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少駝背多活動 告別蝴蝶袖

(優活健康網記者張致筠/綜合整理)雖然冬天有厚重的衣服包覆,讓人看不清身材真面目;不過由於台灣是亞熱帶國家,只要夏天一到,小可愛、T恤和背心馬上就會出現,但要是身材不夠看,特別是手臂下那塊又長又厚的蝴蝶袖,恐怕性感不成,還得擔心揮手擺動時「甩」到他人!因此若不想每年夏天都讓蝴蝶袖「翩翩起舞」,應掌握冬季時的減肥運動!

事實上,導致女性上臂肥胖的原因,多與日常生活、血液循環和新陳代謝有關;例如生活中較少使用到手臂肌肉,導致脂肪堆積、肌膚鬆弛,加上沒有注意又缺乏保養,在水分及脂肪大量囤積下,就變成一大片贅肉。

血液循環及新陳代謝差 易囤積脂肪

儘管蝴蝶袖是多數女性煩惱,但因為常被忽略,總是等到舉手揮舞時才驚覺似乎有些「厚重」,且有蝴蝶袖的人多半也伴隨副乳困擾,導致夏天時都只能穿著外套遮掩。根據《優活》過去報導指出,其實造成手臂肥胖的原因與「駝背」有關,由於姿勢不良會使背部縮成一團,肩胛骨活動少,造成未妥善使用背部和兩條手臂肌肉而使脂肪囤積。

因此,應先改善駝背姿勢,讓手臂和背部肌肉恢復到正常狀態,這才是緊實兩條手臂和背部肌肉的不二法門。除了調整姿勢外,也可搭配「舉啞鈴」動作鍛鍊二頭肌;舉完之後,坐著以雙手撐椅方式將身體微微舉起,以鍛鍊三頭肌。其實,只要將身體保持正常姿勢,搭配適當運動就是天然的瘦身武器。

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