TOP2:
眼袋型淚溝、淚溝型黑眼圈整倒一堆醫美專家即使用小分子玻尿酸-考不倒的黃醫師堅持最持久的大分子打淚溝
TOP3:
一年打兩次瘦小臉,50年不就要打100次? 不用!彥安診所:定形式瘦小臉不再肉餅臉

夏日窈窕秀!變美蔬果Top10

擁有白裡透紅的肌膚以及美麗窈窕的曲線,可說是每個女人的願望;只要多吃以下10種蔬果,就可以讓您輕輕鬆鬆實現變美的夢想。

1 冬瓜

依據中醫的說法,冬瓜具有利水、消腫的功能,容易有水腫問題的人,可以將冬瓜連皮切塊熬煮成冬瓜水,有消腫的效果。但在中醫的分類裡,冬瓜屬於寒性食物,本身是寒性體質的人,不建議食用。冬瓜所含的化學物質,具有抑制醣類轉換成脂肪的作用,再加上豐富的維生素C含量,亦有美白去斑的效果,可知,冬瓜是愛美女性不可或缺的美容聖品。

2 綠花椰菜

提及對健康有幫助的蔬菜,以綠花椰菜的獲選率最高。它豐富的鐵和葉酸,對造血功能有很大的助益,再加上其中的維生素C,可促進鐵質的吸收利用。當身體中的鐵含量充足,血球的載氧量高,使血中氧氣足夠,臉色自然就會紅潤。綠花椰菜還含有維生素A,具有預防皮膚粗糙的作用,再加上維生素C的美白淡斑功效,能使氣色紅潤、美麗。

3 紅蘿蔔

提到紅蘿蔔,就會讓人聯想到β-胡蘿蔔素,它可在身體中轉換成維生素A。維生素A除了有抗氧化功能,能避免身體細胞氧化所造成的病變及老化作用外,也有防止皮膚角質化而變得粗糙的效果。在中醫理論中,紅蘿蔔還有補血的效果,對於吃素又想補血的人,可以多選擇紅蘿蔔來搭配菜色,一方面增加食物的色澤,另一方面也可透過食補達到補血的效果。

4 櫻桃

可使臉色紅潤的水果首推櫻桃,其鐵含量高居水果之冠,有缺鐵性貧血或臉色較蒼白的人,可多補充鐵。鐵是紅血球中重要的營養素,其數量多寡決定血球載送的氧氣量,當身體充滿新鮮的氧氣,臉色自然紅潤,精神就顯得更好。而且,櫻桃也含有豐富的維生素C,建議想要美白淡斑的人可以多多食用。

5 小黃瓜

小黃瓜含有特別的黃瓜.,可以擴張血管,促進血液循環,增強新陳代謝,使臉色紅潤。以中醫的觀點,小黃瓜具有利水消暑的作用,非常適合夏季食用。小黃瓜豐富的維生素C常被用來美白,甚至晒傷造成皮膚紅腫,也可將其磨成泥敷在臉上,有鎮熱及預防色素沉澱的效果。不過,小黃瓜亦含有會破壞維生素C的酵素,建議加些醋破壞酵素,以增加維生素C的吸收。

6 葡萄柚

長期便祕的人,容易有皮膚乾燥的現象,一方面可能平常水喝得不夠多,另一方面是廢物堆積在腸道中無法排出,發酵產生有害物質。而葡萄柚中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動、幫助排便;榨汁時,最好連同果肉一同吃,才能吃到纖維質。其中,紅肉葡萄柚比白肉葡萄柚含有更多的β-胡蘿蔔素,對預防皮膚乾燥的效果更好。

7 高麗菜

高麗菜含有一種少見的礦物質錳,是中和人體酵素及.的重要物質,能促進新陳代謝。此外,高麗菜還含有能幫助傷口癒合的營養素,能加速青春痘的癒合,減少感染的機率。且含有豐富的維生素C,可以預防黑色素沉澱,避免在臉上留下疤痕,可說是養顏美容的優質蔬菜。

8 蘆筍

蘆筍含有β-胡蘿蔔素、鐵、維生素C、E及葉酸。鐵及葉酸是造血的主要營養素,貧血者應多攝取;而維生素E有良好的抗氧化功能,能避免細胞氧化造成老化。此外,蘆筍中的膳食纖維含量高、熱量低,可促進腸道蠕動,增加飽足感,對於減重者而言,也是很好的選擇。但蘆筍不宜存放過久,宜先將蘆筍汆燙後再放入冰箱冷藏,以延長保存時間。

9 鳳梨

鳳梨含有豐富的膳食纖維,能幫助排便,加強身體廢物的代謝;而且還有蛋白質分解.可軟化肉質,促進蛋白質的消化利用。鳳梨中豐富的維生素C,在體內與蛋白質結合,形成膠原蛋白,能保持肌膚彈性;豐富的維生素B1,更有消除疲勞及促進代謝的效果,多吃鳳梨能常保年輕,使氣色更好,是養顏美容不可或缺的水果。

10 奇異果

奇異果的維生素C含量是橘子的2倍以上,而且吸收率達94%,只要吃1顆奇異果,即可攝取到一天維生素C的需要量。維生素C有淡斑美白的效果,能與蛋白質結合成膠原蛋白,讓肌膚保持彈性。奇異果的維生素C比較不耐高溫,宜生拌入菜,或是直接打成果汁飲用。

本文出自人類智庫《220道神奇對症蔬果汁》

1x1.trans 夏日窈窕秀!變美蔬果Top10
美容養生新聞 – 頭條新聞 – Yahoo奇摩新聞

Top!
Social Links:
FACEBOOK