TOP2:
眼袋型淚溝、淚溝型黑眼圈整倒一堆醫美專家即使用小分子玻尿酸-考不倒的黃醫師堅持最持久的大分子打淚溝
TOP3:
一年打兩次瘦小臉,50年不就要打100次? 不用!彥安診所:定形式瘦小臉不再肉餅臉

大掃除姿勢錯 當心腰痠背痛

農曆春節的腳步近了,醫師提醒民眾最好分次大掃除,並注意姿勢與善用工具,才不會因姿勢錯誤或施力不當而腰痠背痛。

嘉義市天主教聖馬爾定醫院復健科主任郭世勳表示,民眾在除舊布新之際,最容易發生的就是姿勢錯誤或施力不當而造成的腰痠背痛,甚至造成肌肉拉傷。

他說,有一名家庭主婦因年輕時工作的關係,導致手腕發生腕隧道症候群,平日會有手麻、無力等症狀,因年節大掃除時擰抹布,導致手腕疼痛加劇。

另一名家庭主婦則是在擦窗戶時,手一直伸高,造成肩頸痠痛,做過家事後,手臂只要抬起來,就會覺得吃力與不舒服。

郭世勳指出,有腕隧道症候群的患者若手腕已有不適,就不要再做會加劇症狀的動作,例如可選用腳踩式拖把,免去手擰拖把的麻煩;或使用乾布、除塵紙巾,以減少擰抹布的次數。

至於打掃高處時,可用長柄掃具與小板凳,以避免脖子與腰部扭傷,手臂也不會因為過度延展而造成肩頸痠痛;打掃時應兩手進行,以免產生肌腱炎與網球肘。

若需抬舉物品時,應先蹲下再搬,避免腰部受傷;物品盡量不要只靠手掌拿取,以減少手腕受傷;若需要長時間蹲著,建議坐小板凳來防止腳麻。

郭世勳表示,年節大掃除因為打掃的地方多,很容易產生痠痛疲勞,因此他建議事先分配打掃順序,一天做一些,並以正確的姿勢,搭配適合的清掃用具,才能事半功倍。

1x1.trans 大掃除姿勢錯 當心腰痠背痛
健康新聞 – 頭條新聞 – Yahoo奇摩新聞

Top!
Social Links:
FACEBOOK