果的-胡蘿蔔素、維生素A含量特別高,是所有水果中少見的。-胡蘿蔔素及維生素A有助於改善視力、潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。

2. 動物類食物

推薦:動物肝臟

理由:動物肝臟堪稱食品中的「維生素A之王」。人們常吃的動物肝臟,其維生素A含量從高到低依次為:羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A,足以補充人體日常所需。

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3.蔬菜類食物

推薦:胡蘿蔔

理由:胡蘿蔔維生素A含量蔬菜中排名第一。胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素,營養價值極高,1分子可以轉化為2分子的維生素A。胡蘿蔔含有的維生素A,是人體正常生長發育所必需的物質,能提高人體免疫力,間接達到防癌目的。

4.植物類食物

推薦:地瓜

理由:根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果,一個中等大小的地瓜 能滿足人體每日對維生素A需求量的40%,地瓜 比紫薯的維生素A含量高很多。地瓜中的綠原酸,更能抑制黑色素,有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,延緩衰老。

資料來源:39健康網www.39.net

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