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冷凍蔬菜美味 簡單鎖住營養

你以為「冷凍蔬菜=沒營養嗎?」錯了,冷凍技術不會破壞食物的風味和營養。

國內外愈來愈多研究指出, 蔬菜從數上摘下或土裡拔出後,經過冷凍處理,營養保留比不新鮮的或冷藏來得好, 有些蔬菜如紅蘿蔔、豆類、蔥蒜更適合冷凍保存。

美國農業部(USDA)德州農業研究中心植物生理學者里斯特 (Gene Lester)說,冷凍蔬菜在蔬菜成熟時急凍,可以把營養速、抗氧化物鎖住;一般蔬果為了運送或賣相,常常還沒發育完成就收成,營養素便不如成熟蔬菜多。

掀起英國校園飲食革命的名廚奧立佛(Jamie Oliver),家裡冰箱打開就有不少冷凍蔬菜,他認為冷凍蔬菜營養、便宜、好用,能在短時間變出多種料裡。

他有道經典的治宿醉亞洲風炒麵,就是用冰箱剩下的冷凍蔬菜炒麵,加上生薑、麻油、醬油、醋等醬料,攤上一顆半熟蛋,淋點辣油,麻辣勁直竄腦門,試過網友直呼「瞬間從宿醉地獄到天堂」,好吃到想踢前面的椅子,網路上瘋傳多種做法,冷凍蔬菜也能成為療癒的深夜美食!

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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