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大掃除搬重物 不彎腰防受傷

1x1.trans 大掃除搬重物 不彎腰防受傷(優活健康網記者談雍雍/綜合報導) 隨著年節的腳步逼近,家家戶戶開始著手忙著大掃除,而因腰酸背痛來求診的病人明顯增加,復健科醫師也提醒民眾,在大掃除或者採買物品時應注意姿勢,以預防腰痠背痛、肩頸痠痛的狀況。

南投醫院復健科周建文醫師表示,許多婆婆媽媽們,在掃地、拖地時,常不自覺的彎腰、低頭,導致用力時支撐點不夠,容易使後背肌拉傷,掃地、拖地時可善用適當的輔助工具,例如省力的拖把、吸塵器等。

而搬重物的時候,切勿直接彎腰搬取,這樣易使腰椎受傷,民眾應謹記「屈膝而不彎腰」,所抬的重物要靠近身體再抬起,並避免轉身取物的姿勢,要正面對所取物品。推拉重物時,雙腳前後應分開微曲,保持腰椎挺直,運用身體重心的轉移來移動物體。

出現痠痛 先休息+冰敷緩解

在取高物的時候,也應避免腰椎過度後仰,而造成傷害;若家中有長者,此外打掃時間應控制,一次最好別超過50分鐘,打掃期間應安排中間休息10到15分鐘,休息時可適時拉筋,減少肌肉緊繃。

最後,周醫師也提醒,若出現下背痛的狀況,可適度休息、24小時內冰敷、抬高患部減輕腫脹來改善,若疼痛快速加劇時,則應立即就醫尋求專業醫師協助,以免延誤治療。

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