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五年不復胖 才真是減重成功

1x1.trans 五年不復胖 才真是減重成功(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)實施減重計畫,方才一個月,略顯成果,甩肉餘一二公斤,就驕傲的向他人宣布減重成功,並且分享自身獨門方法,「我跟你說,我都這樣那樣減肥,」無非能招來許多關注的眼神,但事實上,倘若沒經過五個春秋,也就是五年以上的時間,來加以證明與考驗,並不能算減重成功,因為「復胖」二字,將時時纏身,在鬆懈之時,讓體重輕易回升! 

時間拉長 幾乎沒有人能減重成功

體重因為努力運動以及控制飲食,過了幾個月終於出現成效,但若把時間拉長來看,幾乎所有人都吃下敗陣,宣告甩肉失敗!「復胖」在減重之路上,到底辦扮演著多大的「絆腳石」腳色?根據英國「國家健康與發展研究中心」,曾對兩萬五千人所做的調查發現,有極高比例體重過重的人,即使一開始減重成功,但一年半後,脂肪幾乎會原封不動的全都「歸巢」。

時序進入台灣尾牙季,各種餐敘將接踵而至,無獨有偶,對於復胖,美國國家衛生院也同樣指出,節日假期以及餐敘平凡的冬季,高達四成減重成功的人,將無法抵抗美食誘惑,其中三成五平均復胖2.3公斤,讓過去的努力全都付之一炬。

想像一個畫面,在減重的時刻,自己就像頭戴鋼盔的士兵,一路辛苦匍匐前進,前方流彈不斷飛散射出,而「復胖」就是不停開槍的罪魁禍首,讓大多數人因此中彈,宣告甩肉破局。國內減重門診醫師蕭敦仁也說,要走到減重成功的最後一哩路,必須花費五年以上。

短時間體重下滑 對長期體重控制沒幫助

他說,根據美國七大知名的減肥中心,對於患者所做的研究統計發現,這些患者即使短時間內讓體重顯著下滑,但是五年之後,比例高達七成以上,幾乎全都胖回來,只有兩成的患者,能夠維持,也因此,門診上許多患者,一開始減個沒幾公斤,就興高彩烈,但事實上,真正困難的則是在「維持體重」。

尤其是近日餐敘不斷,更讓多數人腹背受敵,蕭敦仁強調,不少人減重時節都在夏季,但真正的「增胖」,並不是「有感」增胖,可怕的是「無感增胖」,他解釋,體重的增加就像股市上升趨勢圖,第一年秋冬季體重增加,夏季體重會下降,不過到下個冬季,體重又會上升,這一上一下的結果,趨勢是逐年往上攀升,也因此多數人夏季短時間減重,對於長時間的體重控制,並無任何幫助!

綜觀而言,減重並非短時間的成功,就能稱作成功,時間要拉長,蕭敦仁給個數字,要五年以上,才能真正判定成敗,所以唯有培養良好的運動習慣,以及健康的飲食型態,直到甩肉不再「刻意」, 成為生活的一部分,才是甩開「復胖」危機的不二法門!

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