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天冷血循差 猛然轉頭易落枕

1x1.trans 天冷血循差 猛然轉頭易落枕天冷血循差,可能一轉頭就引起落枕。

落枕不只是因睡姿不良,國泰醫院物理治療師、中華民國物理治療學會理事長簡文仁指出,因冬天氣溫低,血液循環差,易引起肌肉僵硬,當猛然轉頭就會引起落枕症狀,日前便收治4~5位民眾,在開車要倒車時,或是轉頭要拿後座的物品,而引起落枕症狀,建議可靠熱敷與頸部伸展改善。
簡文仁治療師表示,頸部在旋轉或側彎時有疼痛感,且活動度受限的症狀俗稱落枕,常因睡覺時枕頭與頭部產生高低落差,經過一夜肌肉僵硬緊繃而產生,但在氣溫低,身體血液循環較差狀況下,也會間接導致肌肉僵硬,多半是短時間內劇烈的動作,例如開車時轉頭倒車、低頭找沙發下的東西等,瞬間造成肌肉拉傷引起落枕。


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1x1.trans 天冷血循差 猛然轉頭易落枕落枕時可做漸進式伸展改善頸部活動度。

落枕時先以熱敷袋或熱水打濕毛巾熱敷患處約10分鐘,溫度只要比體溫高即可,有助緊繃的肌肉組織放鬆,熱敷完成後建議可採漸進伸展的方式,動作要領為先用手作輔助,把頭往疼痛處緩慢轉動,當痛覺明顯即先暫停,待1~2分鐘再繼續轉到極限,並可配合輕微後仰動作,有助增加落枕患處的活動度。
簡文仁理療師強調,落枕後最怕完全不動反而容易造成肌肉僵硬,容易使痠痛不適的症狀跟著加重,不過若疼痛感難以忍受,建議也要及時前往復健科治療,或可使用電療、雷射等復健療法改善,提醒民眾天氣冷時要特別保護脆弱的頸部,例如圍巾、高領毛衣等,而轉頭動作宜和緩,都有助避免突發性的落枕症狀。



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