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妊娠型糖尿病 總怕吃不夠

1x1.trans 妊娠型糖尿病 總怕吃不夠又餓了!
(設計對白)

多數孕媽咪為求一人吃兩人補,擔心營養不夠而吃下過多食物,或認為某種食物對寶寶好而過量攝取,產檢時才發現罹患妊娠型糖尿病(Gestational Diabetes Mellitus,GDM),營養師陳柏方指出,因與孕期生理變化有關,身型偏瘦的媽媽也有風險,建議血糖過高者應諮詢營養師,進行飲食控制,並搭配規律運動,若血糖問題較嚴重者,必要時經醫師判定後,進行胰島素治療。
報導╱黃子倫 攝影╱施偉平


陳柏方營養師表示,罹患妊娠型糖尿病的主因,與懷孕時新陳代謝及內分泌變化,導致葡萄糖耐受異常,造成血糖過高有關,而許多媽媽在被確診妊娠型糖尿病後,常會變得沮喪,甚至擔心自己是否會產生如子癲前症、子癲症、酮酸中毒、羊水過多等問題,或是怕寶寶出現巨嬰症,抑或是出生時有低血糖的狀況,其實只要透過營養師在飲食上的協助、規律運動等,都有助控制血糖穩定。


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【先了解】高齡增風險

高齡孕婦、近親有糖尿病家族史、生產過巨嬰、曾不明原因流產、死產或新生兒死亡、曾有妊娠性毒血症、肥胖者都屬於妊娠型糖尿病的高危險群,應定期產檢並主動告知醫護同仁過去病史,若確診者平時應謹記自我血糖監測。



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【這樣做】諮詢營養師

若確診有妊娠型糖尿病,媽媽應至營養門診與營養師共同訂定一套符合自己生理需求的飲食菜單,在均衡飲食及達營養需求的原則下,將整天飲食的碳水化合物如全榖根莖類、水果類、低脂奶類等,分配在各餐中,並可選擇纖維較多的全榖根莖類,如糙米、燕麥、五穀飯等,取代過度加工的白飯,有助血糖穩定。



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少碰精緻糖

均衡飲食中的全榖根莖類、水果、乳製品含有碳水化合物,攝取足夠時已經能維持媽媽的營養需求,不需要額外再攝取加工食品的「添加糖」,像是飲料、餅乾、糖果等,容易造成血糖快速波動及劇烈升高,另外,購買加工食品時,可多留意營養標示的糖含量,也有助避免攝取過多糖分。



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水果當點心

患有妊娠型糖尿病者,別懼怕血糖高而餓肚子,適度攝取點心,也有助穩定血糖,避免低血糖狀況發生,建議媽咪們將水果、奶類等食物,移至點心時段攝取,另外,懷孕期間需增加蛋白質攝取,點心時間也可補充豆漿、茶葉蛋、毛豆等,都是不錯的選擇。



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運動助控糖

運動除了可降低血糖外,還可以控制體重、幫助排便、幫助順產,建議應讓運動變成生活習慣,並且養成規律,若一開始一次無法運動很久也沒有關係,只要持續累積運動次數,每天多次,累積起來也有相同功效,當養成習慣後,再進一步調整運動強度。



1x1.trans 妊娠型糖尿病 總怕吃不夠營養師 陳柏方

【專家說】

妊娠型糖尿病雖然令人擔憂、焦慮,但只要做好飲食控制讓血糖穩定,其實沒有想像中恐怖,藉由「媽媽、營養師、醫師」的三方合作,就可逆轉妊娠型糖尿病


模特兒╱蔡妤函


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