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内分泌失調?多吃生菜芹菜

1x1.trans 内分泌失調?多吃生菜芹菜【華人健康網資料來源/39健康網】【核心提示】:現代人生活不規律、飲食不健康,很容易導致內分泌失調。內分泌失調不僅影響人們的日常生活、工作和學習,而且對人體健康也會造成嚴重影響。今天,小編為大家推薦7類有效調理內分泌失調的食物,讓你吃出健康,活得輕鬆!

人體的內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因打破了這種平衡,造成某種激素過多或過少,就導致內分泌失調,引起相應的臨床症狀。男性和女性都可能出現內分泌失調。

肥胖、長痘痘、脫髮、抵抗力減弱等症狀,都可能是內分泌失調引起的。那麼,吃什麼可以調理內分泌失調?下面,小編就為大家介紹七種調節內分泌失調的食物,趕緊收藏起來吧!

新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。

含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的Omega-3、Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。

大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用,大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水準,每天嚼一至兩個大蒜,可有效維持內分泌平衡。

多吃綠色食物

綠色食物包括花椰菜、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況,因此綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

藥材

中藥作為中國醫藥史上的瑰寶,其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡,一些中藥藥材同樣有效,包括人參和銀杏等。人參是高激素食品,有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、乾豆和優酪乳等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

資料來源:39健康網www.39.net

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來源東森新聞

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