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動靜功加食療 中醫自癒力3招

中醫看待自癒力,包括「養心、養身和食療」。養心,代表鎮靜安神,也就是要保持情緒穩定,抒解壓力、放鬆自己。全國中醫師公會聯合會名譽理事長林昭庚提出,靜功、動功和食療。

靜功 
是一種自我鍛鍊法,著重於呼吸,只要能坐下,隨時可練,每天至少練習5分鐘。

坐在一張椅子上,腳與腿垂直,膝與肩同寬。手指張開放在膝上,微閉眼睛,清理你的心。以眼觀鼻,以鼻觀心。

動功 
則強調呼吸入靜後,再配合肢體運動活絡筋骨,能鍛鍊身心,增強免疫力,包括甩手功與甩腳功。

甩手功
可以促進手三陰、手三陽的氣血循環。兩腳平行,兩腿與肩同寬,兩眼直視,胸與兩肩筆直,雙手甩動。

甩腳功
可以促進足三陰、足三陽的氣血循環。兩腳平行,兩腿與肩同寬,兩眼直視,胸與兩肩筆直,單腳站立,另一隻腳向前面、側面及後面甩動。

飲食調養 
建議採七分飽,忌食膏梁厚味,也就是指少吃辛辣、加工食品等,多吃蔬果、全穀類和適量的豆類、少量的低脂魚類。

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※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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