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微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣

1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣牙科院長黃斌洋醫師,露出一口健康牙齒。

已從事牙醫師將近20年的開業牙科院長黃斌洋醫師,一口整齊健康的牙齒,親切及自然的笑容,幾乎成為他的招牌特色,黃斌洋醫師笑說,當牙醫師因為看診常要彎腰駝背和歪頭,以看清楚患者的口腔狀況並加以治療,所以長期受腰痠背痛的職業病困擾,但自從他開始做伸展操就改善許多,現在只要看診空檔、睡前都會做,他也親自示範做法,像現在人常久坐、姿勢不良,都很適合做此伸展操。 報導╱林明佳 攝影╱高大鈞



1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣黃斌洋相當注重刷牙的重要性,對於教導病患或小孩正確的口腔保健知識更是不遺餘力。

黃斌洋醫師透露,小時候很喜歡看人的笑容,長大後投入牙科這行業,可以治療患者口腔疾病、促進健康,近而幫助人展現自信笑容,深覺意義非凡。他也認為,照顧牙齒其實不難,最重要的就是做好刷牙跟使用牙線,尤其牙縫比較容易卡食物者,最好三餐飯後都能使用牙線清潔。睡前那次刷牙格外重要,因為睡覺時口腔的唾液分泌會減少,若沒刷乾淨,易產生蛀牙及口臭,他也鼓勵家長,可把每晚的刷牙時間當作親子互動時光,像他自己會跟兒子一起刷牙、並趁機關心他。


抗自由基 少吃油炸

黃斌洋醫師也分享,自己的養生重點在於對抗自由基,包括飲食上多吃天然且烹飪清淡的食物,避免食用太鹹、油炸,或加工製品,以免體內形成太多的自由基,會使體質偏酸性、不利健康,他也認為,每天至少吃到5種蔬菜、水果,就不需額外補充保健品,尤其推崇深綠色蔬菜,營養價值最高;另外,作息遵守晚上11~12點就寢的原則,盡量避免吃消夜和熬夜。

腰痠背痛 多做伸展

由於牙科醫師的工作,黃斌洋醫師長期有腰痠背痛的職業病,因此他也跟脊椎的保健專家學習,平常自己在看診閒暇,或是睡前都會做伸展操,而逐漸改善腰痠背痛的困擾,一周也會抽2~3天,從事慢跑、騎腳踏車運動。此外,平常也會藉由拉小提琴,看心靈成長的書籍,來陶冶身心,釋放壓力,他也笑說,自己很喜歡跟正面積極的人交朋友,無形中也會讓自己變得更開朗、積極。

1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣黃斌洋強調尤其是齒縫較大、易塞食物者,最好每餐飯後都用牙線清潔,一般人至少睡前要用1次。1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣行醫已將近20年,黃斌洋看診仔細且專注,宛如把每個患者的牙齒當成藝術品對待。1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣從小就學小提琴的黃斌洋,覺得音樂可以陶冶身心,還可以釋放緊繃的壓力。


【這樣動】

黃斌洋醫師也示範2招伸展操供讀者參考,依個人能力可做10~15次,有空就可做,伸展幅度以自己覺得舒服程度即可、不宜過於勉強。

【第一招】手高舉伸展背

功效:可伸展背部,矯正駝背。

1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣步驟1
採站姿、背部緊貼牆壁、不留縫隙,雙腳距離牆壁約45~60公分,膝蓋微彎、雙手自然垂放於大腿兩旁。
1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣步驟2
維持步驟1姿勢,將雙手往上高舉,視個人能力,盡量讓手背碰或貼住牆壁。
1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣步驟3
回到步驟1姿勢,將右膝蓋彎曲往胸部靠近,雙手環抱小腿,再往胸部的方向壓,再換腳做,可伸展下肢、活絡循環。


◎提醒

膝蓋保持彈性微彎、彎曲幅度不可超過腳尖。

【第二招】學貓趴姿拱背

功效:伸展緊繃的背部肌肉。

1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣步驟1
採趴姿,雙腳放於地面,將雙手伸直,撐起上半身。
1x1.trans 微笑牙醫 黃斌洋 秀健康祕訣步驟2
慢慢收緊腹部和臀部肌肉,低頭,背部往天花板拱起,身形成圓頂,好像貓般把背拱起。


◎提醒

可以在瑜伽墊上做,或膝蓋下墊毛巾,減緩膝蓋不適。

【小檔案】

年齡:民國56年次,48歲。
學歷:美國紐約大學牙周病暨人工植牙研究所碩士、美國波士頓大學假牙暨全口重建研究所專任醫師。
經歷:2015年國際牙醫學院(ICD)院士當選人、環球口腔植體學院(GOIA)院士、北台灣牙醫植體醫學會理事長(第六屆)、台北市中山牙醫學會會長(第二屆)、木棉牙醫專業雜誌社社長(第二十九屆)。
現職:柏登牙醫診所院長。



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